ขนาดกล้ามเนื้อมีผลต่อความแข็งแรงอย่างไร?

ขนาดของกล้ามเนื้อมีผลอย่างมากกับความแข็งแรง ฉันไม่คิดว่าฉันจะบอกความลับสุดยอดกับคุณเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากเราดูน้ำหนักที่แตกต่างกันในการแข่งขันยกน้ำหนัก การยกน้ำหนักในโอลิมปิก และการแข่งขันความแข็งแรง จะเห็นได้ชัดเจนว่า ขนาดไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่กำหนด เมื่อเราพูดถึงความสามารถทางกายภาพนั้น บางคนสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้โดยที่ขนาดกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ Un สตูดิโอ ล่าสุดใน Journal of Strength and Conditioning Research ต้องการเปิดเผยว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

วัดขนาดกล้ามเนื้ออย่างไร?

การวัดขนาดกล้ามเนื้ออย่างแม่นยำนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด ท้ายที่สุด เราไม่สามารถแค่เอากล้ามเนื้อของเราออกจากร่างกายแล้ววัดขนาดได้ โดยทั่วไป เมื่อทำการวัดกล้ามเนื้อจากภายนอก จะเลือกส่วนที่กว้างที่สุดของกล้ามเนื้อ (ส่วนตัดขวาง). ปัญหาคือไม่เพียงแค่วัดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเท่านั้น ส่วนประกอบประเภทอื่นๆ เช่น ของเหลว เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูก และกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ขัดขวางและอาจทำให้ผลลัพธ์สับสนได้

เพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้น ผู้วิจัยในการศึกษาครั้งนี้ วัดปริมาตรของ pectoralis major นอกเหนือจากภาพตัดขวาง. ปริมาตรไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ขนาดที่สมบูรณ์แบบ เนื่องจากมีของเหลวในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นๆ ผสมอยู่ด้วย แต่ในการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการวัดหลายครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น

ความแข็งแกร่งและพลังมีความสำคัญหรือไม่?

ในโอกาสนี้พวกเขาสงสัยว่า ขนาดของเพซจะส่งผลต่อความแข็งแรงและพละกำลังระหว่างการกดบัลลังก์ งานวิจัยก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่เปรียบเทียบขนาดของกล้ามเนื้อกับแรงขณะเคลื่อนไหวข้อต่อเดียว แต่ละเลยที่จะเปรียบเทียบกับกำลังระหว่างการเคลื่อนไหวหลายข้อต่อ โชคดีที่การศึกษานี้ถูกนำมาพิจารณา

เป็นผลให้พวกเขาได้รับพลังงานที่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาตรของกล้ามเนื้อมากกว่าส่วนของกล้ามเนื้อ สม่ำเสมอ, ขนาดกล้ามเนื้อที่วัดด้วยวิธีการต่างๆ ดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยงกับพละกำลังมากกว่ากำลัง

การรู้ข้อมูลนี้สามารถช่วยนักกีฬาที่ต้องการสร้างขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างมาก