หากคุณยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคของ เท้าเปล่าให้ความสนใจเพราะมันค่อนข้างน่าสนใจ มันเกี่ยวกับการวิ่งที่รู้จักกันดีซึ่งพวกเราหลายคนฝึกฝน แต่ตัดเนื้อหาพื้นฐานออกไป: รองเท้าผ้าใบ.
ใช่ คุณอ่านไม่ผิด! เดอะ เท้าเปล่า ประกอบด้วยการวิ่งเท้าเปล่า สิ่งที่ตั้งใจไว้สำหรับรูปแบบที่ทันสมัยนี้แม้ว่าจะเป็นรูปแบบโบราณก็ตาม ช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติ. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรวิ่งราวกับว่าทุกสิ่งมีค่า มีคำแนะนำบางอย่างที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้
ข้อควรคำนึงในการปฏิบัติของ เท้าเปล่า
จำความสำคัญของเทคนิค
หากเราลืมเทคนิคเมื่อเริ่มการแข่งขัน เราอาจได้รับผลกระทบตามมา ประการแรก เราเพิ่มความน่าจะเป็นที่จะได้รับบาดเจ็บทุกประเภท และในทางกลับกัน เราจะไม่ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
รักษานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
เรากล่าวถึงคุณในตอนต้นของสิ่งนี้ โพสต์ ว่าการวิ่งเท้าเปล่านั้นแม้ว่าสำหรับเราแล้วจะเป็น "แฟชั่น" ก็ตาม เป็นสิ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากประวัติศาสตร์ สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือสะดวกมากในการดำเนินการตามแนวทางนี้ของเรา สภาพร่างกายเพียงพอ y เราอยู่ในน้ำหนักที่แนะนำ. มิฉะนั้น การกระแทกของข้อต่อที่รุนแรงอาจนำไปสู่อาการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาในอนาคต ดังนั้นการรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้เรามีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์และรูปร่างที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็น
กระบวนการปรับตัว
ถ้าคุณเป็น ทางวิ่ง และคุณอยากรู้เกี่ยวกับการวิ่งเท้าเปล่า อย่าลุกขึ้นมาวิ่งโดยไม่สวมรองเท้าในวันหนึ่ง เดอะ เท้าเปล่าเช่นเดียวกับทุกสิ่ง มันต้องมีก กระบวนการปรับตัว. ด้วยเหตุนี้ ให้เริ่มด้วยการเดินเท้าเปล่าเป็นประจำและทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าฝ่าเท้าสัมผัสกับพื้น
เทคนิคที่เหมาะสม
คุณรู้ไหมว่าทุกอย่างไม่ดำเนินไป สิ่งสำคัญคือคุณต้องจ่ายเงิน ให้ความสนใจกับเทคนิคในการเคลื่อนไหว. ระวังให้มากที่ได้รับ ดอกยาง บนส้นเท้า คุณต้องทำมัน ด้วยกลาง/ปลายเท้า. ปล่อยให้ความเฉื่อยพาคุณไปข้างหน้าและปฏิบัติตามท่าเดินตามธรรมชาติเพื่อดูแลข้อต่อของคุณ จำไว้ว่าน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายคุณอยู่ที่ส่วนล่างของคุณ อย่าฝืน นอกจากนี้อย่าวิ่งด้วยก้าวที่ใหญ่ เคล็ดลับอยู่ใน ก้าวไปข้างหน้าด้วยก้าวเล็กๆ. เช่นเดียวกับในชีวิต!
วิ่งโดยไม่สวมรองเท้าเจ็บไหม?
ใครปฏิบัติ เท้าเปล่ายืนยันว่าคำถามนี้เป็นคำถามปกติเมื่อเรานึกภาพวิ่งเท้าเปล่า อย่างไรก็ตาม พวกเขาอ้างว่า เราเตรียมพร้อมสำหรับมันอย่างสมบูรณ์แบบ. และนอกจากนี้ ข้อดีอย่างหนึ่งของมันก็คือ เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองเท้ากีฬาไม่อนุญาตให้เราทำงาน
ฉันจะฝึกเท้าเปล่าได้ที่ไหน?
คุณรู้อยู่แล้วว่าต้องปรับตัว ความก้าวหน้า. ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถปฏิบัติกิริยานี้บนพื้นผิวใด ๆ สิ่งนี้จะต้องเป็น ปลอดภัยและสะอาดที่สุด ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มต้น ทรายหรือหญ้า เมื่อคุณเตรียมฝ่าเท้าของคุณแล้ว คุณสามารถเริ่มพิจารณาสถานการณ์ใหม่ได้
หากคุณมีความเป็นไปได้ที่จะวิ่งบนถนนหรือบนภูเขาเท่านั้น ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถฝึกฝนกับบาง รองเท้าแตะ เท้าเปล่า. เราปล่อยให้คุณเป็นตัวอย่างสำหรับ Aqui