มีหลายสถานการณ์ที่อาจทำให้นักวิ่งสงสัยว่าจะดีกว่าไหม เดินเร็วหรือวิ่งช้า และทั้งการเดินและวิ่งนั้นดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์อย่างมาก อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลบางอย่างจะเหมาะสมกว่า คุณต้องการที่จะหา? ใส่ใจ!
มีบางสถานการณ์ที่อาจจะดีกว่า เดินมากกว่าวิ่ง. ทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง แต่ถึงอย่างไร, ผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บพวกเขาอาจลังเลว่าจะเลือกเดินเร็วหรือวิ่งช้า
เดินเร็วหรือวิ่งช้า?
หลายคนโดยเฉพาะมือใหม่กระโดดเข้าสู่สังเวียนด้วยแรงทั้งหมดที่มีและปล่อยตัวเมื่อการเดินขบวนดำเนินไป เราไม่สามารถขอให้ร่างกายตอบสนองต่อเราโดยไม่ต้องผ่านก กระบวนการปรับตัวและการฝึกอบรม. ดังนั้นบางครั้งการชะลอตัวลงสามารถทำให้เราเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็วตามที่เราต้องการ
อย่างไรก็ตาม หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บและกำลังพักฟื้น คุณควรรู้ไว้ การวิ่งช้าๆ บังคับย่างก้าวของเราด้วยการลอยตัวอยู่ในอากาศนานขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงสร้าง ผลกระทบมากขึ้น และอาจเป็นอันตรายได้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ การฟังร่างกายของเราเป็นกฎหลักที่จะรู้ว่าเราควรทำอะไร การเดินสลับกับการวิ่งเหยาะๆ เบาๆ จะเหมาะสมในการค่อยๆ จำไว้ เดินเร็วและทำอย่างถูกต้องนอกจากนี้ยังต้องใช้เทคนิคของคุณและนักวิ่งทุกคนควรรู้วิธีการทำ เราเตือนคุณว่ามันไม่ง่าย!
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือกำลังพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ การเดินเร็วอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในการพิจารณา
ประโยชน์ของการเดินเร็วแทนการวิ่ง
- โดยมีผลกระทบน้อยกว่าก็เป็นได้ ก้าวร้าวต่อข้อต่อของเราน้อยลง
- ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ตามแบบฉบับของการวิ่ง
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขาและหน้าท้องเป็นหลัก
- นอกจากนี้ยังช่วย ลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน
- เป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหรือข้อต่อ และผู้ที่มีน้ำหนักเกินและนั่งประจำที่เรื้อรัง
- ลดระดับของ ความตึงเครียด, เพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและส่งเสริมสถานะของการผ่อนคลายและการพักผ่อนที่ดีที่สุด
การวิ่งเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มาก และถ้าคุณฝึกฝนมัน มันยอดเยี่ยมมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ที่รู้สึกว่าตนเองไม่สามารถหรืออยู่ในกระบวนการปรับตัวหรือฟื้นตัวควรทราบว่าการเดินเร็วนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากัน ดีต่อสุขภาพ และเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการเล่นกีฬาที่ถูกต้อง โดยไม่คำนึงว่าแต่ละคนจะอยู่ในระดับใด