วิ่งฝ่าหิมะควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

ในที่สุดเราก็อยู่ในช่วงกลางของฤดูกีฬาฤดูหนาว ส่วนใหญ่มักเชื่อมโยงหิมะกับการไปเล่นสกีบนภูเขา แต่จริงๆ แล้วการวิ่งบนหิมะก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่เรามีเมื่อลมหนาวมาถึง ฉันรู้ว่านักวิ่งที่กระตือรือร้นหลายคนอดใจรอไม่ไหวที่จะสวมรองเท้าและรู้สึกเย็นชาจนเย็นชา ดังนั้นเราจะให้เคล็ดลับสำคัญแก่คุณเพื่อให้คุณสนุกกับการฝึกซ้อม

ใส่รองเท้าอะไรดี?

วัสดุพื้นฐานที่สุดสำหรับนักวิ่งคือรองเท้าของเขา แต่ในทางตรรกะแล้ว มันไม่เหมือนกับรองเท้าที่เราใช้วิ่งบนบกหรือยางมะตอย คุณจะกระทบกับหิมะและส่วนเดียวที่จะสัมผัสกับหิมะคือเท้าของคุณ ดังนั้นรองเท้าจะสร้างความแตกต่างในด้านความมั่นคงและการซึมผ่านไม่ได้ ที่รู้จักกันดีคือผู้ที่มี กอร์เท็กซ์ หรือคล้ายกัน. แต่ถึงแม้จะสวมรองเท้ากันน้ำก็แนะนำให้สวมรองเท้าบาง ๆ ด้วย เลกกิ้ง หิมะเพื่อป้องกันไม่ให้เข้ามา

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องมีด้ามจับที่ดี ในทำนองเดียวกันเราสามารถปลูกฝังบางส่วนได้ ตะคริว แสงเพื่อข้ามพื้นที่ที่มีน้ำแข็งมาก มีรุ่นพิเศษสำหรับการวิ่งและคุณสามารถพกพามันในกระเป๋าเป้ของคุณได้โดยไม่มีปัญหามากนัก ฉันแนะนำให้คุณลองสวมรองเท้าก่อนตัดสินใจซื้อ เพราะจะเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะออกกำลังกายได้ดีหรือไม่
คำแนะนำอีกข้อที่คุณควรจำไว้ก็คือ อย่าไปวิ่งไม่ว่าจะเช้าหรือสายของวัน อุณหภูมิจะต่ำลงและคุณอาจพบแผ่นน้ำแข็ง

เสื้อผ้าควรเป็นอย่างไร?

เช่นเดียวกับเมื่อคุณไปวิ่งบนภูเขา คุณควรพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเสมอ เพื่อเตรียมพร้อมอย่างสมบูรณ์แบบ แนะนำให้วิ่งในวันที่อากาศดีและมีแสงแดด แต่คุณต้องระวังผิวของคุณด้วยแสงสะท้อนจากหิมะ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเหนื่อยหน่ายในกีฬาฤดูหนาว ดังนั้นอย่าลืม แว่นตาและครีมกันแดด
แน่ใจว่าคุณได้ยิน ทฤษฎี 3 ชั้น. สวมถุงน่องขนแกะเมอริโนแบบยาว (เพื่อให้คุณอบอุ่น) เสื้อกันความร้อนแขนยาว เสื้อเทคแขนสั้น และเสื้อกันฝน

เกี่ยวกับ ถุงมือ เสื้อกันฝนและบางส่วน ถุงเท้า เสื้อผ้าที่อบอุ่นจะมีประโยชน์เสมอในการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย เดอะ beanies นอกจากนี้ยังสามารถน่าสนใจ แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคย มันอาจจะรบกวนคุณและคุณอาจจะไม่ฝึกอย่างสะดวกสบาย อุปกรณ์เสริมอีกอย่างที่เรามักจะเห็นกันก็คือ อ้อย. พวกมันมีประโยชน์มากในการทดสอบภูมิประเทศ แม้ว่าเราจะไม่คุ้นเคยกับการใช้งานพวกมันก็ตาม พวกมันอาจขวางทางได้

เมื่อเราออกไปวิ่งบนหิมะ คุณต้องนำสิ่งของทั้งหมดติดตัวไปด้วย แน่นอนว่าถ้าคุณเห็นว่าอากาศดี คุณก็สามารถปลดปล่อยตัวเองจากเครื่องประดับบางอย่างได้ แต่คงจะดีถ้าคุณสามารถใส่มันและเก็บไว้ในเป้หรือเสื้อกั๊กแบบพิเศษได้ มีดีกว่ามีไม่พอเสมอ

อย่าลืมโทรศัพท์ที่ชาร์จแล้ว

สะดวกเสมอที่จะออกไปข้างนอกพร้อมข้อควรระวังและการป้องกันที่เป็นไปได้ทั้งหมด อย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้นกับคุณเหมือนคนหนุ่มสาวที่ติดอยู่ในพื้นที่ภูเขาของ L'Angliru! ตามคำแนะนำและดูที่ การแจ้งเตือนการวิ่งบนหิมะอาจเป็นประสบการณ์ที่ปลอดภัยและสวยงาม
ตามเหตุผลแล้ว บนภูเขา ความเสี่ยงบางอย่างอาจเปลี่ยนแปลงได้เสมอ เช่น ปริมาณหิมะที่มากขึ้น และการไม่เตรียมพร้อมเพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพกติดตัวไว้เสมอ โทรศัพท์ ด้านบนและด้วยแบตเตอรี่ที่ชาร์จแล้ว

การวิ่งบนภูเขาในฤดูร้อนนั้นไม่เหมือนกับการวิ่งบนหิมะ แม้ว่าเส้นทางที่คุณเลือกจะง่ายในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน แต่ในฤดูหนาว เส้นทางเหล่านี้อาจกลายเป็นเส้นทางที่ทรมานได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำและเส้นทางที่กำหนดโดยนักวิ่งคนอื่นเสมอ และไม่ต้องกังวลกับมัน ระยะทางหรือเวลา.

อาหารและความชุ่มชื้น

เราได้กล่าวถึงความสำคัญของการสะพายเป้หรือเสื้อกั๊กเพื่อให้สามารถพกพาอุปกรณ์ทั้งหมดได้ อย่างที่ทราบกันดีว่าความหนาวเย็นไม่ทำให้รู้สึกเหงื่อออกเหมือนช่วงกลางเดือนสิงหาคม แต่ร่างกายยังสูญเสียของเหลวอยู่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม หากคุณวางแผนที่จะวิ่งนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ให้ดื่มเครื่องดื่มไอโซโทนิกเพื่อฟื้นฟูเกลือแร่

เช่นเดียวกับกรณีของอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้ถูกต้องและปล่อยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเมื่ออากาศเย็น การวิ่งบนหิมะต้องใช้ปริมาณแคลอรี่ที่สูงกว่าปกติ ดังนั้นควรนำผลไม้หรือแถบพลังงานติดตัวไปด้วยทุกๆ ชั่วโมงเป็นความคิดที่ดี

เทคนิคเป็นสิ่งสำคัญมาก

สุดท้าย เน้นความสำคัญของเทคนิคที่ใช้เมื่อวิ่งผ่านหิมะ วิธีการก้าวของคุณไม่เกี่ยวกับเมื่อคุณวิ่งบนแอสฟัลต์ เทคนิคนี้เปลี่ยนไปเพื่อปรับให้เข้ากับการเหยียบบนหิมะซึ่งเป็นพื้นนุ่มและไม่ให้ดอกยางสม่ำเสมอ เปรียบได้กับการวิ่งลุยโคลน สิ่งสำคัญคือต้องก้าวด้วยฝ่าเท้าทั้งหมด แม้ว่ามันจะยากสำหรับคุณก็ตาม