ข้อควรปฏิบัติในการดูแลเท้าหากคุณฝึกวิ่ง

การวิ่งที่ห่างไกลจากสไตล์คือการฝึกฝนที่ดึงดูดผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นข่าวดีมาก เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดี หากคุณเป็นนักวิ่ง ให้ใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ ดูแลเท้าของคุณ และสิ่งเหล่านี้สามารถพาคุณไปถึงเส้นชัยได้

เท้าเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้นักวิ่งทุกคนสามารถเคลื่อนย้ายตัวเองและดำเนินการแข่งขันได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่ละเลย การเอาใจใส่พวกเขาและทำให้แน่ใจว่าพวกเขาแข็งแรง สุขภาพดี และได้รับการดูแลเป็นความจริงที่มองข้ามไม่ได้

วิธีดูแลเท้าหากคุณฝึกวิ่ง?

รองเท้าที่เหมาะสม

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้รองเท้าที่ให้ เสถียรภาพ. สิ่งนี้จะต้องเป็น ยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดี และเป็น เฉพาะตามประเภทของภูมิประเทศ ซึ่งการแข่งขันจะเกิดขึ้น มันสำคัญมากที่จะต้องผูกเชือกรองเท้าให้ดีและนั่นเอง สูท เข้ากับรูปเท้าได้ถูกต้อง โปรดจำไว้ว่ารองเท้าจะต้องเป็น ขนาดของคุณไม่มีทั้งตัวเลขด้านบนและด้านล่าง ต้องทำหน้าที่เหมือนผิวหนังชั้นที่สองและให้คุณ ความสะดวกสบาย.

ลูกไม้แน่น

สิ่งสำคัญคือคุณต้องผูกเชือกรองเท้าให้แน่นโดยไม่ต้องออกแรงกดมากเกินไป แม้ว่าคุณจะเสร็จสิ้นขั้นตอนการวอร์มอัพแล้วก็ตาม สิ่งสำคัญคือ ตรวจสอบการรองรับของรองเท้า ผ่านเชือกผูกรองเท้าไปถึงเท้า ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกสบายมากขึ้นในการเริ่มเดินและการก้าวย่างของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าทุกวัน

ใส่ครีมทุกวันและให้ความชุ่มชื้น ปราศจากการเสียดสีและความแห้งกร้าน ทำในช่วงเวลาห่างจากจุดเริ่มต้นของการแข่งขัน มิฉะนั้น คุณอาจรู้สึกไม่สบาย ก่อนแข่งก็ใช้ได้ ครีมลดแรงเสียดทานหรือวาสลีน. ด้วยวิธีนี้จึงหลีกเลี่ยงแรงเสียดทานและลักษณะความแข็งและแคลลัสที่ตามมา

อย่าชิงออกโรง

วันแข่งอยากหล่อแค่ไหน ไม่แนะนำรองเท้าใหม่เอี่ยมเลย ในทำนองเดียวกัน เราแนะนำให้คุณไม่สวมเสื้อผ้าใหม่ในวันสำคัญเช่นกัน มันจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในการใช้เสื้อผ้าและรองเท้าที่คุณเคยลองมาแล้วในการแข่งขัน และคุณรู้ว่ามันใส่สบายสำหรับคุณและทำให้คุณได้แสดงสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเอง

เยี่ยมชมหมอซึ่งแก้โรคเท้าเป็นประจำ

การไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษา เท้าและเล็บอยู่ในสภาพดีปราศจากแคลลัส ความกระด้าง ความแห้ง รอยแตก แผลพุพอง การหดเกร็ง และอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากกิจกรรมกีฬา

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการดูแลเท้าขณะวิ่งคืออะไร?

• ตัด เล็บ โค้งมน
• ให้ความสวยงามมีความสำคัญมากกว่า ฟังก์ชั่น
• ไม่เคารพ ทำให้แห้ง จากเท้า
• ไม่ นวดพวกเขา ทุกวันหรือรักษาหนังด้าน