El โยคะ เป็นวิถีชีวิตที่มุ่งให้เกิดความสมดุลระหว่าง ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ผ่านมันไปให้ได้ การหายใจที่ การทำสมาธิ และการฝึกท่ากายหรือ asanas. ท่าเหล่านี้แต่ละท่ามีข้อดีเฉพาะกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย
หากโลกของโยคะดึงดูดสายตาของคุณ แต่คุณไม่กล้าเล่นในกรณีที่มันซับซ้อนสำหรับคุณ คุณควรรู้ว่ามันไม่มีขีดจำกัด สามารถปฏิบัติได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสถานการณ์. หากคุณเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ จำเป็นต้องแจ้งให้ผู้สอนทราบ เพื่อที่เขาจะสามารถให้บันทึกพื้นฐานที่คุณต้องการและดำเนินการฝึกได้อย่างปลอดภัย
โยคะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของเรา หากในตอนแรกคุณรู้สึกลำบากในการแสดงท่าทางบางอย่าง อย่าท้อแท้ เนื่องจากต้องใช้กระบวนการในการปรับตัวและดำเนินการ asanas มีความกลมกลืนและคล่องแคล่ว
5 ประโยชน์ของโยคะต่อร่างกายของคุณ
1. เพิ่มความแข็งแกร่งเป็นสองเท่า
ด้วยโยคะ คุณกระชับกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกายของคุณในเวลาเดียวกันกับจิตใจของคุณ. และเป็นที่ที่นอกจากจะแนะนำให้ทำจิตใจให้สงบแล้วยังมีประโยชน์มากในกรณี ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความเครียดมันยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
2 มีความยืดหยุ่น
เป็นไปได้มากว่าในตอนแรก ท่าบางท่าจะยากสำหรับคุณ และคุณจะต้องฝึกท่าที่ง่ายกว่า แต่ทีละเล็กทีละน้อย หากคุณยอมให้ตัวเองเป็นมือใหม่และมีส่วนร่วมในการฝึกโยคะ คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร คุณจะชนะหนึ่ง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อที่มากขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวันของคุณ
3. การลดน้ำหนัก
การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะและความสงบทางจิตใจ ซึ่งมีผลอย่างมากในการลดสภาวะของ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหาร ดังนั้น เมื่อคุณจัดการภายในของคุณให้กลมกลืนกันได้แล้ว ก็มีโอกาสมากที่ความต้องการกินระหว่างมื้อและทำในลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะหมดไป นอกจากนี้ การทำแบบฝึกหัดบางอย่างเช่น คำทักทายจากดวงอาทิตย์คุณเผาผลาญแคลอรีและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
4. ความสงบภายใน
ในปัจจุบัน ความวิตกกังวล ความกังวลใจ และความเครียด รวมถึงความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ส่งผลกระทบต่อประชากรในสัดส่วนที่สูง กิจกรรมเช่นโยคะช่วยให้ บรรลุถึงความสงบภายในอันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อรัฐเหล่านี้. การทำสมาธิและการหายใจอย่างมีสติทำให้เกิดความสมดุลภายในและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
5.สุขภาพร่างกายแข็งแรง
นอกจากการบริจาคแล้ว อำนาจ และบริหารร่างกายในระดับกล้ามเนื้อ โยคะ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ. มีสภาพจิตใจที่สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยในระดับร่างกาย การบรรลุความสงบที่โยคะมอบให้ช่วยปกป้องสุขภาพจากสภาวะที่เปลี่ยนแปลงบางอย่างซึ่งทำให้การป้องกันมีความเสี่ยง
หากคุณตัดสินใจที่จะลองดู คุณอาจสนใจบางอย่าง เคล็ดลับสำหรับชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ.