El โยคะ ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ ขึ้นอยู่กับท่าทางหรือ asanas ที่คุณปฏิบัติคุณจะชอบบางด้าน มี การออกกำลังกายบิดซึ่งรวมอยู่ในโยคะประเภทต่าง ๆ ซึ่งการปฏิบัติอาจแตกต่างกันไปตามความยาก แต่ดีต่อสุขภาพในรูปแบบต่างๆ
ขอแนะนำว่าในการฝึกโยคะ ไม่ควรขาดการบิดกระดูกสันหลัง หากต้องการทำอย่างถูกต้องจำเป็นต้องฝาก มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ. ในทำนองเดียวกัน การตระหนักถึงการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าท่าทางนั้นเกี่ยวกับอะไรและส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ
ประโยชน์ของการแสดงท่าบิดตัวในโยคะ
เพิ่มความยืดหยุ่น
การแสดงท่าทางประเภทนี้คุณจะได้รับ เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ในพื้นที่ กลับ, หน้าท้อง y เฉียง. การบีบตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างและท่าทางของร่างกายที่ไม่ดี ดังนั้นการวิ่งประเภทนี้ asanasรับยืดพื้นที่. หากทุกครั้งที่คุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณพยายามทำต่อไปอีกเล็กน้อย คุณจะสังเกตเห็นว่าความยืดหยุ่นของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้แปลเป็น ความสะดวกสบายที่มากขึ้น y สวัสดิการ ในแต่ละวันของคุณ
การเคลื่อนไหวร่วมกัน
ท่าทางที่ไม่ดีหรือการนั่งนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือโรคต่างๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถทำงานต่างๆ ได้สะดวก เมื่อคุณฝึกฝน asanas ของแรงบิดคุณกำลังช่วยที่ กระดูกสันหลังของคุณเคลื่อนไหว และทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
สุขภาพภายใน
กระดูกสันหลังบิดทำให้อวัยวะภายในบางส่วนได้รับการโปรดโดยตรง และมันก็คือว่ามันออกแรงก ความดันภายในที่ส่งผลดีต่อกระบวนการเติมออกซิเจนในเลือด. มีตำแหน่งที่ได้เปรียบอวัยวะเฉพาะบางตำแหน่ง
ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
นอกจากจะสามารถ เพิ่มพลังงานของคุณ, ท่าออกกำลังกาย โยคะ ท่าบิด ช่วยคุณได้ คลายความตึงเครียดที่สะสม. ด้วยวิธีนี้มีความโดดเด่น ปลดปล่อยความเครียด ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตที่ดี การหายใจทางจมูกควบคู่กับแต่ละอาสนะเป็นการรับประกันสมดุลภายในซึ่งจำเป็นต่อการเผชิญชีวิต
ประโยชน์อื่นๆ ของการหมุนหรือบิดของกระดูกสันหลัง
- มีประโยชน์ในการต่อสู้ อาการท้องผูก
- ปรับสมดุลของ ช่องพลังงาน
- บรรเทาอาการปวดในกรณีของ scoliosis หรือโรคไขข้อ
- นวด อวัยวะในช่องท้องเช่น ม้าม ตับอ่อน ลำไส้ กระเพาะอาหาร ตับ ไต
- โทนเสียง เส้นประสาทไขสันหลัง
- ให้ความคล่องตัวในการ เอ็นกระดูกสันหลัง เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง