ในบทความอื่นๆ เราพูดถึงการใช้อุปกรณ์เสริมบางอย่างเช่น แถบยืดหยุ่น. อย่างไรก็ตาม ยังมีอุปกรณ์เสริมอื่นๆ ที่จะช่วยพัฒนาความแข็งแรงและกล้ามเนื้อได้อย่างดี นี่เป็นกรณีของ กุญแจซึ่ง ให้ประโยชน์บางอย่างที่ไม่มีจานและดัมเบล.
ในบทความนี้เราจะอธิบายเกี่ยวกับ ประโยชน์ของการใช้โซ่ในยิมและวิธีใช้งาน.
การเสริมความแข็งแกร่งของส่วนเฉพาะของเส้นทาง
โดยปกติแล้ว เมื่อออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง เช่น เดดลิฟท์ ท่า Bench press หรือ squats เราจะมีจุดที่อ่อนแอที่สุด (จุดที่เมื่อยล้า).
บริเวณนี้อาจเกิดจากโครงสร้างทางกายวิภาคของเรา โดยการพัฒนากล้ามเนื้อที่มากขึ้นของกล้ามเนื้อบางส่วนหรือโดยคันโยกที่เรามี ดังนั้นเมื่อมองหาการพัฒนาในด้านความแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับจุดที่ซบเซานี้ เพื่อที่เราจะได้หยุดอ่อนแอในด้านนี้
วิธีที่ดีในการ ปรับปรุงจุดยึดนี้ คือการใช้สตริง เนื่องจาก โหลดแบบก้าวหน้า ข้อเสนอนี้เมื่อโซ่หลุดจากพื้น สิ่งเหล่านี้จะให้ความต้านทานมากขึ้นเมื่อโซ่ส่วนใหญ่หลุดออกจากพื้น ด้วยวิธีนี้เราสามารถส่งเสริม ขาสุดท้ายของทัวร์ (นี่คือจุดยึดที่พบบ่อยที่สุดในแบบฝึกหัดส่วนใหญ่)
การกระตุ้นกล้ามเนื้อต่างๆ
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โซ่มีความต้านทานมากขึ้นเมื่อหลุดจากพื้น สิ่งนี้ช่วยให้คุณสร้างไฟล์ ความตึงเครียดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากขึ้นในช่วงสุดท้ายของการวิ่งบรรลุการพัฒนาต่อไปในสิ่งเหล่านี้
ระยะการชะลอตัวของแถบ
อีกประการหนึ่งที่ควรเน้นเมื่อใช้อุปกรณ์เสริมนี้คือ การลดลงของเฟสการชะลอตัวของแถบ.
เมื่อเราเสร็จสิ้นช่วงศูนย์กลางและถึงจุดสิ้นสุดของการวิ่ง เราต้องดำเนินการบางอย่าง บังคับในทิศทางตรงกันข้ามกับการเคลื่อนที่ เพื่อทำให้เกิดการชะลอตัวของแถบ การใช้โซ่จะลดขั้นตอนนี้ ทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้น
การใช้งานที่ไม่ดี
บางครั้ง เราเห็นผู้ใช้จำนวนมากใช้อุปกรณ์เสริมนี้ในการออกกำลังกาย เช่น กองทุนหรือการดึงข้อ ในการดำเนินการแบบฝึกหัดนี้ โซ่รอบคอ และใช้เป็นสินค้าเพิ่มเติม
ควรสังเกตว่านี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เนื่องจากนอกจากจะมีภาระที่ตกลงมาที่คออย่างอันตรายแล้ว โซ่มักจะไม่สัมผัสกับพื้นดังนั้นเราจึงสูญเสียประโยชน์ของการโหลดแบบก้าวหน้าระหว่างการเคลื่อนไหว
ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยโซ่ ใช้เข็มขัดเกี่ยว โซ่ผ่านคาราบิเนอร์