Dan Reynolds นักร้องนำของ Imagine Dragons มีฤดูกาลที่ร่างกายของเขาไม่แข็งแรง แดนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่เรียกว่า กระดูกสันหลังอักเสบยึดติดซึ่งส่งผลต่อกระดูกสันหลังอย่างเจ็บปวด เขาได้รับการวินิจฉัยเมื่อเริ่มต้นอาชีพนักดนตรีของเขา แต่เขาต่อสู้เพื่อไม่ให้เป้าหมายในฝันจบลง
แม้จะมีปัญหาด้านสุขภาพ แต่ Dan ก็ตระหนักถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีและมีรูปร่างที่ดีต้องขอบคุณเขา เทรนเนอร์ แบรด ไฟน์เบิร์ก แบบฝึกหัดที่ครอบงำในกิจวัตรของนักร้องนั้นสมบูรณ์ การทำงาน: เดดลิฟท์, การออกกำลังกายด้วยเคตเทเบล, ดึงข้อ, บริหารหน้าท้องแบบมีมิติเท่ากัน...
เราสอนแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้คุณเพื่อให้คุณสามารถนำแนวคิดและรวมไว้ในการฝึกอบรมของคุณ โดยวิธีการรวมอยู่ด้วย คาร์ดิโอแต่ในทางส่วนน้อย
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
แบบฝึกหัดหลักในการฝึกซ้อมของ Dan Reynolds
หมอบบัลแกเรีย
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell เพื่อกระชับแขน
ใช้ ราคาย่อมเยาว์ ในการฝึกอบรมถือเป็นความสำเร็จ เป็นวัสดุที่ช่วยให้คุณทำแบบฝึกหัดได้หลายอย่าง เช่น แบบที่แสดงในวิดีโอ เขาสอนเราสองแบบ: ยกน้ำหนักเหนือไหล่หรือย่อลูกหนู คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเคลื่อนไหว คุณอาจบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างหรือกระดูกสะบักได้หากคุณไม่ออกแรงกับหน้าท้อง
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
ไอโซเมตริกครันช์
เมื่อพิจารณาจากโรคของ Dan Reynolds ควรทำ isometric crunches เพื่อเสริมสร้างแกนกลางของคุณ ไม่จำเป็นต้องทำท่าครันช์หลายล้านครั้งเพื่อให้มีหน้าท้องที่แข็งแรงและชัดเจน มุ่งเน้นที่การออกกำลังกายอย่างถูกต้องและดูแลอาหารของคุณเพื่อลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
น้ำหนักตาย
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
ยกน้ำหนัก กรรเชียงบก Triceps Dip และ Turkish Raise
ที่นี่คุณมีกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบในการฝึกร่างกายทั้งหมดในการฝึกซ้อมครั้งเดียว ปรับให้เข้ากับความสามารถทางกายภาพของคุณ มันไม่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักมากหรือการพายเรือเป็นชั่วโมง คุณภาพดีกว่าปริมาณเสมอ คุณสามารถทำกองทุน triceps โดยใช้เครื่องช่วยดึงขึ้นเช่น และการยกแบบตุรกีสามารถทำได้ด้วยน้ำหนักที่เบาจนกว่าคุณจะชำนาญในเทคนิคการยก
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
ผู้ฝึกสอนของเขาเพิ่มการออกกำลังกายแบบระเบิด เช่น การวิ่งเร็วและการกระโดดกล่อง แต่เขาเน้นย้ำว่าเขาชอบใช้เทคนิคที่ดีมากกว่าการใช้ความเข้มข้นสูงสุด