जर तुम्ही सायकलवरून फिरणाऱ्या वर्गात किंवा ट्रेनमध्ये वारंवार फिरणाऱ्यांपैकी एक असाल, तर तुम्हाला तुमच्या पायात आणि पायांना त्रासदायक मुंग्या येणे शक्य आहे. हे तुमच्या हातपायांमध्ये पिन चिकटल्यासारखे आहे जे कालांतराने सुधारत नाही.
सुन्नपणा त्रासदायक आणि वेदनादायक आहे. परंतु सर्वात वाईट म्हणजे ते तुमचे प्रशिक्षण संपूर्ण छळ करू शकते. खाली आम्ही तुम्हाला ही समस्या का उद्भवते आणि ते तुम्हाला होण्यापासून कसे रोखू शकता ते सांगू.
सर्वात सामान्य कारणे कोणती आहेत?
मूलभूतपणे, सायकल चालवताना पाय आणि पाय मुंग्या येणे दोन कारणे आहेत: मज्जातंतू संकुचित किंवा प्रतिबंधित रक्त परिसंचरण.
नर्व्ह कॉम्प्रेशन तुम्हाला ए अयोग्य क्लीट प्लेसमेंट किंवा शूज खूप घट्ट असल्यामुळे. असे देखील असू शकते की क्लीट स्क्रू सोलच्या जाडीसाठी खूप लांब आहे आणि पायांच्या तळाशी दाबत आहे.
दुसरी समस्या असू शकते पवित्रा जे तुम्ही गाडी चालवताना अवलंबता. जेव्हा आपण सायकल चालवतो तेव्हा पाठीचा खालचा भाग आणि ओटीपोटावर खूप ताण असतो आणि नसा चिमटीत असतात, त्यामुळे अनेक सायकलस्वारांना पाय सुन्न होणे हे सामान्य आहे.
ही समस्या कशामुळे उद्भवली आहे हे सांगणे खूप सोपे आहे, म्हणून आम्ही जितक्या लवकर ती शोधू तितके दीर्घकालीन न्यूरोलॉजिकल नुकसान टाळण्याचा धोका कमी होईल. मज्जातंतूबद्दल कोणतेही अज्ञान त्याच्यासाठी पूर्णपणे नकारात्मक आहे. सर्वात सुप्रसिद्ध समस्यांपैकी एक आहे मॉर्टनचा न्यूरोमा, जे घडते जेव्हा प्लांटार मज्जातंतूच्या शाखांपैकी एखादी शाखा जेव्हा मज्जातंतूला संकुचित होण्यापासून वाचवण्याचा प्रयत्न करते तेव्हा त्या शाखेच्या सभोवताली डाग टिश्यू तयार करते.
परिणामी, आपल्याला कायम किंवा दीर्घकाळ वेदना आणि मुंग्या येणे होईल. तुम्ही खूप अरुंद असलेले शूज घातल्यास, तुमची अस्वस्थता वाढू शकते. त्याचप्रमाणे, आपण रोज वापरत असलेले पादत्राणे (हिल्स किंवा पॉइंटेड शूज) देखील या समस्येस कारणीभूत ठरतात.
दुसरीकडे, द रक्त प्रवाह प्रतिबंध हे या समस्यांचे परिणाम असू शकते, जरी ते मुख्यतः अयोग्य जूता वापर किंवा तापमानाशी संबंधित आहे.
सुन्न पाय सामोरे कसे?
पहिली गोष्ट जी तुम्ही शोधून काढली पाहिजे ते कारण आहे ज्यामुळे तुमच्या पायांवर अँथिल होते आणि मग आम्ही समस्येवर हल्ला करू.
तुमच्या शूजच्या मध्यभागी थोडा सैल करण्याचा प्रयत्न करा, विशेषतः गरम हवामानात. यामुळे पाय इतका संकुचित होण्यास मदत होईल आणि रक्त परिसंचरण चांगले चालेल. काही मिनिटांसाठी बाईकवरून उतरून पायांना मसाज करा. हे केल्यानंतरही तुम्हाला तीच भावना येत असेल, तर हे कारण नसण्याची शक्यता आहे.
तो तुमच्या शूजचा आकार असल्याची खात्री करा
सायकलिंग शूजवरील ताठ तळवे ऊर्जा वाढवण्यासाठी उत्तम आहेत, परंतु याचा अर्थ असा देखील होतो की तुमची बोटे जास्त काम करत नाहीत. पायाची बोटे एक अलंकार नाहीत, म्हणून त्यांना युक्ती करण्यास सक्षम होण्यासाठी अतिरिक्त खोलीची आवश्यकता आहे. शूज आरामदायक असावेत आणि कोणत्याही प्रकारचे दबाव आणू नयेत.
तुम्ही ते विकत घेताच तुम्हाला प्रेशर पॉईंट्स जाणवत असल्यास, बाइकवर भावना सुधारणार नाही. हे खरे आहे की जवळजवळ सर्व सायकलिंग शूज कठोर सामग्रीचे बनलेले आहेत, परंतु याचा अर्थ असा आहे की ते पहिल्या दिवसापासून आरामदायक असले पाहिजेत. अन्यथा, तो तुमचा योग्य जोडा होणार नाही.
चुकवू नकोस: स्वयंचलित स्पिनिंग शूज असणे का आवश्यक आहे?