तुमच्याकडे थंड पाय आहेत, परंतु शाब्दिक अर्थाने? जर हिवाळा असेल, तर तुम्हाला बर्फाळ पायांना सामोरे जावे लागेल आणि त्यांना उबदार ठेवण्यासाठी तुमच्या मोज्यांवर चप्पल घालावी लागेल. किंवा कदाचित आपण वर्षभर त्यांचा त्रास सहन करू शकता आणि थंड हवामानामुळे फक्त थंडीची तीव्रता वाढते.
अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्यामुळे त्यांना कारणीभूत ठरू शकते: काहीवेळा केस सौम्य असते (हे फक्त तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे शरीरशास्त्र आहे), तर इतर वेळी काही मूलभूत वैद्यकीय कारणे असू शकतात ज्याची तुम्हाला तपासणी करणे आवश्यक आहे.
तुमचे पाय नेहमी थंड का असतात?
आपण थंड हवामानासाठी अधिक संवेदनशील आहात
होय, हे संपूर्णपणे ओव्हर-द-टॉप उत्तरासारखे वाटते, परंतु याचे एक स्पष्ट कारण आहे: हिवाळ्यात जेव्हा शरीरात रक्त प्रवाह कमी होतो तेव्हा थंड पाय येऊ शकतात. हे थंड महिन्यांत अधिक सामान्य आहे जेव्हा शरीर स्वतःला उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करते आणि पायांमधून उष्णतेचे नुकसान कमी करते.
या प्रकरणात अतिरिक्त जाड मोजे घालणे आपल्याला हिमबाधाशी लढण्यास मदत करू शकते.
आपल्याकडे पोषक तत्वांची कमतरता आहे
लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 ही दोन पोषक तत्त्वे योग्य रक्ताभिसरणासाठी आवश्यक आहेत. द hierro हिमोग्लोबिनचा एक घटक आहे, लाल रक्तपेशींमधील प्रथिने शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्यासाठी जबाबदार असतात, तर B12 लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी हे आवश्यक आहे. दोन्हीपैकी एक कमतरता थंड पाय योगदान करू शकता. तुमच्यामध्ये B12 ची कमतरता असल्यास तुम्हाला तुमच्या पायात सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे देखील दिसू शकते.
लोह संपण्याचा सर्वाधिक धोका असलेल्या लोकांमध्ये गरोदर स्त्रिया किंवा जड मासिक पाळीचा अनुभव घेत असलेल्या स्त्रिया, तसेच जठरोगविषयक स्थिती जसे की सेलिआक रोग किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस ग्रस्त आहेत. B12 ची कमतरता पचनाचे आजार असलेल्या किंवा शाकाहारी, गर्भवती किंवा स्तनपान करणा-या लोकांमध्ये जास्त असते.
तुम्हाला रक्ताभिसरणाचे आजार होऊ शकतात
तुमच्या पायांमध्ये पुरेसा रक्त प्रवाह नसल्यास, तुम्हाला नेहमी थंडी जाणवू शकते. काही रोग ज्यामुळे रक्ताभिसरण खराब होऊ शकते मधुमेह, लठ्ठपणा आणि रायनॉड्स, अशी स्थिती ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये उबळ येते.
रक्ताभिसरणात समस्या असल्याचे लक्षण: तुमच्या त्वचेचा रंग बदलू शकतो. उदाहरणार्थ, रेनॉडमध्ये, रक्त प्रवाहाच्या अभावामुळे बोटे आणि बोटे पांढरे किंवा निळे होऊ शकतात. तुमच्या रक्तवाहिन्या खुल्या ठेवण्यासाठी कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकरसारख्या औषधांसह उपचारांची शिफारस केली जाऊ शकते जर तुम्हाला Raynaud चे निदान झाले असेल.
तुम्हाला मज्जातंतूचे नुकसान होऊ शकते
रक्तातील साखरेचे खराब नियंत्रण नर्व्हचे नुकसान होऊ शकते ज्याला म्हणतात मधुमेह न्यूरोपॅथी. तुम्हाला सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे देखील अनुभवू शकते. कारण या खराब झालेल्या नसा तुमच्या शरीराच्या काही भागांना संदेश पाठवणे थांबवतात.
मधुमेहाच्या आकडेवारीवरून असे दिसून येते की या स्थितीत असलेल्या सुमारे अर्ध्या लोकांच्या मज्जातंतूंचे नुकसान देखील होते. तुम्हाला मधुमेह असल्यास, तुमच्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी काम करू इच्छित असाल.
तुम्हाला थायरॉईडचा आजार असू शकतो
अकार्यक्षम थायरॉईडच्या वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांपैकी एक (म्हणतात हायपोथायरॉईडीझम) थंड असहिष्णुता आहे, ज्यामुळे तुमचे पाय सतत थंड असल्यासारखे तुम्हाला वाटू शकते. तुमचे शरीर साधारणपणे मंद झाल्यामुळे तुम्हाला थंडी वाजूनही जाणवू शकते. इतर लक्षणांमध्ये कोरडी त्वचा, विस्मरण, नैराश्य आणि बद्धकोष्ठता यांचा समावेश होतो. जर तुमच्या डॉक्टरांना शंका असेल की थायरॉईड स्थितीमुळे तुमचे पाय थंड होत आहेत, तर तुम्ही तुमचे थायरॉइड कार्य तपासण्यासाठी रक्त तपासणी मागवू शकता.
तुम्ही बीटा ब्लॉकर घेत आहात
उच्च रक्तदाबावर उपचार करण्यासाठी विशिष्ट परिस्थितींमध्ये बीटा ब्लॉकर्स लिहून दिले जातात. ही औषधे हृदयाची गती कमी करण्याचे काम करतात. जेव्हा असे होते, तेव्हा शरीरातील रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊ शकतो, विशेषत: हात आणि पाय यासारख्या अंगांमध्ये.
थंड हात आणि पाय, थकवा आणि वजन वाढणे हे बीटा-ब्लॉकर्सचे सामान्य दुष्परिणाम आहेत. ही लक्षणे त्रासदायक असल्यास, लिहून दिल्याप्रमाणे तुमची औषधे घेणे सुरू ठेवा आणि तुमच्या डॉक्टरांशी इतर औषधोपचार पर्यायांबद्दल किंवा या दुष्परिणामांना सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग सांगा.
तुम्ही तणावाखाली आहात किंवा चिंताग्रस्त आहात
जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त असता किंवा चिंताग्रस्त असता तेव्हा काही गोष्टी घडतात: लढा-किंवा-उड्डाण प्रतिसाद तुमच्या हात आणि पायांमधून रक्त प्रवाह तुमच्या महत्वाच्या अवयवांकडे निर्देशित करतो (आवश्यक असल्यास, तुम्हाला पळून जाण्यास मदत करण्यासाठी). तुम्हाला घाम येणे देखील सुरू होऊ शकते आणि यामुळे तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या थंड होते. हे धोकादायक नसले तरी, तुमचे शरीर तणावावर कशी प्रतिक्रिया देते हे समजून घेणे आणि तुमच्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणाऱ्या तणाव व्यवस्थापन धोरणे विकसित करणे आवश्यक आहे का याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.
तू सिगरेट पितोस का
धुम्रपान केल्याने पाय थंड होण्याची शक्यता असते. या सवयीमुळे रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, ज्यामुळे तुमची बोटे (आणि बोटे) सामान्यतः थंड होऊ शकतात.
हे नावाच्या स्थितीच्या विकासाशी देखील जोडलेले आहे बर्गर, ज्या ठिकाणी रक्तवाहिन्यांमध्ये गुठळ्या तयार होतात ज्यामुळे विशिष्ट भागात रक्त प्रवाह मर्यादित होतो. तंबाखू रक्तवाहिन्यांना त्रास देते आणि या दाहक कॅस्केडसाठी स्टेज सेट करते. हात आणि पाय थंड वाटू शकतात, जळजळ, मुंग्या येणे किंवा वेदना होऊ शकतात. बुर्गरच्या समस्या, जसे की ऊतींचे नुकसान आणि वेदना टाळण्यासाठी किंवा थांबवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे धूम्रपान थांबवणे.
थंड पाय कसे उबदार करावे?
चप्पल ही नेहमीच चांगली कल्पना असते, परंतु तुमच्या पायाची बोटे उबदार करण्यासाठी तुम्ही त्यापलीकडे काही गोष्टी करू शकता.
प्रथम, सक्रिय रहा. तुमच्या हातपायांमध्ये रक्ताचे पुनरुत्थान होण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमचे पाय आणि पाय पुढे-मागे हलवण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुम्ही तुमचे पाय मसाज करून किंवा तुमच्या पायाची बोटे पिळून आणि अनक्लेन्च करून रक्ताभिसरण उत्तेजित करू शकता.
जर या छोट्या टिप्स मदत करत नसतील किंवा तुमच्या पायांचा किंवा बोटांचा रंग बदलत असेल तर डॉक्टरकडे जा.