दिवसभर घामाने वर्कआउट केलेले कपडे घालणे वाईट आहे का?

हे मान्य करणे ठीक आहे: तुम्ही पूर्वीपेक्षा कमी आंघोळ करता. आणि भूतकाळात तुम्ही तुमच्या प्रशिक्षण गटाला भेटण्यासाठी ताजे धुवून काढलेले कपडे निवडले असतील, आजकाल, तुम्ही कपडे धुण्याचे दिवस कमी करण्यासाठी तुमच्या वेगळ्या वर्कआउटसाठी घाणेरड्या ढिगाऱ्यातून कपडे घेत असाल. तरीही तुम्हाला वास घेण्याइतपत कोणीही जवळ जाणार नाही. त्यामुळे घामाचे कपडे घालणे हा पर्याय असू शकतो.

मग तुम्ही आत जाता (किंवा व्यायामाच्या बाईकवरून उतरून थेट पलंगावर जा) आणि ईमेल किंवा तुम्हाला ज्या कामात भाग घ्यायचा आहे त्याद्वारे तुम्ही विचलित व्हाल आणि तुम्हाला हे कळण्याआधी, तुम्ही तासनतास घामाच्या कपड्यांमध्ये बसला आहात.

पण तुमच्या त्वचेवर खरोखर कोणत्या प्रकारची समस्या आहे? मॉर्निंग वॉकसाठी दाराबाहेर जाणे आणि नंतर दिवसभर घामाच्या कपड्यांमध्ये बसणे तुमच्या त्वचेसाठी समस्या असू शकते. त्वचेच्या प्रकारानुसार, समस्या ए पासून असू शकतात बुरशीजन्य संसर्गासाठी साधा अप्रिय गंध.

आर्द्रता हे समस्येचे कारण आहे

म्हणूनच शक्य तितक्या लवकर घामाने भरलेले कपडे बदलणे महत्वाचे आहे. समस्या आर्द्रता आहे. घाम आणि बॅक्टेरिया फॅब्रिक्समध्ये अडकतात आणि त्वचेला त्रास देतात. याव्यतिरिक्त, ते त्वचेच्या नैसर्गिक मायक्रोबायोममध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे संसर्ग, पुरळ किंवा त्वचारोग (त्वचेची जळजळ) होऊ शकते. त्वचेच्या दुमडलेल्या भागातही घाम येऊ शकतो, ज्याला म्हणतात intertrigo

आणि उबदार तापमान कधीकधी थंड, कोरड्या हिवाळ्यापासून त्वचेला आराम देते, उष्णता आणि आर्द्रता संपूर्ण नवीन समस्यांसह येऊ शकते. द काटेरी उष्णताउष्मा पुरळ, किंवा उष्मा पुरळ, जेव्हा घामाच्या नलिका अडकतात आणि घाम पृष्ठभागावर येतो तेव्हा उद्भवते, परंतु ते नेहमीप्रमाणे त्वचेतून बाष्पीभवन करू शकत नाही.

तुमची त्वचा संवेदनशील आहे हे तुम्हाला माहीत असल्यास किंवा फक्त सुरक्षित राहण्यासाठी, चालणे किंवा व्यायामानंतर शक्य तितक्या लवकर आंघोळ करणे आणि स्वच्छ कपडे घालणे चांगले. आणि a सह धुवा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ साबण किंवा शैम्पू, विशेषत: तापमान वाढत असताना आणि व्यायामादरम्यान तुम्हाला वारंवार घाम येतो.

झिंक पायरिथिओन या सक्रिय घटकासह शैम्पू त्वचेवर वेक्टर आणि यीस्टच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत आणि ते बॉडी वॉश म्हणून वापरले जाऊ शकतात.

दररोज न धुता घाम फुटलेले स्पोर्ट्स कपडे पुन्हा कसे वापरायचे?

जर तुम्हाला तुमचे कपडे धुण्याचे दिवस वाढवण्यासाठी पुन्हा वापरायचे असतील, तर आम्ही सुचवितो की तुमचे घामाचे कपडे तुम्ही ते पुन्हा घालण्यापूर्वी ते सुकण्यासाठी टांगून ठेवा, त्यांना जमिनीवर किंवा हॅम्परमध्ये बसू देण्यापेक्षा, जेथे ते राहतील. हार्बर ओलावा आणि जीवाणू.

घरी प्रशिक्षण घेताना तुम्ही घाम न काढलेले स्पोर्ट्सवेअर घालणे अगदी बरोबर आहे, पण दिसणे आदर्श आहे. ओलावा कमी करणारे कपडे. हे खरोखर तुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर आणि त्यावर काय त्रासदायक असू शकते यावर अवलंबून आहे. काही लोक मऊ सुती कापड शोधू शकतात, तर काहींना कडक फॅब्रिक्स हरकत नाही.

त्वचेच्या आरोग्याचा प्रश्न येतो तेव्हा लक्षात ठेवण्याची दुसरी गोष्ट: सूर्यप्रकाश. जसजसे हवामान गरम होते, लोक जास्त वेळ बाहेर असतात आणि अधिक सूर्य पाहतात. आणि सूर्यप्रकाशामुळे तुमची त्वचा लवकर वाढण्यापासून ते त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढण्यापर्यंत असंख्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. जेव्हा सूर्याची किरणे सर्वात जास्त असतात तेव्हा सकाळी 10 ते दुपारी 2 दरम्यान बाहेर जाणे टाळण्याचे अल्टो सुचवते.
आणि खात्री करा बाहेर जाताना सनस्क्रीन आणि टोपी घाला. उष्ण हवामानात सायकल चालवणे कठीण असले तरी, शक्य असेल तेव्हा सूर्यापासून आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी लांब पँट आणि लांब बाही घालण्याचा सल्ला दिला जातो.

सनस्क्रीन लावताना, तुम्ही पुरेसे वापरत असल्याची खात्री करा. अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) च्या मते, बहुतेक लोक शिफारस केलेल्या सनस्क्रीनच्या केवळ 25 ते 50 टक्केच वापरतात. बहुतेक प्रौढांना सुमारे 30 ग्रॅम SPF 30 किंवा त्याहून अधिक आवश्यक असते, जे शॉट ग्लास भरण्यासाठी पुरेसे असते, तुमचे शरीर पूर्णपणे झाकण्यासाठी.

याचा अर्थ असा आहे की जर तुम्ही ते योग्यरित्या लागू करत नसाल आणि तुम्ही SPF 50 ते 70 लागू करत असाल, तर तुम्हाला खरोखर SPF 25 ते 35 च्या जवळ संरक्षण मिळेल.

वर्कआउट करून परत आल्यानंतर जेव्हा तुम्ही सनस्क्रीन लावता, ताबडतोब शॉवरला जा. विशेषत: तुमच्या त्वचेमध्ये काही रसायने शोषली जाऊ शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला ते वापरण्यापासून थांबवता येणार नाही अशी अधिक चिंता व्यक्त केली जात असल्याने, तुम्ही आत जाता तेव्हा आंघोळ करण्यात मदत होऊ शकते.

तळ ओळ: तुमच्या त्वचेच्या संवेदनशीलतेनुसार ते व्यक्तीपरत्वे बदलू शकते. परंतु सर्वसाधारणपणे, शक्य तितक्या लवकर घाम येणे आणि ओलसर कपडे काढून टाकणे त्वचेची जळजळ टाळण्यास मदत करू शकते. तुमचे घाणेरडे वर्कआउट कपडे पुन्हा परिधान करणे ठीक आहे, परंतु वापरादरम्यान ते कोरडे असल्याची खात्री करा. आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही बाहेर जाता तेव्हा तुमच्या त्वचेचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करा.