तुमचे माउथवॉश तुमचे प्रशिक्षण फायदे अवरोधित करत आहे का?

आम्हाला माहित आहे की व्यायामामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, परंतु कदाचित तुम्हाला हे कसे माहित नसेल, कारण वर्षानुवर्षे, शास्त्रज्ञांना देखील हे माहित नव्हते. आता, संशोधकांना कदाचित सर्वात संभाव्य ठिकाणी उत्तर सापडले असेल: तुमचे तोंड.

तुमच्या तोंडात राहणारे बॅक्टेरिया व्यायामानंतर तुमचा रक्तदाब कमी ठेवण्यास मदत करतात आणि जर तुम्ही माउथवॉशने ते उपयुक्त मायक्रोस्कोपिक बग्स नष्ट केले, तर तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी ते बक्षिसे तुम्ही नाल्यासाठी खराब करू शकता, असे एका नवीन अभ्यासानुसार दिसून आले आहे.

याच समस्येमुळे माउथवॉश तुमच्या कामगिरीच्या उद्दिष्टांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.

माउथवॉशचा तुमच्या वर्कआउटनंतरच्या रक्तदाबावर कसा परिणाम होतो ते येथे आहे

संशोधकांनी 23 निरोगी पुरुष आणि महिलांनी 30 मिनिटांच्या ट्रेडमिलच्या दोन चाचण्या पूर्ण केल्या. पहिल्या सत्रादरम्यान, सहभागींनी जॉगिंग केले आणि नंतर बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा माऊथवॉश (0% क्लोरहेक्साइडिन) किंवा पुदीना-स्वाद निष्क्रिय स्वच्छ धुवा. दुसऱ्या सत्रासाठी, त्यांनी वापरलेला माउथवॉश बदलून ट्रेडमिल चाचणीची पुनरावृत्ती केली. धावपटू किंवा संशोधक दोघांनाही हे माहित नव्हते की धावपटू कोणत्याही वेळी कोणते द्रव धुत आहेत.

संशोधकांनी धावपटूंचा रक्तदाब मोजला आणि प्रत्येक सत्रापूर्वी रक्त आणि लाळेचे नमुने घेतले आणि त्यांच्या व्यायाम सत्रानंतर पुन्हा दोन तासांच्या कालावधीत.

जेव्हा धावपटू पुदीना-स्वाद द्रव प्लेसबोने धुतात, तेव्हा त्यांचा सिस्टॉलिक रक्तदाब (हृदय पिळून ऑक्सिजनयुक्त रक्त परिसंचरणात ढकलते तेव्हा उच्च रक्तदाब) सरासरी 5.2 मिलिमीटर पारा (mm Hg) ने घसरला. एक तासानंतर.

परंतु जेव्हा ते अँटीबैक्टीरियल माउथवॉशने धुतले तेव्हा व्यायामाचा फायदेशीर परिणाम कमी झाला: त्याच कालावधीत रक्तदाब 2 मिमी/एचजी कमी झाला.

रक्तदाब कमी करण्यावर परिणाम होतोच पहिल्या तासात 60% पेक्षा जास्त कमी झाले स्वयंसेवकांनी अँटीबैक्टीरियल माउथवॉश वापरले, परंतु दोन तासांनंतर ते पूर्णपणे गायब झाले.

आणि हा भाग महत्वाचा असू शकतो: व्यायामानंतर रक्तातील नायट्रेटचे प्रमाण वाढले नाही जेव्हा धावपटू बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश वापरतात; जेव्हा त्यांनी प्लेसबो स्वच्छ धुवा वापरला तेव्हाच ते गोळीबार करतात.

प्रथमच, मौखिक जीवाणू व्यायामाच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रभावांमध्ये, विशेषत: वासोडिलेशनमध्ये आणि प्रशिक्षणानंतर रक्तदाब कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावत असल्याचे दिसून आले आहे. जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा रक्तवाहिन्या आणि स्नायूंमधील पेशी नायट्रिक ऑक्साईड तयार करतात, ज्यामुळे कार्यरत स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी रक्तवाहिन्या रुंद होतात. वर्कआउट संपल्यानंतर हा प्रभाव कायम राहतो, त्यामुळे रक्तदाब-कमी करणारा प्रतिसाद निर्माण होतो हायपोटेन्शन व्यायामा नंतर.

तुमच्या तोंडातील बॅक्टेरिया तुमच्या रक्तवाहिन्या उघडण्यासाठी "की" म्हणून विचार करा. त्यांच्याशिवाय, शरीर रक्तवाहिन्या आराम करण्यासाठी आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेले नायट्रेट तयार करू शकत नाही.

या अभ्यासात व्यायामानंतर लगेच माउथवॉश वापरण्याचे परिणाम तपासले असले तरी, मागील तपास सुचवा की कदाचित एक तीव्र परिणाम देखील आहे. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश आणि आपण झोपत असताना रक्तदाब वाढणे यांच्यात पूर्वी एक दुवा आढळला आहे.

या गोंधळामुळे कामगिरीवरही परिणाम होऊ शकतो का?

जरी हा अभ्यास आहारातील नायट्रेट्सकडे पाहत नसला तरी काही पूरक आहेत (जसे की बीटरूट रस) जे अनेक खेळाडू सहनशक्ती वाढवण्यासाठी वापरतात. माउथवॉशचा तुमच्या रक्तदाबावर जो परिणाम होतो तोच परिणाम तुमच्या कार्यक्षमतेवरही होऊ शकतो.

जर तुम्ही बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश वापरत असाल आणि नायट्रेट्सचे सेवन करण्यासाठी बीटरूटचा रस घेत असाल, तर तुम्हाला कदाचित एर्गोजेनिक फायदा मिळणार नाही ज्यामुळे रक्ताभिसरण आणि स्नायूंची शक्ती वाढते. माउथवॉशमुळे नायट्रेटचे नायट्रेटमध्ये रूपांतर करण्याची जीवाणूंची क्षमता कमी होईल आणि हे मागील अभ्यासांद्वारे दिसून आले आहे.

माउथवॉश प्रत्यक्ष व्यायामाच्या कार्यक्षमतेत व्यत्यय आणू शकतो का, संशोधकांचे म्हणणे आहे की आणखी काम करणे आवश्यक आहे.

तथापि, जोपर्यंत बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश नायट्रेटची उपलब्धता कमी करतो तोपर्यंत, याचा व्यायामाशी संबंधित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रतिसादावर परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे प्रशिक्षण कार्यक्षमतेवर हानिकारक प्रभाव पडतो. तथापि, या समस्येचा अधिक तपशीलवार अभ्यास करण्यासाठी पुढील अभ्यास आवश्यक आहेत.

यादरम्यान, तज्ञांनी एखाद्या विशिष्ट स्थितीसाठी दंतचिकित्सकाने लिहून दिल्याशिवाय अँटीबैक्टीरियल माउथवॉश टाळण्याची शिफारस केली जाते आणि आपण निरोगी तोंडी मायक्रोबायोम राखण्यासाठी दंत स्वच्छतेचा सराव करत नाही.