आपल्यापैकी बहुतेकांना माहित आहे की हिवाळ्यातील हवामान नाकासाठी चांगले नसते. आर्द्रतेचा अभाव, बाहेरील थंड हवा आणि आतमध्ये जबरदस्तीने गरम केल्याने नाकातील श्लेष्मल त्वचा निर्जलीकरण होते. हे तुम्हाला कोरडे अनुनासिक परिच्छेद आणि सायनस, एक चोंदलेले वाटणे, कुरकुरीत नाक आणि होय, अगदी वाहणारे नाक देखील सोडू शकते. ज्याला आपण कोरडे नाक म्हणून ओळखतो.
अस्वस्थतेपासून मुक्त होण्यापलीकडे, नाकातील कोरडेपणा दूर करणे, हवामान गरम झाल्यावर नैसर्गिकरित्या सुधारण्याची वाट पाहण्यापेक्षा, आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आहे.
श्लेष्मा हा एक महत्त्वाचा पदार्थ आहे जो शरीर स्वतःला विषाणू आणि बॅक्टेरिया यांसारख्या परदेशी पदार्थांपासून वाचवण्यासाठी तयार करतो. हे खूप चिकट आहे, जे शरीराद्वारे काढले जाऊ शकणारे परदेशी कण अडकण्यास मदत करते आणि त्यात संसर्गाशी लढा देणारे प्रतिजैविक गुणधर्म देखील आहेत.
थंड, कोरड्या हवामानाच्या पलीकडे, कोरड्या नाकाच्या इतर कारणांमध्ये धूम्रपान, वाफ काढणे आणि काही औषधे यांचा समावेश होतो. ते सोडण्याचा विचार करण्याच्या कारणांच्या वाढत्या सूचीमध्ये जोडा आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला पाठिंबा शोधा. आता, तुम्हाला कोरड्या नाकावर उपचार कसे करावे आणि भविष्यात तुमच्या अनुनासिक परिच्छेदामध्ये सहारा सारखी संवेदना कशी रोखायची हे जाणून घ्यायचे असेल.
नाक कोरडे का आहे?
नाक कोरडे होण्याचे एक सामान्य कारण आहे आपले नाक खूप वेळा फुंकणे, एकतर सर्दी किंवा ऍलर्जीमुळे. कोरडे हवामान असलेल्या भागात राहणार्‍या आणि तंबाखू किंवा गांजा ओढणार्‍या लोकांमध्ये कोरडे नाक देखील सामान्य आहे. दीर्घकाळापर्यंत नाकातील कोरडेपणा काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील होऊ शकतो, जसे की स्जोग्रेन्स सिंड्रोम.
नाकातील कोरडेपणाच्या इतर कारणांचा समावेश होतो संक्रमण, पौष्टिक कमतरता y नासिकाशोथ क्रॉनिक एट्रोफिक, अज्ञात कारणामुळे नाकाची दीर्घकाळ जळजळ. हे विशिष्ट औषधांचे एक सामान्य लक्षण देखील आहे, जसे की अँटीहिस्टामाइन्स y डिकंजेस्टंट्स सामान्य सर्दी किंवा ऍलर्जीसाठी वापरले जाते.
अस्वस्थ आणि वेदनादायक असण्याव्यतिरिक्त, गंभीर प्रकरणे असणे दुर्मिळ आहे. नाकाचे अस्तर आणि त्याखालील पट संवेदनशील असतात आणि जास्त कोरडेपणा आणि चिडचिड यामुळे त्वचेला तडे जाऊ शकतात आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो. तथापि, जर तुमचे नाक 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ कोरडे असेल किंवा तुम्हाला संसर्गाची चिन्हे (ताप, स्त्राव, नाकातून रक्तस्त्राव थांबत नाही आणि अशक्तपणा) जाणवत असेल तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना भेटावे.
कोरडे नाक टाळण्यासाठी उपाय
खारट द्रावण वापरून पहा
खारट अनुनासिक फवारण्या आणि जेल तुमचे अनुनासिक परिच्छेद छान आणि ओलसर ठेवतात. तुम्हाला ते किती वेळा वापरावे लागेल हे प्रत्येकासाठी वेगळे असेल, परंतु तुमच्या नाकपुड्यांवर आरामासाठी आवश्यक तेवढी फवारणी करा, जी दिवसातून दोनदा किंवा दर चार ते सहा तासांनी असू शकते.
जर तुम्हाला असे आढळून आले की तुम्हाला नेहमी अनुनासिक स्प्रे वापरावे लागतील, तर जेल वापरून पहा, जे जास्त काळ टिकेल. ऑलिव्ह ऑईल, खोबरेल तेल, बदामाचे तेल किंवा व्हॅसलीन यांसारख्या गोष्टींपेक्षा सलाईन जेल श्रेयस्कर आहे, जे काही लोक कापूस पुसून नाकपुडीला लावण्याचा प्रयत्न करतात.
हे खरोखर वापरले पाहिजे असे नाही, आणि आपण ते आपल्या फुफ्फुसात इनहेल करू इच्छित नाही. नाकपुडीमध्ये एक चतुर्थांश इंचापेक्षा जास्त घासणे टाळण्याचे देखील लक्षात ठेवा. अद्याप शिफारस केलेली नाही, परंतु तुम्ही तरीही प्रयत्न केल्यास हे लक्षात ठेवा कारण त्यावेळी तुमच्याकडे घरात दुसरे काहीही नाही.
अधिक वेळा प्या
हिवाळ्यातही तुमचे संपूर्ण शरीर (तुमच्या नाकासह) चांगले हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दिवसभर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पाण्याची बाटली हातात ठेवा आणि ती वारंवार भरा.
आपण किती पाणी प्यावे याची खात्री नाही? एक चांगला नियम म्हणजे दिवसातून सुमारे 3 लिटर पिणे.
ओलसर राहा
जर तुमच्याकडे घराच्या मध्यवर्ती हवेला ह्युमिडिफायर जोडलेले असेल तर आर्द्रतेचे प्रमाण तपासा आणि आवश्यक असल्यास ते वाढवा. अन्यथा, खोलीत आवश्यक आर्द्रता आणण्यासाठी पोर्टेबल ह्युमिडिफायर देखील उपयुक्त ठरू शकतात.
आदर्श आर्द्रता 40 ते 45 टक्के, 35 ते 40 टक्के जर व्यक्तीला मोल्ड ऍलर्जी असेल तर. हिवाळ्यात गरम झालेल्या घरात आर्द्रतेचे प्रमाण 20 टक्क्यांपेक्षा कमी आणि अनेकदा 10 टक्क्यांहून कमी असू शकते. हे एखाद्या ओसाड वाळवंटात असल्यासारखे आहे. संपूर्ण घरातील आर्द्रीकरण प्रणाली असूनही, तुम्ही झोपत असताना तुमच्या अनुनासिक परिच्छेद ओलसर ठेवण्यासाठी तुमच्या बेडरूममध्ये लहान ह्युमिडिफायर वापरणे चांगली कल्पना आहे.
जर तुम्ही प्रवास करत असाल तर कोरड्या नाकावर उपाय म्हणून खोलीत ओले टॉवेल लटकवण्याची शिफारस केली जाते.
तुमच्या एकूण आरोग्यावर एक नजर टाका
अशा काही वैद्यकीय अटी आहेत ज्या तुम्हाला कोरड्या नाकाच्या परिणामास अधिक प्रवण बनवू शकतात, यासह स्जोग्रेन्स सिंड्रोम, एक तीव्र स्वयंप्रतिकार रोग ज्यामध्ये तुमचे शरीर अश्रू आणि लाळ निर्माण करणार्‍या स्वतःच्या ग्रंथींवर हल्ला करते. यामुळे अनुनासिक परिच्छेद कोरडे होऊ शकतात.
जर तुम्हाला Sjögren's रोगाची इतर लक्षणे दिसली, जसे की नाकातून रक्त येणे, वारंवार सायनुसायटिस, वास किंवा चव बदलणे किंवा कोरडे डोळे (इतरांमध्ये), तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
औषधे तपासा
नवीन औषधामुळे कोरडेपणा येत असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी भेट घ्या, जेणेकरून ते तुम्ही काय घेत आहात याचे पुनरावलोकन करू शकतील आणि आवश्यक असल्यास बदल करू शकतील.
हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की आपण चुकून कोरडे नाक ऍलर्जी आणि अँटीहिस्टामाइन्स घेण्यास कारणीभूत ठरू शकता. हे कोरडेपणा वाढवू शकतात, म्हणून कोणतीही ओव्हर-द-काउंटर ऍलर्जी औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
तुमच्याकडे रक्त आहे ते तपासा
जर तुम्हाला कोरड्या नाकासह रक्तस्त्राव होत असेल (तुम्ही ते रक्तरंजित श्लेष्मा आणि क्रस्ट्समध्ये पाहू शकता), तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्हाला प्रतिजैविक अनुनासिक मलम लिहून दिले जाऊ शकते, जे तुमच्या अनुनासिक परिच्छेदांना मॉइश्चरायझ करेल आणि होणारे कोणतेही बॅक्टेरियाचे संक्रमण दूर करण्यात मदत करेल.