पॉवरलिफ्टिंग बार का फिरतात?

वेटलिफ्टर्स अनेकदा सेट दरम्यान विश्रांती घेत असताना पॉवरलिफ्टिंग बारभोवती खेळतात. तथापि, त्या ट्विस्टचा मनोरंजनाच्या पलीकडे एक हेतू आहे.

ऑलिम्पिक बार फिरवायला हवेत, परंतु त्याहून महत्त्वाचे म्हणजे, जर आपण ऑलिम्पिक-शैलीतील लिफ्ट्स चालवणार आहोत, तर बारचे आस्तीन फिरणे आवश्यक आहे.

ट्विस्ट कमी करा

पॉवरलिफ्टिंग बार स्फोटक हालचालींदरम्यान टॉर्क कमी करण्यासाठी आणि मनगट, हात आणि कोपर यांच्यासाठी अधिक सुरक्षित करण्यासाठी फिरवायला हवे. स्नॅचसारख्या ऑलिंपिक वेटलिफ्टिंग व्यायामामध्ये, दुखापत कमी करण्यासाठी आणि आरामात सुधारणा करण्यासाठी ट्विस्ट बार आवश्यक आहे.

स्लीव्हज हा बारचा भाग आहे ज्यावर ते बसतात. लॉस डिस्को आणि सुरक्षिततेच्या कारणास्तव फिरण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. याचा भौतिकशास्त्राशी खूप संबंध आहे आणि ते फिरणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा नाही की सर्व बार फिरतात, कारण काहींमध्ये ती कार्यक्षमता नसते.

डंबेलमध्ये स्विव्हल स्लीव्हज असतात ज्यामुळे लिफ्ट्स करणे सोपे होतेच पण ते अधिक सुरक्षित देखील होते. स्नॅच आणि क्लीन अँड जर्क सारख्या ऑलिम्पिक लिफ्टच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे आहे. मुद्दा असा आहे की, जेव्हा आपण बारबेल हलवतो, विशेषत: क्लीन द जर्क सारख्या मोठ्या हालचालींसह, फिरणारे स्लीव्हज वजन फिरवण्यास परवानगी देतात. हे प्लेट्सच्या काही जडत्व शक्तीला विखुरण्यास अनुमती देते, याचा अर्थ शरीरावर कमी शक्ती आणि दुखापतीचा कमी धोका.

मूलत:, वळण मनगटावर आणि कोपरांवर ठेवलेली काही शक्ती काढून टाकते, त्यामुळे तुम्ही त्या असुरक्षित सांध्यांवर लिफ्टचा संपूर्ण प्रभाव घेऊ शकत नाही. मनगटावर आणि कोपरांवर ताण नसलेल्या लिफ्टसाठीही, ट्विस्ट स्लीव्हज तणाव कमी करण्यास आणि लिफ्टरला सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतात.

त्या वर, स्लीव्हज वजनांना फिरवण्याची परवानगी देतात, हे संपूर्ण बार हातात फिरण्यापासून प्रतिबंधित करते, जेव्हा विशिष्ट पकड आवश्यक असते तेव्हा असे काहीतरी घडू इच्छित नाही.

ते चांगले कसे फिरवायचे?

आमच्याकडे स्विव्हल स्लीव्हज असलेली बार असू शकते, परंतु ती आम्हाला पाहिजे तितक्या सहजतेने फिरत नाही. कदाचित त्या बारमध्ये प्रथम स्थानावर इतकी चांगली फिरकी नसेल, किंवा कदाचित ती असेल, परंतु कालांतराने फिरकी खराब झाली आहे आणि स्लीव्हज "स्टिकियर" बनले आहेत.

वळणे हे सुरक्षित वजन प्रशिक्षणाचा एक महत्त्वाचा भाग असल्याने, हे असे काहीतरी आहे जे आपण सुधारण्यास किंवा कमीतकमी सुधारण्यास इच्छुक असाल. सुदैवाने, हे करणे इतके अवघड नाही. बर्‍याच वेळा, थोडे स्नेहन आपल्याला खरोखर आवश्यक असते.

तेल-आधारित वंगण टाळणे सामान्यतः चांगले आहे, कारण तेले दीर्घकाळ धूळ आकर्षित करतात. तथापि, आपल्याकडे दुसरा पर्याय नसल्यास ते वापरले जाऊ शकतात. द पांढरा लिथियम वंगण आणि el सिलिकॉन वंगण जलरोधक हे सहसा चांगले पर्याय असतात, जरी बरेच पर्याय आहेत.

आम्हाला फक्त स्लीव्ह आणि वास्तविक पट्टी दरम्यान ल्यूब मिळवण्याची गरज आहे, स्लीव्ह फिरवण्याची खात्री करून घ्या जेणेकरून ल्यूब संपूर्ण आतून कोट होईल. यासाठी आम्हाला संपूर्ण बार स्लीव्ह काढण्याची आवश्यकता नाही, जरी आम्हाला ते आवश्यक वाटल्यास आम्ही करू शकतो. जोपर्यंत आम्ही त्यांच्या स्पिनर स्लीव्हजला वेळोवेळी वंगण घालतो तोपर्यंत ते चांगले फिरले पाहिजेत. अर्थात, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काही पॉवरलिफ्टिंग बार त्यांच्या बांधकामामुळे इतरांपेक्षा चांगले फिरतात. कोणत्याही प्रमाणात स्नेहन ते बदलणार नाही.