सौना सूट हा फिटनेस कपड्यांपैकी एक आहे ज्यामध्ये आरोग्य आणि कार्यक्षमतेसाठी काही फायदे साध्य करण्यासाठी त्याची प्रभावीता वादातीत आहे. जे लोक ते वापरतात ते खात्री देतात की वजन कमी करणे आणि चरबी जाळण्यात ते प्रभावी आहे. ते प्लेसबो असेल का?
तत्वतः, सॉना सूट चरबी कमी करण्यासाठी चांगले असू शकतात, जरी या दाव्याचे समर्थन करण्यासाठी बरेच अभ्यास नाहीत. तथापि, हे घामाचे सूट आपण बर्न करत असलेल्या कॅलरींची संख्या वाढवून आणि कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस सुधारून फिटनेस परिणाम सुधारू शकतात. लक्षात ठेवा की जेव्हा आपण व्यायाम करतो आणि जास्त घाम गातो तेव्हा हे एक विशिष्ट कपडे आहे. सूट बनलेला आहे जलरोधक आणि हर्मेटिक साहित्य जसे की निओप्रीन, नायलॉन किंवा पीव्हीसी.
या सूटची प्रणाली अगदी सोपी आहे: घाम बाष्पीभवन होण्यापासून रोखून ते आपल्याला उबदार करेल, अन्यथा आपल्याला थंड होऊ शकते. घामाच्या बाष्पीभवनावरील या निर्बंधामुळे शरीराच्या पृष्ठभागाचे तापमान अधिक गरम होईल कारण ते थंड होण्यास धडपडत आहे, ज्यामुळे आपल्याला आणखी घाम येतो.
0,4 ते 1,3 किलो कमी
होय, आपण सॉना सूटमध्ये वजन कमी करू शकता. 60 च्या दशकात जेव्हा सॉना सूट बाहेर आला, तेव्हा वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांसाठी ते आवश्यक आहे असे मानले गेले. समस्या अशी होती की बहुतेक लोक ज्यांनी ते वापरले होते त्यांना हे पूर्णपणे माहित नव्हते की त्यांनी वजन कमी केले आहे. पाण्याचे वजन.
सॉना सूटसह, आपण एका व्यायाम सत्रात लक्षणीय प्रमाणात वजन कमी करू शकतो. ते दरम्यान हरवू शकतात नंतर लगेच 0,4 आणि 1,3 किलो घामाच्या सूटमध्ये व्यायाम करणे. परंतु समस्या अशी आहे की त्यातील बहुतेक द्रव वजन आहे. याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी करणे फार काळ टिकत नाही जेणेकरून आपल्याला वजन कमी ठेवण्यास मदत होईल. आपले वजन पुन्हा वाढण्याचे कारण आहे आम्हाला हायड्रेट करणे आवश्यक आहे लगेच नंतर. आम्हाला हायड्रेटेड राहायचे आहे कारण संशोधनात असे दिसून आले आहे की वजन कमी करण्यासाठी हायड्रेशन महत्वाचे आहे. कधी तुम्ही निर्जलित आहात, तुम्ही अधिक थकवा आणि तुमची चयापचय कमी करा.
फक्त 23 अधिक कॅलरीज बर्न करतात
या सूटवर अनेक अभ्यास करण्यात आले आहेत. उदाहरणार्थ, त्यापैकी एकामध्ये, संशोधकांनी 45 ते 18 वयोगटातील लठ्ठ प्रौढांसाठी 60 जास्त वजनाच्या गटाची चाचणी केली. सहभागींना गटांमध्ये विभागले गेले आणि त्यांना समान व्यायाम दिले गेले, परंतु एकाने सॉना सूट घातला आणि एकाने नाही. सौना सूट ग्रुपमध्ये ए शरीराच्या वजनात 2,6% घट, तर केवळ व्यायाम गटामध्ये शरीराचे वजन ०.९% कमी होते. सौना सूट गटामध्ये शरीरातील चरबीची टक्केवारी 0,9% कमी झाली, तर एकट्या व्यायाम गटात 13,8% कमी झाली.
इतर संशोधनात, त्यांना असे आढळले की उच्च-तीव्रतेच्या मध्यांतर व्यायामादरम्यान सौना सूटमध्ये प्रशिक्षण घेतल्याने सॉना सूट न घालण्यापेक्षा जास्त ऊर्जा खर्च होते. तरीही, त्याचा परिणाम केवळ वाढण्यात झाला 23 कॅलओरियास. इतक्या नगण्य फरकासह, हा अभ्यास दर्शवितो की सौना सूट वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर नाही.