टर्मिनेटर आणि कॅनडाचे गव्हर्नर यांचा मुलगा पॅट्रिक श्वार्झनेगर यांना सोशल नेटवर्क्सवर त्याचे नेत्रदीपक शारीरिक बदल दाखविण्यासाठी प्रोत्साहन देण्यात आले आहे. असे नाही की तो पूर्वी खूप वाईट स्थितीत होता, आणि कुटुंबात शरीरसौष्ठवातील एक उत्कृष्ट व्यक्तिमत्व देखील कमी होते, परंतु त्याने विशिष्ट दुर्लक्षाची चिन्हे दर्शविली.
फिटनेस आयकॉन अर्नोल्ड श्वार्झनेगरचा मोठा मुलगा आणि त्याची माजी पत्नी मारिया श्रीव्हर यांनी एका गहन कार्यक्रमानंतर त्याचे शारीरिक परिवर्तन दर्शविणारे फोटो Instagram वर अपलोड केले. किल्ली? सक्रिय राहण्यासाठी दररोज पहाटे ५ वाजता उठणे.
श्वार्झनेगरने पहाटे 50 वाजता 5 दिवसांचे प्रशिक्षण घेतले
«च्या शीर्षकाखालीमाझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम आकारात येणे"27 वर्षीय अभिनेत्याने त्याच्या शारीरिक उत्क्रांतीपूर्वी आणि नंतर दाखवले. त्याच्या शरीरात फक्त बदल दिसत असले तरी, पॅट्रिकने खात्री दिली की त्याने मानसिक बदल देखील लक्षात घेतले आहेत. पहाटे पाच वाजता त्याला अंथरुणावर कुरवाळण्याऐवजी इस्त्री मारावी लागली तर नवल नाही.
अभिनेत्याने काही फोटो सामायिक केले ज्यात तो शर्टलेस होता, नवीनतम फोटो फुगलेल्या बायसेप्ससह आणि फाटलेल्या एब पॅकसह कापलेले वरचे शरीर दर्शविते. श्वार्झनेगरने सर्वात अलीकडील फोटोमध्ये म्हटले आहे की त्याचे वजन 185 पौंड (सुमारे 83 किलो) सह आठ टक्के शरीरातील चरबी, आणि सहा महिन्यांपूर्वी घेतलेल्या मागील एकामध्ये, त्याचे वजन 163 टक्के शरीरातील चरबीसह 73 पौंड (13 किलोग्राम) होते.
अरनॉल्डच्या मुलाने टिप्पणी केली की केवळ 413 लोकांनी आव्हान पूर्ण केले. हे 50 दिवस चालले आणि पहाटे 5 वाजता सुरू झाले. या चॅलेंजमध्ये त्याला अशा लोकांकडून प्रतिसाद मिळाला ज्यांनी सांगितले की त्यांना उद्देशाची जाणीव आहे, त्याचा फायदा झाला ऊर्जा वाढ, कामावर अधिक उत्पादक होते आणि अतिरिक्त क्रियाकलापांसाठी वेळ मिळाला, आव्हानासह 15 किलो वजन कमी केले.
पॅट्रिक श्वार्झनेगर यांनी सर्वांची नावे दिली सकारात्मक पैलू जे सकाळी प्रथम प्रशिक्षण देऊन प्राप्त केले जाऊ शकते (अद्याप पहाटे आहे):
- दिवसाची सुरुवात "यश" च्या रूपाने करा
- उर्वरित दिवसासाठी गती तयार करा
- तुम्ही दिवसभर चांगले खाता
- तुम्ही तुमचे मन आणि शरीर दाखवता की तुम्हाला नको असलेले काहीतरी करण्यास तुम्ही सक्षम आहात
- सकाळचे छोटे विधी आणि सवयी तयार होतात ज्यामुळे कालांतराने मोठे परिणाम होतात.
या प्रशिक्षणासाठी केलेल्या व्यायामाचा त्याने अद्याप खुलासा केलेला नाही, परंतु त्याच्या इंस्टाग्रामवर आम्ही लहान नमुने पाहण्यास सक्षम आहोत. तो सुमारे 60-90 सेकंदांच्या सेटसह नित्यक्रमांवर लक्ष केंद्रित करतो, ज्यामध्ये तो पूर्ण-बॉडी एरोबिक मशीन निवडतो. त्याला त्याच्या खांद्या आणि पाठीच्या स्नायूंसाठी स्थिर व्यायाम देखील आवडतो. विशेषत: चांगल्या कमरेसंबंधीचा पवित्रा नियंत्रित करण्यासाठी.
स्वतःला प्रेरित करण्यासाठी लहान ध्येये तयार करा
अभिनेत्याने सांगितले की तो ध्येये आणि आव्हाने निर्माण करण्याचा चाहता आहे कारण ते तुमच्या मेंदूला तुम्ही शोधत असलेल्या गंतव्यस्थानासाठी अक्षरशः GPS देते. बदल रातोरात होतील असा विचार करणे ही आपली सर्वात मोठी चूक आहे, परंतु आपल्याला वाटते त्यापेक्षा जास्त वेळ लागतो. प्रत्येक गोष्टीला वेळ लागतो. म्हणूनच त्याने हे आव्हान ५० दिवसांचे केले जेणेकरून लोक पहिल्या आठवड्यानंतर पूर्ण होणार नाहीत आणि पुढे सुरू ठेवण्यासाठी तडजोड केली जाईल. पॅट्रिकने त्याचे काम पूर्ण केले इंस्टाग्राम पोस्ट "म्हणततुमच्यासाठी सर्वोत्तम व्हा".
परंतु या सर्व कामगिरीचे त्याच्या वडिलांनी पुनरावलोकन करणे आवश्यक आहे, ज्यांनी पोस्टवर टिप्पणी दिली: “आधी थंड सुरू करा. चांगले आगाऊ. नंतरचा फोटो पाहण्यासाठी मी थांबू शकत नाही!" ज्याला पॅट्रिकने उत्तर दिले: “मला वाटतं हे नंतरचे चित्र आहे...विनोद सुरू ठेवण्यासाठी हसणाऱ्या इमोजीसह.
