आम्ही रग्बी सामना कधी पाहिला असेल तर त्यातील खेळाडूंची शरीरयष्टी आमच्या लक्षात आली असेल. जगातील सर्वात बलवान पुरुष स्पर्धांमध्ये जे घडते त्याप्रमाणेच, रग्बी खेळाडूंचे वजन किंचित जास्त असल्याचे दिसून येते. पण ते लठ्ठ आहेत असे आपण म्हणू शकतो का?
सत्य हे आहे की रग्बी खेळाडूंचे शरीर सामान्यतः व्यावसायिक खेळात उत्कृष्ट होण्यासाठी त्वरीत विकसित होते. बहुतेक साठे असतात, स्पष्टपणे स्नायू असतात परंतु फार परिभाषित नसतात आणि जवळजवळ नेहमीच खूप गोलाकार पोट असतात. त्यांना जाड लोक मानले जाऊ शकत नाही का? बरं नाही.
जादा वजन त्यांच्या पदांसाठी स्वीकारले
हे सर्व तुम्ही खेळता त्या स्थितीवर अवलंबून असते. डिफेंडरपेक्षा पिलियर खूप मोठा असतो. तसेच, नंतरचे बरेच अधिक परिभाषित केले आहे. पण ते असे आहे कारण ते मैदानावर वेगळ्या प्रकारचे स्थान आणि विकासासाठी प्रशिक्षण घेत आहेत. असे खेळाडू आहेत ज्यांना सुमारे 15-30 सेकंदात बरीच शक्ती आणि वेग लागू करावा लागेल, तर इतरांना विरोधी संघाच्या खेळाडूंविरूद्ध संघर्ष करावा लागेल.
या खेळाडूंनी त्या कालावधीसाठी वारंवार शक्तीचा स्फोट सहन करण्यास सक्षम होण्यासाठी प्रशिक्षण दिले आहे. सतत नाही, परंतु तीव्रतेच्या चढ-उतारांसह आणि वेळोवेळी जेव्हा ते त्वरीत हालचाल करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा ते एकमेकांना शक्ती लागू करतात. त्यांच्या शरीराचा आकार त्यांना असे करण्यास अनुमती देतो.
जर त्यांच्याकडे त्यांच्या खेळासाठी योग्य बॉडी शेप नसेल, तर त्यांनी थोडे जास्त वजन असलेल्या खेळाडूंसाठी उपाय दिला नसता का? तसेच, जरी ते लठ्ठ दिसत असले तरी त्यांच्या शरीराचे वजन इतर लोकांपेक्षा खूप जास्त आहे. चरबीच्या थराने "झाकलेले" असल्याने ते मोठे दिसतात आणि लठ्ठपणाची खोटी भावना निर्माण करू शकतात.
तुमचा BMI काय असावा?
BMI (बॉडी मास इंडेक्स) हा एक उपाय आहे ज्यामुळे गोंधळ होऊ शकतो, विशेषतः या प्रकारच्या ऍथलीटमध्ये. रग्बीमध्ये, आकडेवारीनुसार, वास्तविक खेळाचा सरासरी कालावधी 35 मिनिटे आहे, जो अमेरिकन फुटबॉलपेक्षा खूपच जास्त आहे. तसेच रग्बीमध्ये, गेममध्ये अधिक प्रवेग आणि जलद हालचाली आहेत. या अर्थाने, हे कदाचित टेनिससारखेच आहे.
या विचारांवर आधारित, द सरासरी BMI 27 रग्बीमध्ये ते तुमच्या अपेक्षेच्या तुलनेत थोडे जास्त दिसते. असा अंदाज आहे की 26 स्थापित केले जावे, जे प्रति खेळाडू अंदाजे 4 अतिरिक्त किलो आहे. या अतिरिक्त 4 किलोचे समर्थन करणारे एक कारण आहे. रग्बी खेळाडू हे खूप स्नायुयुक्त असतात. स्नायू तयार करण्याच्या प्रक्रियेत, लोक देखील चरबीची टक्केवारी वाढवा तुमच्या शरीरात. चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासाठी स्नायूंच्या टोनिंगच्या तुलनेत स्नायू तयार करण्यासाठी खूपच कमी वेळ लागतो.
वेगवेगळ्या खेळांमध्ये अशा स्नायूंच्या टोनिंगचे महत्त्व वेगळे असते. हे खूप महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ, जिम्नॅस्टिक्समध्ये जेथे ऍथलीट त्याचे शरीर वाढवते. रग्बीमध्ये ते कमी महत्त्वाचे असते आणि खेळाडू त्यांचे प्रशिक्षण त्यांना समर्पित करण्यास प्राधान्य देतात प्रवेग आणि तंत्र सुधारणा, स्नायू toning पेक्षा. वैयक्तिक खेळांपेक्षा सांघिक खेळांमध्ये हे स्नायू टोनिंग देखील कमी महत्वाचे आहे. सांघिक खेळांमध्ये, बहु-खेळाडूंच्या व्यायामावर बराच वेळ घालवला जातो, तर वैयक्तिक खेळांमध्ये, कामगिरीसाठी टोनिंग आवश्यक असते.
तर, सरासरी, रग्बी खेळाडू (दिसण्यावर आधारित) जवळपास असतात 15% चरबी. एका खेळाडूचे सरासरी वजन 91 किलो असते, त्याची उंची 183 सेमी असते आणि त्याचा बीएमआय 27 असतो. त्यामुळे चरबीचे वजन सुमारे 14 किलो असते. त्या व्यक्तीला समान स्नायू वस्तुमान राखण्यासाठी आणि चरबीचे प्रमाण 10% पर्यंत कमी करण्यासाठी शेकडो तास लागतील, म्हणून आम्ही वर म्हटल्याप्रमाणे BMI 26 होईल.