पेंटबॉल खेळल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात?

पेंटबॉल हा एक तीव्र खेळ आहे. आम्ही मास्क, दारूगोळा आणि पेंटबॉल मार्करसह सशस्त्र जाऊ. तथापि, एक संघ म्हणून काम करण्याचा आणि थोडा व्यायाम करण्याचा हा एक मजेदार आणि परस्परसंवादी मार्ग आहे.

तुम्हाला खेळायला घाबरण्याची गरज नाही. पेंटबॉल गनमध्ये जिलेटिन काडतुसे भरलेली असते, ज्यामध्ये पेंटचा एक प्रकार भरलेला असतो जो एखाद्या व्यक्तीला किंवा वस्तूला मारल्यावर चिन्हांकित करतो. संभाव्य जखमांमुळे काही नकार निर्माण करूनही, ही एक अशी क्रिया आहे ज्याचे असंख्य फायदे आहेत.

कॅलरी जळल्या

पेंटबॉलच्या प्रत्येक गेममध्ये बर्न केलेल्या कॅलरी प्रत्येक व्यक्तीसाठी बदलतात. आम्ही काही घटकांचा देखील विचार केला पाहिजे, जसे की वजन, वय, शरीरातील चरबीची टक्केवारी आणि पेंटबॉलच्या गेममध्ये तुम्ही किती सक्रिय आहात. उदाहरणार्थ, जर आपण संपूर्ण गेममध्ये कव्हरमध्ये राहिलो, तर संपूर्ण गेम सक्रियपणे चालवणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीइतके आपण बर्न करणार नाही.

आता, समजा पेंटबॉलचा प्रत्येक खेळ एक तास चालला, तर सक्रिय खेळाडू जळतात 340-420 कॅलरीज. सक्रिय नसलेले खेळाडू सुमारे 200 कॅलरीज बर्न करतात. तथापि, पेंटबॉल खेळादरम्यान आपण किती कॅलरी बर्न केल्या हे मोजणे एक आव्हान आहे. हृदय गती, गेमप्ले दरम्यान प्रवास केलेले अंतर आणि हालचालीचा वेग यांचा मागोवा घेऊन, आम्ही अधिक अचूक आकृती प्राप्त करण्यास सक्षम होऊ.

आम्ही कॅलरी ट्रॅकर अॅप वापरून पाहू शकतो. कोणत्याही मोबाईल स्मार्टफोनवर डाउनलोड करणे सोपे आहे. तथापि, लक्षात ठेवा की ट्रॅकिंग अॅप्समधून प्राप्त केलेला डेटा अचूक नाही, परंतु अंदाजे डेटा मिळविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

पेंटबॉल हा एक तीव्र खेळ आहे जो आपल्याला काही अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतो. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की सत्र खेळल्याने वजन कमी होण्यास मदत होणार नाही. तथापि, नियमित पेंटबॉल सत्र केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. तसेच, पेंटबॉल सत्रांमुळे रक्तदाब, नैराश्य आणि हृदयविकार कमी होण्यास मदत होते.

ही चांगली कसरत आहे का?

पेंटबॉल हा एक उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा व्यायाम आहे ज्यासाठी तग धरण्याची क्षमता आणि चपळाईची उच्च मागणी आवश्यक आहे कारण हा खेळ धोरणात्मक आणि वेगवान आहे. बहुतेक खेळाडूंना त्याचे भौतिक फायदे कळत नाहीत.

पेंटबॉल मिळवण्याचा एक जलद आणि मजेदार मार्ग आहे HIIT फक्त खेळत आहे. यामध्ये थोड्या विश्रांतीच्या वेळेसह उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट करणे समाविष्ट आहे, म्हणूनच याला "उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण" म्हणतात. ट्रेडमिलवर व्यायाम करण्याच्या विपरीत, पेंटबॉलमध्ये नीरस हालचालींचा समावेश नाही. त्याऐवजी, शरीराचे अनेक भाग वर्कआउटमध्ये गुंतलेले असतात. यामध्ये चकरा मारणे, वेग वाढवणे, नेमबाजी करणे, रांगणे आणि धावणे यासारख्या शारीरिक श्रमांचा समावेश होतो.

जसजसा खेळ तीव्र होतो, तसतसे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात. हे फुफ्फुस आणि हृदयाची क्षमता वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ आणि अधिक तीव्रतेने व्यायाम करण्याची क्षमता मिळते.

फायदे

आपल्यापैकी बरेच जण जिममध्ये जाऊन आणि आपला आहार पाहून आकारात परत येण्याचा प्रयत्न करतात. व्यायामशाळेत जाण्याचा तोटा असा आहे की ते सहजपणे एक बंधन बनते. म्हणूनच पेंटबॉल सारख्या मैदानी क्रियाकलाप सक्रिय राहण्याचे सोपे मार्ग आहेत आणि एकूण आरोग्य आणि फिटनेस सुधारण्यात मदत करतात.

पूर्ण शरीर कसरत

आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, पेंटबॉल हा एक उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम आहे. पेंटबॉल सत्रादरम्यान आपण करत असलेल्या विविध शारीरिक हालचाली पूर्ण-शरीर ताकदीची कसरत देतात. आम्ही अधिक स्नायू तयार करण्याचा, लवचिकता सुधारण्याचा आणि ताकद वाढवण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, पेंटबॉल योग्य आहे.

हे सामान्यत: टेकड्या आणि खडबडीत भूप्रदेश असलेल्या मैदानी सेटिंगमध्ये घडते. जेव्हा आपण पेंटबॉल खेळतो तेव्हा बरीच हालचाल आणि चालणे समाविष्ट असते. जड उपकरणे आणि उपकरणे घेऊन जाण्याने तुमच्या शरीराला पूर्ण कसरत मिळेल.

ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते

जर आपल्याला व्यावसायिक पेंटबॉल खेळाडू व्हायचे असेल तर आपल्याला उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती विकसित करणे आवश्यक आहे. सामन्यादरम्यान, खेळाडूंनी त्यांचे उपकरणे घेऊन जाताना पटकन हालचाल केली पाहिजे. पेंटबॉल दरम्यान शक्ती विकसित करणारे क्षेत्र म्हणजे हात, पाय आणि धड.

कोर्समध्ये खेळण्यात घालवलेल्या वेळेमुळेही तग धरण्याची क्षमता वाढते. आमच्याकडे पेंटबॉल सामन्यादरम्यान जड उपकरणे असल्याने, ताकद सुधारेल. नियमित सरावाने, आपण मोठे स्नायू आणि अधिक ताकद आणि तग धरण्याची अपेक्षा करू शकतो.

जिमपेक्षा जास्त मजा

काही लोक वजन कमी करण्यास किंवा आकारात येण्यासाठी उत्सुक असूनही जिममध्ये जाण्यासाठी पुरेसे प्रवृत्त नसतात. व्यायामशाळेचे वातावरण प्रत्येकासाठी नाही. जर आपण अशा प्रकारचे आहोत, तर पेंटबॉल हा एक चांगला आणि रोमांचक पर्याय आहे.

वेगवान क्रिया, पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण आणि तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण यांचे संयोजन व्यायामशाळेत जाण्याइतक्याच कॅलरी बर्न करण्यासाठी पुरेसे असेल.

वजन कमी करण्याचा मजेदार मार्ग

दरवर्षी, लोक व्यायामशाळेच्या फीसाठी पैसे बाजूला ठेवतात, परंतु एक वर्षानंतर त्यांना कधीही लक्षणीय परिणाम दिसत नाहीत. बहुतेक लोक त्यांच्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत यशस्वी होत नाहीत याचे मुख्य कारण म्हणजे व्यायामशाळेतील व्यायाम मजेदार नाहीत.

त्याऐवजी, पेंटबॉल खेळणे आपल्याला मजा करताना संपूर्ण शरीर प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते. बहुतेक वेळा, गेम किती तीव्र आणि स्पर्धात्मक असल्यामुळे गेमर थकणे विसरतात. जेव्हा आपण पेंटबॉल खेळतो तेव्हा आपण अनुभवत असलेले तीव्र प्रशिक्षण वजन कमी करण्याचा एक उत्तम आणि मजेदार मार्ग आहे.

समन्वय आणि कौशल्य सुधारते

तुमचे ध्येय तुमच्या निवडलेल्या खेळात यशस्वी होण्याचे असेल तर स्नायूंची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता पुरेसे नाही. ती ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता प्रभावीपणे आणि त्वरीत कशी वापरायची हे आपण शिकले पाहिजे.

पेंटबॉल उत्कृष्ट हात-डोळा समन्वयास प्रोत्साहन देते कारण गेम दरम्यान तुम्हाला अचूक आणि वेगवान असणे आवश्यक आहे. शिवाय, ही केवळ एक फिटनेस क्रियाकलाप नाही, ती विश्लेषणात्मक कौशल्ये सुधारते आणि मनाला उत्तेजित करते. आपण केलेल्या प्रत्येक हालचालीमध्ये आपली रणनीती असावी लागते. याचा अर्थ असा की आपल्याला कुशाग्र मनाची गरज आहे.

तणाव मुक्त

तणाव हा जीवनाचा एक भाग आहे. बर्‍याच वेळा, मोठ्या प्रमाणात तणाव पातळी एखाद्या व्यक्तीच्या मनःस्थितीवर परिणाम करू शकते. कोणालाही न दुखवता राग आणि निराशा बाहेर काढून तुमचे मन शांत ठेवण्यासाठी खेळ खेळणे हा एक मार्ग आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, तुमची निराशा दूर केल्याने तुमची पेंटबॉल कौशल्ये सुधारण्यास मदत होऊ शकते. पेंटबॉल खेळताना बाहेर पडणारे एंडॉर्फिन तणाव दूर करण्यास आणि शांत वृत्ती राखण्यास मदत करतात.