स्नायूंच्या आकाराचा ताकदीशी खूप संबंध आहे, मला वाटत नाही की मी तुम्हाला एक सुपर सिक्रेट देत आहे. तथापि, पॉवरलिफ्टिंग, ऑलिम्पिक लिफ्टिंग आणि सामर्थ्य स्पर्धांमधील भिन्न वजने पाहिल्यास हे स्पष्ट होते की आकार हा एकमेव निर्णायक घटक नाही जेव्हा आपण त्या शारीरिक क्षमतेबद्दल बोलतो. काही लोक स्नायूंच्या आकारात लक्षणीय बदल न करता ताकद वाढवू शकतात. Un अभ्यास जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्चमध्ये अलीकडील हे का घडते ते उघड करायचे होते.
स्नायूंचा आकार कसा मोजला जातो?
स्नायूंचा आकार अचूकपणे मोजणे दिसते तितके सोपे नाही. शेवटी, आपण आपले स्नायू आपल्या शरीरातून बाहेर काढू शकत नाही आणि त्यांना स्केलवर ठेवू शकत नाही. सर्वसाधारणपणे, बाहेरून स्नायूंचे मोजमाप घेताना, स्नायूचा सर्वात रुंद भाग (क्रॉस सेक्शन) निवडला जातो. समस्या फक्त स्नायू मेदयुक्त मोजली जात नाही आहे, आहेत इतर प्रकारचे घटक जसे की द्रव, संयोजी ऊतक, हाडे आणि इतर स्नायू जे हस्तक्षेप करतात आणि परिणामांना गोंधळात टाकतात.
ही समस्या उद्भवू नये म्हणून संशोधकांनी या अभ्यासात डॉ क्रॉस सेक्शन व्यतिरिक्त, पेक्टोरलिस मेजरची मात्रा मोजली. व्हॉल्यूम देखील आकाराचे एक परिपूर्ण सूचक नाही, कारण त्यात इंट्रामस्क्यूलर द्रवपदार्थ आणि मिश्रणात इतर ऊतक असतात, परंतु या अभ्यासात संशोधकांना अधिक अचूक परिणाम मिळविण्यासाठी अनेक मोजमाप मिळवायचे होते.
सामर्थ्य आणि सामर्थ्य महत्त्वाचे आहे का?
यानिमित्ताने त्यांना प्रश्न पडला की बेंच प्रेस दरम्यान पेक्सचा आकार ताकद आणि शक्तीवर प्रभाव टाकेल. बहुतेक मागील संशोधनाने एकल-संयुक्त हालचालींदरम्यान स्नायूंच्या आकाराची तुलना शक्तीशी केली आहे, परंतु बहु-संयुक्त हालचालींदरम्यान शक्तीशी तुलना करण्याकडे दुर्लक्ष केले आहे. सुदैवाने, या अभ्यासात ते विचारात घेतले गेले.
परिणामी, त्यांना असे दिसून आले की स्नायूंच्या क्रॉस सेक्शनपेक्षा शक्तीचा स्नायूंच्या व्हॉल्यूमशी अधिक थेट संबंध आहे. अगदी, वेगवेगळ्या पद्धतींनी मोजल्या गेलेल्या स्नायूंचा आकार शक्तीपेक्षा सामर्थ्याशी मजबूत संबंध असल्याचे दिसते.
ही माहिती जाणून घेतल्याने ज्या खेळाडूंना स्नायूंची ताकद आणि आकार वाढवायचा आहे त्यांना खूप मदत होऊ शकते.