तुमचा प्रशिक्षक तुमच्याबद्दल काय विचार करतो हे तुम्हाला कळण्याची वेळ आली आहे. असे बरेच वेळा असते की तुमचे प्रशिक्षक तुम्हाला असे काहीतरी सांगू इच्छितात जे तुम्हाला ऐकायला आवडणार नाही, परंतु तुम्ही त्याला पैसे देत असल्यामुळे तुम्ही पाऊल उचलणे पूर्ण करत नाही. त्यामुळे, त्यांच्यापैकी बरेच जण त्यांना काय वाटते ते बोलू नये म्हणून त्यांच्या जीभ चावणे आणि ओठ दाबणे पसंत करत असल्याने, तुम्ही ते सांगता तेव्हा मी त्यांना तिरस्कार करणारे 8 वाक्ये उघड करीन.
डोळा! प्रामाणिक प्रशिक्षक असणे ही एक गोष्ट आहे आणि ओंगळ असणे दुसरी गोष्ट आहे. त्याचा सल्ला वैयक्तिकरित्या घेऊ नका, तो फक्त एक व्यावसायिक आहे जो तुम्हाला तुमच्यापेक्षा वेगळा दृष्टिकोन देतो (आणि मला माहित आहे की त्याला सहसा ते आवडत नाही).
"मला भाजी आवडत नाही"
तुम्ही 4 वर्षांचे आहात? जर उत्तर "नाही" असेल तर लहान मुलासारखे वागणे थांबवा. हे वाक्य प्रौढांसाठी वैध नाही. तुम्हाला भाज्या आवडत नसल्यास तुमच्या प्रशिक्षकाला त्याची पर्वा नाही आणि प्रौढ म्हणून तुम्हाला गोष्टी योग्यरित्या कराव्या लागतील (जरी तुम्हाला त्या आवडत नसतील).
प्रामाणिकपणे, मला विश्वास बसत नाही की तुम्हाला एकही भाजी आवडत नाही. हे आनंदी वाक्य म्हणणाऱ्यांपैकी मी देखील एक होतो, पण सर्व भाज्या न वापरण्यात माझी चूक होती हे मला कळले. मी तुम्हाला खात्री देतो की तुम्हाला काही आवडतील, सर्व काही लेट्यूस आणि पालक नाही. प्रौढांसारखे खायला शिका, कृपया!
"मला तो व्यायाम आवडत नाही"
मला वाटते की तुम्ही तुमच्या इंप्रेशन आणि भावनांवर टिप्पणी करता हे छान आहे. तुमच्या प्रशिक्षकाशी या "चर्चा" करणे खूप फलदायी आहे जेणेकरून तो तुम्हाला मानसिक आणि मानसिकदृष्ट्या जाणून घेऊ शकेल. जे फार फायदेशीर नाही ते म्हणजे तुम्ही सतत तक्रार करता कारण तुम्हाला व्यायाम आवडत नाहीत. तुमची तक्रार असेल तर तुमचा प्रशिक्षक पर्वा करणार नाही, तुम्ही व्यायाम करा असा तो आग्रह धरेल आणि तुम्ही रागावून कराल.
मला माहित आहे की हा व्यायाम ज्याचा तुम्हाला खूप तिरस्कार आहे कारण तो तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडत आहे आणि तो आनंददायी नाही, परंतु जर तो तुम्हाला असे करण्यास सांगत असेल तर ते तुमच्यासाठी चांगले आहे. आहारातील भाज्या म्हणून या प्रकारच्या वर्कआउट्सचा विचार करा.
"गोळी घेण्यासाठी मी पोटाचे कोणते व्यायाम करू?"
कोणत्याही ट्रेनर किंवा जिम मॉनिटरसाठी हे सर्वात त्रासदायक वाक्यांशांपैकी एक आहे. कृपया, "अ‍ॅब्स किचनमध्ये जन्माला येतात" हे स्वतःवर बिंबवा. होय, तुमचे चिन्हांकित उदर दृश्यमान होईल कारण तुमच्या शरीरात चरबीची टक्केवारी कमी आहे. आणि ते कसे साध्य होते? निरोगी खाणे, आणि भाज्या!
असे असले तरी, प्रसिद्ध टॅब्लेट केवळ सौंदर्याचा काहीतरी आहे. उदाहरणार्थ, सुमो कुस्तीपटूंचे पोट मजबूत असते, परंतु शरीरातील चरबीच्या थरामुळे ते दिसत नाही. सिक्स-पॅकबद्दल प्रश्न विचारणे थांबवा आणि निरोगी आणि ताकदीचे प्रशिक्षण घेणे सुरू करा.
"माझ्याकडे वेळ नाही"
ते खोटे आहे, आणि तुम्हालाही ते माहीत आहे. आमच्याकडे दिवसाचे 24 तास आहेत: झोपण्यासाठी 8, काम करण्यासाठी 8 आणि उर्वरित 8? जेव्हा तुम्हाला खरोखर "हे माझे प्राधान्य नाही" असे म्हणायचे असेल तेव्हा तुमच्याकडे वेळ नाही असे म्हणू नका.
तुमची शारीरिक स्थिती आणि तुमचे आरोग्य याला प्राधान्य नाही असे तुम्ही विचारात घेतल्यास, चर्चा करण्यासारखे आणखी काही नाही. ही तुमची निवड आहे, म्हणून जेव्हा ही दोन उद्दिष्टे तुमच्या जीवनात प्राधान्य असतील तेव्हाच प्रशिक्षक वापरा.
"माझ्या चयापचयामुळे मी असे आहे"
आपण सर्व एक आहे. तुमच्या ट्रेनरला माहित आहे की "वेगवान" आणि "मंद" चयापचय आहेत, परंतु मंद चयापचयमुळे तुम्हाला शाप मिळण्याची शक्यता नाही. सर्वात संभाव्य गोष्ट अशी आहे की तुम्ही खूप खात आहात, अपुरे आणि तुम्ही सक्रिय नाही आहात. परंतु तरीही तुम्हाला शंका असल्यास, थायरॉईडची तपासणी करण्यासाठी डॉक्टरांकडे जा.
निमित्त म्हणून चयापचय वापरणे थांबवा आणि बळी खेळणे थांबवा.
"मी सकाळी, दुपारी ट्रेनला गेलो आहे आणि मी घरी क्रॉसफिट देखील केले आहे"
किती भारी! तुम्ही नेहमी प्रशिक्षित आहात अशी फुशारकी मारणे थांबवा कारण तुम्ही जे करत आहात ते ओव्हरट्रेनिंग आहे. आणि काय अंदाज लावा: ते उत्पादक नाही. जर तुम्ही या प्लॅनमध्ये असाल तर तुमच्या ट्रेनरला वाटेल की तुम्हाला वेड लागले आहे आणि तुम्ही काही आपत्ती घडवू शकता. जास्त प्रशिक्षण ही "थंड" गोष्ट नाही, घरी जा आणि विश्रांती घ्या.
"मी किती कठोर प्रशिक्षण घेतो म्हणून मी स्वत: ला जखमी केले आहे"
तुम्हाला अभिमान वाटतो का? तुम्हाला जखमा, जखम किंवा कॉलस मिळाले आहेत आणि तुम्ही सर्वप्रथम ते तुमच्या Instagram वर पोस्ट कराल? दुखापती मजेदार नाहीत आणि त्यांचा अभिमान बाळगण्यासारखे काही नाही. कोणतीही दुखापत हे लक्षण आहे की तुम्ही योग्य व्यायाम केला नाही. तुम्ही व्यायामाची एक हजार पुनरावृत्ती केली असेल तर तुमच्या प्रशिक्षकाला काही फरक पडत नाही, तुम्ही स्वतःची काळजी घ्यायला शिकावे अशी त्याची इच्छा आहे जेणेकरून तुम्ही दुसऱ्या दिवशी पुन्हा प्रशिक्षण घेऊ शकाल.
एखादी दुखापत तुम्हाला तुमच्या प्रशिक्षणापासून तात्पुरती दूर नेईल, तुम्हाला तेच हवे आहे का?
तुम्ही नंतर "मी ते करू शकत नाही" असे म्हणणार असाल तर सल्ला मागू नका.
जर तुम्ही त्याला विचाराल, “अहो, मी [येथे लक्ष्य घाला] कसे साध्य करू शकतो?” आणि तो असे म्हणत उत्तर देतो, “तुम्हाला काय करायचे आहे – [पायरे A, B, आणि C घाला]”; नंतर ए आणि सी पायऱ्या तुमच्यासाठी अशक्य आहेत असे सांगण्यासाठी संभाषणाचे अनुसरण करू नका. आणि कृपया, कोणता सोपा पर्याय अस्तित्त्वात आहे हे विचारून स्वतःला सोडा. जर त्याने एखाद्या सूत्राची शिफारस केली असेल, तर तुम्ही ते करा आणि ते झाले.
जाणून घ्या की तुम्ही इतके खास नाही आहात, तुमचा प्रशिक्षक तुम्हाला उत्तम प्रकारे ओळखतो आणि त्याला कोणतीही दिनचर्या बदलण्याची गरज नाही.