जंपिंग फिटनेस म्हणजे काय माहित आहे का? तुमच्या सरावाचे फायदे शोधा

लहान असताना ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारण्याची आवड कोणाला नव्हती? अगदी आपल्याच बेडीत! आपल्याला आधीच माहित आहे की शारीरिक व्यायाम हे एक बंधन म्हणून घेतले जाऊ नये, परंतु एक क्षण म्हणून ज्यामध्ये आपण स्वतःला स्वच्छ करतो आणि स्वतःमध्ये गुंतवणूक करतो.

म्हणूनच अलिकडच्या वर्षांत लोकांना दडपणाखाली न येता हालचाल करता यावी यासाठी अधिक मनोरंजक पद्धती उदयास येऊ लागल्या आहेत. बटुका, झुंबा, लॅटिन नृत्य आणि जंपिंग फिटनेस आपल्या शरीराला “आमच्या लक्षात न येता” हालचाल करतात.

जंप फिटनेस म्हणजे काय?

जंपिंग फिटनेस ही एक सामूहिक क्रियाकलाप आहे जी संभाव्यपणे आपले कार्य करेल खालचे शरीर आणि तुम्हाला पूर्वीसारखा घाम फुटेल. जसे आपण कल्पना करू शकता, त्यात समाविष्ट आहे ट्रॅम्पोलिनवर उडी मार आपण व्यायामाची मालिका करत असताना मॉनिटर सूचित करेल.
साधारणपणे, trampolines त्यांना नियंत्रित करण्यासाठी बार आहे की आम्ही पडत नाही आणि आम्ही विस्थापन, किक किंवा स्क्वॅट्स करू शकतो.

दिनचर्या एका कोरिओग्राफीवर आधारित आहे जी तंत्राच्या दृष्टीने करणे कठीण नाही. आम्ही विविध स्नायू गट काम करू, पण सर्वात वर आमच्या पाय आणि उदर. आम्‍ही तुम्‍हाला खात्री देतो की तुम्‍ही ट्रॅम्पोलिनमधून उतरता तेव्हा तुम्ही नवजात फणसासारखे चालाल. आणि स्वागत आहे!

या मोडला देखील म्हणतात बॉडी जंप किंवा एअर फिट, म्हणून हे शक्य आहे की तुमच्याकडे ते तुमच्या जिममध्ये असेल आणि तुम्हाला ते माहित नसेल.

ते काय फायदे आणते?

ही एक अल्प-ज्ञात सराव असल्याने, जंपिंग फिटनेसच्या एका तासामुळे होणारे फायदे तुम्हाला स्पष्ट नसतात हे सामान्य आहे. सर्व प्रथम आम्ही तुम्हाला सांगू की तुम्ही पोहोचू शकता 30 मिनिटे धावण्यापेक्षा जास्त कॅलरी खर्च करा, त्यामुळे तीव्रतेसाठी सज्ज व्हा! असा अंदाज आहे की एका तासात तुम्ही 700 कॅलरीज बर्न करता.

त्यातील एक मुख्य फायदा म्हणजे आमच्या सांध्यांवर खूप कमी परिणाम होतील कारण ते लवचिक जाळीद्वारे शोषले जाते. वर्ग जवळजवळ एक तास चालत असला तरी, धावताना आमच्याकडे परिपूर्ण तंत्र असण्याची गरज नाही. तार्किकदृष्ट्या आम्हाला थोडे चपळ आणि संतुलन राखण्याची गरज आहे, परंतु तुम्ही योग किंवा पिलेट्समध्ये जे काही करता त्यापलीकडे काहीही नाही.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम असल्याने, ज्यांना इच्छा आहे त्यांच्यासाठी ते योग्य आहे चरबी जाळणे आणि वजन कमी करणे. त्याचप्रमाणे, समन्वय सुधारते, पायाची ताकद आणि संतुलन वाढवते.
तुम्हाला वाटलं असेल की इथेही गुरुत्वाकर्षण खेळलं जातं, बरोबर? योग्य! गुरुत्वाकर्षणातील बदलांचा समावेश करून, आपण असू एकाच वेळी 400 स्नायू सक्रिय करणे. तुमचा स्टॅमिना किती लवकर वाढतो याची कल्पना करा!