योगामध्ये स्पाइनल ट्विस्ट पोझेसचे फायदे

El योग शरीर आणि मनासाठी भरपूर फायदे देतात. पवित्रा अवलंबून किंवा आसन तुम्ही सराव कराल, तुम्ही काही पैलूंना अनुकूल असाल. तेथे आहेत फिरवण्याचे व्यायाम, योगाच्या विविध प्रकारांमध्ये समाविष्ट आहे, ज्याची अंमलबजावणी अडचणीत बदलू शकते, परंतु त्याच्या कोणत्याही प्रकारांमध्ये निरोगी आहे.

अशी शिफारस केली जाते की, योग सत्रात, पाठीचा कणा वळवण्याच्या व्यायामाचा अभाव कधीही नसावा. ते योग्यरित्या करण्यासाठी जमा करणे आवश्यक आहे श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. त्याचप्रमाणे, कशेरुकाच्या गतिशीलतेबद्दल जागरुक राहिल्याने आपल्याला पवित्रा काय आहे आणि त्याचा आपल्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होतो हे समजण्यास मदत होईल.

योगामध्ये ट्विस्टिंग पोझेस करण्याचे फायदे

लवचिकता वाढली

या प्रकारची आसने केल्यास तुम्हाला यश मिळेल स्नायू लवचिकता वाढवा च्या क्षेत्रात मागे, abs y तिरकस. या स्नायूंच्या कम्प्रेशनमुळे पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे आणि शरीराची स्थिती खराब होऊ शकते. त्यामुळे हा प्रकार चालू आहे आसन, क्षेत्राचे stretching मिळवा. प्रत्येक वेळी जर तुम्ही हे व्यायाम करत असाल, तर तुम्ही थोडे पुढे जाण्याचा प्रयत्न केलात, तर तुमच्या लक्षात येईल की तुमची लवचिकता कशी लक्षणीयरीत्या वाढते. हे a मध्ये भाषांतरित करते जास्त सोई y कल्याण आपल्या दिवसात.

संयुक्त चळवळ

खराब मुद्रा किंवा बसून बरेच तास घालवण्यामुळे पाठदुखी किंवा पॅथॉलॉजीज होऊ शकतात जे तुम्हाला तुमची कार्ये सहजतेने करण्यापासून प्रतिबंधित करतात. जेव्हा तुम्ही सराव करता आसन टॉर्कचे, तुम्ही त्यासाठी मदत करत आहात तुमच्या कशेरुकाची हालचाल आणि त्यामुळे तुमच्या शरीराला अधिक आरोग्य मिळते.

अंतर्गत आरोग्य

स्पाइनल वळणामुळे काही अंतर्गत अवयव थेट अनुकूल होतात. आणि तो एक exerts की आहे अंतर्गत दाब ज्यामुळे रक्त ऑक्सिजन प्रक्रियेला फायदा होतो. अशी पदे आहेत ज्यांचे काही विशिष्ट अवयवांवर फायदे आहेत.

भावनिक कल्याण

सक्षम असण्याव्यतिरिक्त तुमची ऊर्जा वाढवा, योगासने, ट्विस्टसह, तुम्हाला मदत करतात जमा झालेला ताण सोडा. अशा प्रकारे, एक उल्लेखनीय आहे ताण सोडणे जे कल्याण आणि जीवनाच्या गुणवत्तेत अनुवादित करते. प्रत्येक आसनासोबत अनुनासिक श्वासोच्छ्वास घेणे हे जीवनाला सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अंतर्गत संतुलनाची हमी असते.

स्पाइनल रोटेशन किंवा वळणाचे इतर फायदे

• लढण्यासाठी उपयुक्त बद्धकोष्ठता
• समतोल ऊर्जा वाहिन्या
• च्या प्रकरणांमध्ये वेदना कमी करते स्कोलियोसिस किंवा संधिवात
• मालिश करा उदर अवयवजसे की प्लीहा, स्वादुपिंड, आतडे, पोट, यकृत आणि मूत्रपिंड
• टन पाठीच्या नसा
• ला लवचिकता प्रदान करते पाठीचा कणा कशेरुक