इतर लेखांमध्ये आम्ही काही अॅक्सेसरीजच्या वापराबद्दल बोलतो जसे की लवचिक बँड. तथापि, इतर उपकरणे आहेत जी शक्ती आणि स्नायूंच्या विकासामध्ये प्रगती करण्यासाठी खूप मदत करतील. हे प्रकरण आहे असे कुलूप लावून बंद करणे, जे प्लेट्स आणि डंबेलसह मिळत नसलेले काही फायदे देतात.
या लेखात आम्ही स्पष्ट करणार आहोत जिममध्ये चेन वापरण्याचे फायदे आणि आपण त्यांचा कसा वापर करू शकतो.
मार्गाच्या विशिष्ट विभागाचे बळकटीकरण
सहसा, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस किंवा स्क्वॅट्स सारखे ताकदीचे व्यायाम करत असताना, आपल्याकडे एक क्षेत्र असते ज्यामध्ये आपण सर्वात कमकुवत असतो (स्थिरता बिंदू).
हे क्षेत्र आपल्या शारीरिक रचनेमुळे, विशिष्ट स्नायूंच्या अधिक स्नायूंच्या विकासामुळे किंवा आपल्याकडे असलेल्या लीव्हरमुळे होऊ शकते. म्हणून, ताकदीत विकास शोधत असताना, हा स्थिरता बिंदू मजबूत करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण या क्षेत्रात कमकुवत होण्याचे थांबवू.
एक चांगला मार्ग हा स्टिकिंग पॉइंट सुधारा तारांचा वापर आहे. च्या मुळे प्रगतीशील लोडिंग जे साखळ्या जमिनीपासून विलग केल्या जातात त्याप्रमाणे, बहुतेक साखळ्या जमिनीपासून विलग केल्या जातात तेव्हा ते जास्त प्रतिकार देतात. अशा प्रकारे आपण प्रचार करू शकतो दौऱ्याचा शेवटचा टप्पा (बहुतांश व्यायामांमध्ये हा सहसा सर्वात सामान्य चिकट बिंदू असतो).
भिन्न स्नायू सक्रियकरण
आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, साखळ्या जमिनीवरून आल्यावर जास्त प्रतिकार करतात. हे तुम्हाला ए व्युत्पन्न करण्यास अनुमती देते धावण्याच्या अंतिम भागामध्ये स्नायूंमध्ये जास्त ताण आणि ताकद, यामध्ये पुढील विकास साधणे.
बारचा घसरण टप्पा
ही ऍक्सेसरी वापरताना हायलाइट करण्याचा आणखी एक पैलू आहे बारच्या क्षीणतेच्या टप्प्यात घट.
जेव्हा आपण एकाग्र अवस्था पूर्ण करत असतो आणि धावण्याच्या शेवटी पोहोचतो तेव्हा आपल्याला एक विशिष्ट कामगिरी करावी लागते गतीच्या विरुद्ध दिशेने बल पट्टीची घसरण होऊ शकते. साखळ्यांचा वापर या टप्प्यात कमी होतो, ज्यामुळे जास्त ताकद वाढते.
वाईट वापर
काहीवेळा, आम्ही अनेक वापरकर्ते या ऍक्सेसरीचा वापर फंड्स किंवा पुल-अप यांसारख्या व्यायामांमध्ये करताना पाहतो. हा व्यायाम करण्यासाठी, द गळ्यात साखळ्या आणि त्यांचा अतिरिक्त माल म्हणून वापर करा.
हे लक्षात घेतले पाहिजे की ही एक मोठी चूक आहे, कारण मानेवर धोकादायक भार पडण्याव्यतिरिक्त, साखळी सहसा जमिनीच्या संपर्कात नसते, म्हणून आम्ही चळवळीदरम्यान प्रगतीशील लोडिंगचे फायदे गमावतो.
म्हणून, हे व्यायाम साखळदंडांसह करणे, सल्ला दिला जाईल बेल्टचा वापर ज्यामध्ये ते हुकलेले आहेत कॅराबिनरद्वारे साखळ्या.