मुलांना खालील ताणून मजा करायला शिकवा

आतापर्यंत आपल्याला माहित आहे की खेळ आपल्या जीवनात जवळजवळ आवश्यक आहे. आपले वय किंवा वैयक्तिक परिस्थिती काहीही असो, आपण त्याचा सराव करू शकतो. अशा असंख्य शारीरिक क्रिया आहेत ज्या प्रत्येकाच्या गरजेनुसार बदलल्या जाऊ शकतात. अशा प्रकारे, लहानपणापासूनच मुलांना खेळाच्या वातावरणात सामावून घेणे यशस्वी ठरते.

जेव्हा आम्ही मुलांना खेळाच्या जगात प्रवेश देतो तेव्हा आम्ही मदत करत असतो जीवनाला सामोरे जाण्यासाठी अत्यंत सकारात्मक मूल्यांची मालिका विकसित करा. पैलू जसे की शिस्त, ला जबाबदारी, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फेलोशिप आणि विजय आणि पराभवाची भावना, त्यापैकी काही आहेत.

त्यांना फुटबॉल किंवा बास्केटबॉल खेळण्यासाठी प्रोत्साहन देण्यापलीकडे आणि बॅले किंवा कराटेचे जग शोधून काढण्यापलीकडे, आम्ही त्यांना स्ट्रेचिंग रूटीनमध्ये सोबत करू शकतो. ते आमच्यासोबत मजा करतील आणि सर्वोत्तम गेमिंग वेळेचा आनंद घेतील.

मुलांसाठी stretches

आम्ही काही करू शकतो ते म्हणजे सकाळी एक छोटासा नित्यक्रम पार पाडणे, ज्या दिवशी त्यांची शाळा नसते. आम्ही आमचे खेळाचे कपडे घालू आणि स्ट्रेचची मालिका करू, जणू तो एक संक्षिप्त योगासन आहे. त्यांना शिकवा त्याचा श्वास ऐका ते खूप सकारात्मक देखील असू शकते. जेव्हा आपण आपला वेळ त्यांच्यासाठी समर्पित करतो आणि एखादा क्रियाकलाप एकत्र सामायिक करतो तेव्हा मुलांना चांगले वाटते.

काही ताणत आहे आम्ही काय करू शकतो ते आहेतः

फुलपाखरू

पायाचे तळवे एकत्र ठेवून आणि गुडघे बाजूंना टेकवून जमिनीवर बसणे. आपण फुलपाखराच्या फडफडण्यासारखे छोटे बाउंस करू शकतो.

कोब्रा

आपल्या पोटावर झोपून, छातीच्या पातळीवर आपले हात ठेवून, आपले ट्रंक वाढवा, वर पहा. त्याच्या लवचिकतेने तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल!

छोटा बेडूक

खाली तोंड करून, आम्ही गुडघे वाकतो आणि पायांच्या तळव्याला जोडतो, जेणेकरून आम्ही उघडण्याचे काम करतो. आता, अगदी हळुवारपणे, आम्ही लहानाचे पाय जमिनीकडे टेकवतो. जर तुम्ही त्याची क्षमता साजरी केली तर तुम्हाला नक्कीच त्याला खूप खास वाटेल.

त्रिकोण

उभे राहून, आम्ही खोड पडू देत मागे गोल करतो. पाय आणि हातांनी त्रिकोण तयार करण्यासाठी आपण हात पुढे करतो. डोके गुडघ्याकडे तोंड करून हातांच्या दरम्यान राहिले पाहिजे.

हेडस्टँड

त्याच्या डोक्यावर हँडस्टँड करायला का शिकवत नाहीस? जमिनीवर एक उशी ठेवा आणि त्याला तंत्र समजावून सांगा जेणेकरून हळूहळू तो त्याच्या डोक्यावर संतुलन राखू शकेल. या आसनासाठी, मूल अधिक प्रगत वयाचे असणे आवश्यक आहे. एकदा का तो शिकला की, मला खात्री आहे की तुम्ही त्याला बर्‍याचदा उलटून पहाल!

लक्षात ठेवा की त्यांच्यासोबत वेळ सामायिक करणे, खेळाच्या वेशात ही क्रीडा दिनचर्या केल्याने त्यांना चांगले वाटेल आणि एक अतिशय महत्त्वाचा बंध निर्माण होईल.