ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारणे धोकादायक आहे का?

ट्रॅम्पोलिन हे कोणत्याही मुलाचे स्वप्न असते, आणि तसे मुलांचे नाही... एका सेकंदासाठी हवेत तरंगणे आणि नंतर पडणे हे जाणून आपण परत वर येऊ. परंतु सर्व फायदे नाहीत, ट्रॅम्पोलिनमध्ये काही जोखीम असतात, व्यायामशाळेत विश्रांती आणि खेळ दोन्ही वापरले जातात. म्हणूनच आम्हाला या विषयावर थांबायचे आहे आणि ट्रॅम्पोलिनबद्दल सर्व काही स्पष्ट करायचे आहे.

ट्रॅम्पोलीन्स ही एक अशी पृष्ठभाग आहे ज्यावर तुम्ही उडी मारू शकता आणि अविरतपणे उडी मारू शकता आणि अगदी उच्च उंचीवर देखील पोहोचू शकता. जीवनातील प्रत्येक गोष्टीप्रमाणे, त्याचे धोके आहेत आणि ते मुलांसाठी, प्रौढांसाठी किंवा खेळांसाठी समान नाही. ही सर्व माहिती आपण पुढील भागांमध्ये तपशीलवार पाहू.

वैशिष्ट्ये

आमच्यासाठी परिपूर्ण ट्रॅम्पोलिन शोधण्यासाठी, आम्हाला वैशिष्ट्यांची मालिका विचारात घ्यावी लागेल ज्याकडे जवळजवळ नेहमीच दुर्लक्ष केले जाते.

• भूप्रदेशाचा उतार 3 अंशांपेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे, वरील काहीही, अयोग्य आणि अगदी धोकादायक असेल.
• पृष्ठभाग नेहमी स्वच्छ आणि कोरडा असावा.
• ज्यांना संरक्षक भिंती आहेत त्या निवडा.
• त्यास छिद्र आणि पकडांपासून मुक्त विस्तृत पृष्ठभाग बनवा. कॅनव्हासच्या खाली लपलेले झरे, शिवण आणि पकड आहेत, ते सर्वोत्तम पर्याय आहेत.
• ट्रॅम्पोलिनच्या आत 3 पेक्षा जास्त लोक नाहीत, जोपर्यंत ते तज्ञ नसतील आणि हालचाली नियंत्रित करतात आणि चांगले वळतात.
• 3 वर्षाखालील मुलांसाठी प्रतिबंधित. 6 वर्षे प्रतीक्षा करणे योग्य आहे.
• जर आपण बाहेर पडलो तर ट्रॅम्पोलिनच्या बाहेर किमान दीड मीटर सुरक्षितता जागा असणे आवश्यक आहे.
• कॅनव्हास जमिनीला स्पर्श करेपर्यंत तो कोसळू नये, तसे झाल्यास ते जास्त वजन, अयोग्य ट्रॅम्पोलिन किंवा खराब स्थितीत असेल.
• गंजलेले, सैल, तुटलेले भाग इत्यादी असल्यास तुम्हाला सुरक्षितता तपासावी लागेल.

ते सर्व वयोगटांसाठी योग्य आहेत का?

कोणीही त्यांचा वापर करू शकतो, पण योग्य ते 5 किंवा 6 वर्षांपेक्षा जास्त आणि 70 वर्षांपेक्षा कमी आहे. चक्कर येणे, चक्कर येणे, खराब स्थिरता, खराब समन्वय, दुखापत, पाय किंवा पाठदुखी, गर्भवती महिला, व्हीलचेअर, क्रॅचेस आणि यासारख्या लोकांसाठी हे योग्य नाही.

लक्षात ठेवा की ही एक अस्थिर पृष्ठभाग आहे आणि जर तेथे मुले किंवा प्रौढ उडी मारत असतील तर ते आणखी अस्थिर असेल. म्हणूनच आपण अपघाताची शक्यता शक्य तितकी कमी केली पाहिजे, जी आधीच ट्रॅम्पोलिनवर न चढता आहे.

म्हणूनच 5 वर्षांखालील मुलांनी प्रवेश करू नये, कमीत कमी जास्त लोक असताना, वृद्ध नसलेले, हालचाल करण्यास अडचण असलेले, खराब प्रतिक्षेप असलेले लोक, पाय किंवा पाठीला दुखापत असलेले, गर्भवती (गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यावर). ), इ. आपण ते कसे वापरावे याची काळजी घ्यावी लागेल.

पुढील भागांमध्ये आपण ट्रॅम्पोलिन वापरण्याचे फायदे आणि विरोधाभास किंवा जोखीम याबद्दल शिकू, एकतर उडी मारण्याचा सराव करण्यासाठी, हा आजचा एक अतिशय फॅशनेबल खेळ आहे किंवा बागेत आमच्या मुलांसोबत आणि पुतण्यांसोबत खेळाचा आनंद लुटण्यासाठी.

त्याच्या वापराचे फायदे

होय, ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारण्याचे फायदे आहेत, खरेतर 10 मिनिटे उडी मारणे हे 30 मिनिटांच्या धावण्यासारखे आहे आणि त्याशिवाय आपण सांध्यावरील 40% प्रभाव वाचवतो. उडी मारण्याच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेऊया, मग ती व्यायामशाळेतील खेळाची पातळी असो किंवा घरातील छंदाची पातळी असो.

वजन कमी करण्यास मदत करा

साधारणपणे आमचा असा विश्वास आहे की जिममध्ये धावण्यासाठी किंवा तासभर व्यायाम केल्याने आपले वजन कमी होईल, परंतु, तरीही, फक्त 10 मिनिटे उडी मारून आम्ही 30 मिनिटे धावण्याइतकीच कॅलरी बर्न करू शकतो, 40 मिनिटे नॉन-स्टॉप पोहणे आणि 30 मिनिटे उच्च वेगाने बाइक चालवणे.

NASA च्या अभ्यासानुसार, 10 मिनिटे उडी मारणे हे 30-मिनिटांच्या धावण्याच्या वर्कआउटच्या बरोबरीचे आहे, आणि त्याहूनही अधिक मनोरंजक आहे, कारण आपण इतर कोणत्याही व्यायामापेक्षा स्नायूंची ताकद अधिक वेगाने विकसित करतो.

संतुलन आणि समन्वय सुधारते

ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारल्याने संतुलन सुधारण्यास मदत होते, जे पडणे टाळण्यासाठी आणि शरीरातील सर्व हाडे, उपास्थि, कंडरा आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. समन्वय साधतो. शिवाय, पडल्यावर प्रतिक्रिया देताना आणि आपले हात आत घालणे, पाय काढणे, शरीर वळवणे इ.

हाडे मजबूत करणे

आपण कितीही हेडफोन लावून आपले आवडते संगीत ऐकत असलो किंवा आपल्या सोबत मित्र-मैत्रिणी असलो तरीही धावायला जाण्यापेक्षा किंवा थोडावेळ जॉगिंग करण्यापेक्षा उडी मारणे खूप मजेदार आणि आरोग्यदायी आहे.

उडी मारल्याने मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होते नासाच्या म्हणण्यानुसार, उडी मारल्यानंतर उतरताना ते गुरुत्वाकर्षणाच्या दुप्पट शक्तीच्या बरोबरीचे असते, त्यामुळे स्नायूंची ताकद विकसित होते आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या हाडांच्या आजारांना प्रतिबंध होतो. अर्थात, आपल्याला दुखापत किंवा आजार असल्यास, ते वेदना कमी करण्यास मदत करू शकत नाहीत, उलट ते आणखी वाढवतात.

मजबूत आणि निरोगी हृदय

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य खूप महत्वाचे आहे, कारण ते स्नायू आपल्याला जिवंत ठेवतात, म्हणून आपण नेहमी त्याची काळजी घेणे, व्यायाम करणे, निरोगी खाणे, दुर्गुण दूर करणे इ. ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारणे आम्हाला जलद आणि मजेदार मार्गाने तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

फक्त 10 मिनिटांच्या उडी मारून, आम्ही आमचे हृदय आकारात आणण्यात, स्नायू मजबूत करणे, रक्ताभिसरण सुधारणे, श्वसन क्षमता, रक्तदाब आणि जिवंत आणि निरोगी राहण्यासाठी सर्व उपकरणे.

अधिक एकाग्रता आणि चांगला मूड

एका वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जी मुले शाळेत जाण्यापूर्वी ट्रॅम्पोलिनवर उडी मारतात, त्यांची एकाग्रता आणि वर्गांना उपस्थित राहण्याची आणि गृहपाठ करण्याची इच्छा सुधारते. कारण ते तुमचे मन जागृत करते, तुमचे शरीर कार्य करते, तुमचा मूड सुधारते आणि तुम्हाला आनंदी बनवते.

हा शोध प्रौढांसाठी देखील एक्सट्रापोलेट केला जाऊ शकतो, त्या शारीरिक प्रयत्नांनंतर, आपली एकाग्रता सुधारते आणि आपण वेगाने कार्य करतो. आपल्या सर्वांना खेळ खेळण्याचे फायदे माहित आहेत आणि ते आपल्याला तणाव कमी करण्यास आणि बॅटरी रिचार्ज करण्यास कशी मदत करते, तेच, पण फक्त 10 मिनिटे उडी मारून.

मुख्य धोके

आम्हाला ट्रॅम्पोलिनबद्दलच्या सर्व चांगल्या गोष्टी आधीच माहित आहेत, आता आम्ही कुरुप भाग जाणून घेणार आहोत. जोखीम आहेत, आणि ते काही कमी नाहीत, आता काय घडते ते असे की लोक अधिक जागरूक आहेत आणि ट्रॅम्पोलिन अधिक चांगल्या प्रकारे तयार आहेत आणि चांगले साहित्य आणि अधिक सुरक्षा प्रणाली आहेत. अशा प्रकारे, जोखीम कमी केली जातात, परंतु तरीही अस्तित्वात आहेत.

खालच्या टोकाच्या दुखापती खूप सामान्य आहेत, मुले आणि अननुभवी प्रौढ दोघांमध्ये. सर्वात सामान्य आहेत dislocations, sprains, sprains, अगदी तुटलेल्या हाडांपर्यंत पोहोचणे, वारांमुळे आकुंचन पावणे, निखळलेली हाडे इ.

लोकांची संख्या जास्तीत जास्त 3 पर्यंत कमी करून आणि नेहमी समान उंची आणि वजन ठेवून हे सर्व टाळले जाऊ शकते. अन्यथा, ज्याचे वजन कमी असेल ते अधिक उंची आणि गतीपर्यंत पोहोचेल आणि लँडिंग नियंत्रित करू शकणार नाही, ज्यामुळे खूप गंभीर परिणाम होऊ शकतात.