प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वोत्तम संगीत शैली

सामान्यत: आपण शांतता भरण्यासाठी किंवा वास्तवापासून सुटण्यासाठी, आपल्या सभोवतालच्या गोंगाटांना छळण्यासाठी एक साधन म्हणून संगीत वापरतो. संगीत हे शतकानुशतके मानवाला साथ देत आले आहे आणि अर्थातच प्रशिक्षणाचे प्रमाण कमी होणार नव्हते. आज आम्ही संगीताच्या प्रशिक्षणाचे फायदे आणि प्रत्येक खेळासाठी कोणते संगीत सर्वोत्तम आहे हे सूचित करणार आहोत, जरी ते प्रत्येकाच्या आवडीवर अवलंबून असते.

संगीत हे वाहतुकीचे साधन आहे, आपल्याला जे वाटते ते व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आहे, कविता, चित्रकला किंवा शिल्प यासारखी ती फार कमी लोकांच्या आवाक्यातली कला आहे. संगीताचा वापर सध्या अंतर भरण्यासाठी, भावना व्यक्त करण्यासाठी, आपल्याला जे त्रास देतात त्यातून सुटण्यासाठी आणि आमच्या सर्वोत्तम दिवसांमध्ये आम्हाला सोबत करण्यासाठी, आम्हाला प्रशिक्षण देण्यासाठी आणि आमच्या Instagram कथांना साउंडट्रॅक प्रदान करण्यासाठी वापरले जाते.

संगीत प्रशिक्षणाचे फायदे

तज्ञ सूचित करतात की खेळाचे प्रशिक्षण किंवा सराव आणि संगीतासह ते ताल, प्रतिकार सुधारण्यास आणि थकवा आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते. आपण आपल्या सभोवतालचे वातावरण लक्षात घेतले पाहिजे, आवाजाचा गैरवापर करू नये आणि आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल नेहमी जागरूक असले पाहिजे. शेवटी आम्ही हेडफोन्सबद्दल काही महत्त्वाच्या टिप्स देऊ.

आम्ही 15% अधिक सक्रिय आहोत

संगीत आपल्याला हालचाल आणि सक्रिय बनवते. एका अभ्यासानुसार ते 15% शारीरिक हालचालींना अनुकूल करते, म्हणून आजपासून आपल्याला धावायला जावे लागेल, घरी ट्रेन करावी लागेल किंवा संगीतासह जिममध्ये जावे लागेल.

हे सिद्ध झाले आहे की संगीत आपले लक्ष विचलित करते, म्हणजेच जर आपण स्वतःला आपल्या विचारांमध्ये मग्न केले तर आपण डिस्कनेक्ट होऊ शकणार नाही आणि सध्या आपल्याला अवरोधित केलेल्या परिस्थितीचा ताण आणि चिंता आपण वाढवू शकतो, म्हणून संगीत वापरणे विचलित होण्यास मदत करते आणि आम्हाला अधिक मुक्त, आरामशीर, मुक्त आणि आनंदी वाटते.

मूड सुधारते

उत्साही व्यायामासह उत्साही संगीत एक परिपूर्ण संयोजन तयार करते ज्यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि मूड सुधारतो, म्हणूनच जेव्हा आपण सत्र पूर्ण करतो तेव्हा आपल्याला खूप उत्साही आणि खूप आनंद होतो. हे सेरोटोनिनच्या पृथक्करणामुळे देखील आहे, जो आनंद संप्रेरक आहे.

सामान्य गोष्ट म्हणजे प्लेलिस्ट आधीच तयार केलेली असते आणि ती म्हणजे चांगली व्यायामाची दिनचर्या आणि योग्य संगीत तणाव, नैराश्य आणि चिंता, तसेच इतर मानसिक किंवा खाण्याच्या विकारांपासून मुक्त होण्यासाठी योग्य आहे.

असे म्हटले पाहिजे की, जर आपण हेडफोन वापरणार आहोत, तर फक्त एक कान वापरणे आणि दुसरा मोकळा सोडणे चांगले. त्यामुळे आपण ट्रॅफिक ऐकू शकतो, कोणी आपल्याला ओव्हरटेक करत असल्यास, आपल्या आजूबाजूला आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवली असल्यास, धोका जवळ येत असल्यास इत्यादी.

याव्यतिरिक्त, हेडसेटला पर्यायी करणे सोयीस्कर आहे, जेणेकरुन नेहमी एकाच कानाला थकवा येऊ नये, मग आपण मोकळ्या किंवा बंद जागेत प्रशिक्षण घेत आहोत. उदाहरणार्थ, वाटेत आपण उजव्या कानाने संगीत ऐकतो आणि परत येताना डावीकडे.

पॉप, रॉक आणि इलेक्ट्रॉनिक

या संपूर्ण विभागात आपण ज्या खेळाचा सराव करणार आहोत त्यानुसार कोणत्या संगीत शैली सर्वोत्तम आहेत हे पाहणार आहोत. जरी, स्पष्टपणे, प्रत्येकाची शैली येथे कार्य करते. जरी आपण म्हणतो की सर्वोत्कृष्ट हे पॉप आहे, जर आपली शैली इलेक्ट्रॉनिक किंवा धातूची असेल, तर आपल्याला आवडत नसलेले किंवा प्रशिक्षण सुरू ठेवण्यासाठी आपल्याला प्रोत्साहन देत नाही असे काहीतरी ऐकण्यासाठी आपल्याला भाग पाडण्याची गरज नाही.

सायकलिंग

सायकलशी संबंधित प्रत्येक गोष्ट, सायकल चालवण्यापासून ते BTM पर्यंत, मुख्यतः पॉप आणि रॉक गाण्यांवर अवलंबून असते, अगदी प्रत्येक लॅप किंवा मार्गाच्या वेळा सुधारतात. ही सामान्यतः समान शैली असते जी स्केटबोर्डिंग आणि यासारख्या स्केटिंग खेळांमध्ये वापरली जाते.

आम्ही पुन्हा म्हणतो की प्रत्येक खेळाडू त्यांच्या वैयक्तिक अभिरुचीनुसार येथे प्रवेश करतो, परंतु आम्ही इतर मार्ग वापरून पाहतो त्याप्रमाणे आम्ही आमच्या वेळेत सुधारणा करू शकलो तर आम्ही दुसरी संगीत शैली वापरून पाहू शकतो. सर्व काही आम्हाला प्रशिक्षणाच्या शेवटी बरे वाटण्यास मदत करू शकते.

धावणे आणि चालणे

ट्रेडमिलवर धावण्यासाठी किंवा धावण्यासाठी, सर्वात वर्तमान पॉप आणि रॉक यांसारख्या सजीव लय असलेले संगीत तसेच काही इलेक्ट्रॉनिक संगीत सहसा खूप चांगले कार्य करते. ते ताल सुधारण्यात मदत करतात, स्नायूंच्या थकवा दूर करतात आणि आम्हाला कमी वेळेत वेगवान बनवतात.

संगीत, या खेळात, मंद पॉप किंवा दुःखी गाण्यांऐवजी आनंदी आणि प्रेरित होण्यास श्रेयस्कर आहे, कारण नंतरचे आपले सामर्थ्य कमी करेल आणि आपली ताल आणि प्रतिकार कमी करेल. तथापि, आपल्याला प्रोत्साहन दिल्यास आपण अधिक सहन करू.

चालताना, आपल्याला विविध घटक विचारात घ्यावे लागतील. एखाद्याला भेटण्यासाठी चालणे हे क्रीडा क्रियाकलाप म्हणून चालण्यापेक्षा डिस्कनेक्ट होण्यासाठी चालण्यासारखे नाही. 3 च्या वेगवेगळ्या ताल आहेत आणि आम्हीच संगीत निवडू.

पोहणे

पूर्वीच्या खेळांप्रमाणे, पोहण्यासाठी, काही आरामदायी संगीत श्रेयस्कर आहे जे आपल्याला भारावून न जाता किंवा स्वतःशी स्पर्धा करण्याची इच्छा न ठेवता एक लय कायम ठेवू देते. काही गाणी जी आपल्याला आरामदायी वाटतात आणि पोहण्याचा आनंद घेतात.

या प्रकरणात, काही अपवादांना सहसा अनुमती दिली जाते, जसे की कमी किंवा उदास लय असलेली गाणी, आणि अगदी शास्त्रीय संगीत, तसेच इलेक्ट्रॉनिक गाणी, परंतु उच्च आणि प्रवेगक लय नसताना. आम्ही पाण्याखाली कोणत्या प्रकारचे प्रशिक्षण घेतो यावर ते आधीच अवलंबून आहे. अर्थात, जेव्हा आपण फक्त हेडसेट वापरतो त्यापेक्षा आवाज कमी असावा आणि हेडफोन वापरणे चांगले आहे जे पाण्याच्या प्रवेशास प्रतिबंध करण्यासाठी देखील काम करतात.

फिटनेस

सर्वसाधारणपणे वजन प्रशिक्षण आणि तंदुरुस्तीसाठी, वेगवान लय असलेले अत्यंत प्रेरित संगीत हे सर्वोत्तम आहे जे आम्हाला प्रशिक्षणाची तीव्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करते, परंतु अतिउत्तेजनामुळे किंवा जास्त प्रेरणामुळे स्वतःला इजा न करता.

येथे रेगेटन, इलेक्ट्रॉनिक्स, हॅपी पॉप आणि सर्वात कठीण खडक देखील येऊ शकतात. हे आपण कोणत्या प्रकारचे प्रशिक्षण घेतो यावर अवलंबून असते, ज्या दिवसापासून ते पायांना स्पर्श करते, तेव्हापासून आपल्याला अधिक प्रेरणा आवश्यक असते आणि आपण ते संगीतामध्ये शोधू शकतो. जर ते शरीराच्या वरच्या भागाला प्रशिक्षण देण्याबद्दल असेल, तर आम्ही संगीत कमी करू शकतो आणि काहीतरी अधिक सामान्य शोधू शकतो.