अनवाणी, ते काय आहे आणि मी त्याचा सराव कसा करू?

च्या तंत्राबद्दल आपण अद्याप ऐकले नसेल तर अनवाणी, लक्ष द्या, कारण ते खूप मनोरंजक आहे. हे सुप्रसिद्ध धावण्याबद्दल आहे की आपल्यापैकी बरेच जण सराव करतात, परंतु, मूलभूत सामग्री काढून टाकतात: स्नीकर्स.

होय, तुम्ही ते बरोबर वाचले! द अनवाणी त्यात अनवाणी धावणे समाविष्ट आहे. या अगदी आधुनिक पद्धतीचा हेतू काय आहे, जरी दुसरीकडे प्राचीन आहे सांध्यांच्या नैसर्गिक हालचालींना परवानगी द्या. पण याचा अर्थ असा नाही की आपण सर्वकाही मोलाचे आहे असे म्हणून धावले पाहिजे. काही शिफारसी आहेत ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही.

च्या सराव मध्ये खात्यात घेणे पैलू अनवाणी

तंत्राचे महत्त्व लक्षात ठेवा

शर्यतीत उतरताना आपण तंत्र विसरलो तर त्याचे परिणाम आपल्याला भोगावे लागतात. प्रथम, आम्ही कोणत्याही प्रकारची दुखापत होण्याची शक्यता वाढवतो. आणि, दुसरीकडे, आम्ही इष्टतम मार्गाने व्यायाम करणार नाही.

निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी ठेवा

याच्या सुरुवातीला आम्ही तुमचा उल्लेख केला आहे पोस्ट, अनवाणी धावण्याची वस्तुस्थिती, जरी आपल्यासाठी ती "फॅशन" असली तरी, इतिहासाच्या उत्पत्तीतून आलेली गोष्ट आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे काहीतरी आहे की, ही प्रथा पार पाडणे हे अतिशय सोयीचे आहे शारीरिक स्थिती पुरेशी आहे y आम्ही आमच्या शिफारस केलेल्या वजनात आहोत. अन्यथा, मजबूत संयुक्त प्रभावामुळे काही आजार किंवा दुखापत होऊ शकते, ज्यामुळे भविष्यात समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, निरोगी जीवनशैली राखणे, जी आपल्याला आपल्या वजनात आणि चांगल्या आकारात राहण्यास मदत करते, आवश्यक आहे.

अनुकूलन प्रक्रिया

आपण असल्यास धावणारा आणि तुम्हाला अनवाणी धावण्याची उत्सुकता आहे, एक दिवस उठू नका आणि शूजशिवाय धावू नका. द अनवाणीप्रत्येक गोष्टीप्रमाणे, त्यासाठी आवश्यक आहे अनुकूलन प्रक्रिया. या कारणास्तव, अधिक नियमितपणे अनवाणी चालणे सुरू करा आणि तुमच्या पायाचे तळवे जमिनीच्या संपर्कात येतात याची सवय करा.

योग्य तंत्र

तुम्हाला माहिती आहे, सर्वकाही जात नाही. आपण पैसे देणे महत्वाचे आहे हालचालीतील तंत्राकडे लक्ष द्या. प्राप्त करताना अत्यंत सावधगिरी बाळगा चालणे टाचांवर आपण ते केलेच पाहिजे मध्य/पुढच्या पायासह. जडत्व तुम्हाला पुढे नेऊ द्या आणि तुमच्या सांध्याची काळजी घेत नैसर्गिक चाल चालवा. तुमच्या शरीराचा सर्व भार तुमच्या खालच्या शरीरावर पडतो हे लक्षात ठेवा, जबरदस्ती करू नका. तसेच, मोठ्या पायरीने धावू नका. युक्ती मध्ये आहे लहान पावलांनी पुढे जा. आयुष्याप्रमाणेच!

शूजशिवाय चालणे वेदनादायक आहे का?

जे सराव करतात अनवाणीजेव्हा आपण अनवाणी धावण्याची कल्पना करतो तेव्हा हा प्रश्न नेहमीचाच आहे याची पुष्टी करा. मात्र, असा त्यांचा दावा आहे आम्ही त्यासाठी पूर्णपणे तयार आहोत. आणि त्याव्यतिरिक्त, त्याचा एक फायदा म्हणजे आम्ही स्नायू मजबूत करतो जे स्पोर्ट्स शूज आम्हाला काम करू देत नाहीत.

मी कुठे अनवाणी सराव करू?

आपल्याला आधीपासूनच माहित आहे की अनुकूलन असणे आवश्यक आहे प्रगतीशील त्याचप्रमाणे, आपण कोणत्याही पृष्ठभागावर या पद्धतीचा सराव करू शकत नाही. हे असलेच पाहिजे सुरक्षित आणि शक्य तितके स्वच्छ. म्हणून, सुरू करणे उचित होईल वाळू किंवा गवत. एकदा तुम्ही तुमच्या पायाचे तळवे तयार केल्यावर तुम्ही नवीन परिस्थितींचा विचार करू शकता.

जर तुम्हाला फक्त रस्त्यावर किंवा डोंगरावर धावण्याची शक्यता असेल, तर काळजी करू नका, तरीही तुम्ही त्याचा सराव करू शकता. चप्पल अनवाणी. आम्ही तुम्हाला एक उदाहरण देतो येथे