धावपळ: आपल्या भावनांच्या लयकडे धावा

कसे ते काही दिवसांपूर्वीच दाखवून दिले मनाला मूलभूत शक्ती आहे आमच्या क्रीडा कामगिरीमध्ये. तुमच्यापैकी ज्यांना धावणे आवडते परंतु काहीवेळा तुमच्या मेंदूने त्यांना अडवले आहे, त्यांच्यासाठी पुढे जाण्याची वेळ येऊ शकते धावपळ. ही प्रथा आपल्यात सुसंवाद राखण्याचा आणि भावनांच्या लयीत प्रशिक्षित करण्याचा प्रयत्न करते.

हे नाव मानसशास्त्रीय सराव माइंडफुलनेस सारखे वाटण्याची शक्यता आहे, म्हणून आपण ते अंतर्भूत केले पाहिजे शारीरिक प्रशिक्षण मानसिक सह एकत्रित केले जाते. तुमचा विचार करून धावायला तयार आहात का?

शरीर आणि मन प्रशिक्षित करा

या पद्धतीचा निर्माता, पिलार अमियन, मध्ये स्पष्ट करतो वेब आम्ही ज्या धावपळीचा सामना करत आहोत त्याला समर्पित "एक धावण्यासारख्या क्रियाकलापांकडे जाण्याचे वेगळे मार्ग. एनo आपण वेगवान धावण्याचा, कमी वेळेत अंतिम रेषा ओलांडण्याचा किंवा आपल्या हृदयाची गती जास्तीत जास्त वाढवण्याचा व्यायाम करतो. धावणे हा एक मार्ग आहे, आपले जीवन बदलण्याचे साधन आहे आणि आपण जे काही सुचवू इच्छितो ते साध्य करण्यात सक्षम आहे".

आपण काही शारीरिक क्रियाकलापांचा सराव आनंदासाठी केला पाहिजे आणि खेळाचे उद्दिष्ट साध्य करू नये असे त्याला कारण नाही. कदाचित बहुतेक लोक प्रशिक्षणाला आपण मानसिक ऐवजी शारीरिक समजतो, आणि या पद्धतीद्वारे ते आम्हाला जे शिकवू इच्छितात ते अगदी उलट आहे.

हे सर्वज्ञात आहे की खेळामुळे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक फायदे मिळतात, जसे की तणाव आणि नैराश्य कमी करणे. म्हणून, आयुष्यभर सक्रिय राहणे बर्‍याच तीव्र भावनांचा सामना करण्यास मदत करते कारण आपल्या शरीराचा संज्ञानात्मक र्‍हास थांबला आहे.

आपल्या भावनांसह धावण्याची धावपळ

मानसिक एकासाठी शारीरिक उद्दिष्ट बदलणे हा प्रशिक्षणाचा एक नवीन मार्ग आहे. रनफुलनेस हेन्री डेव्हिड थोरो या अमेरिकन तत्त्ववेत्त्याने विकसित केलेल्या सिद्धांतावर आधारित आहे आणि त्याच्या XNUMXव्या शतकातील कार्यात एकत्रित केले आहे. वॉल्डन, किंवा जंगलातील जीवन.

रनफुलनेस बनवणारे पाच घटक आहेत: श्वासोच्छ्वास, सजगता, सुसंवाद, वॉल्डन तंत्र आणि व्हिज्युअलायझेशन. योगाप्रमाणेच, हे आपल्याला आपल्या शरीराशी जवळचे बंधन निर्माण करण्यास आणि त्यावर पूर्ण नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

जर तुम्ही अंतर किंवा वेळेचे ध्येय साध्य करू इच्छित नसाल, तर तुमच्या मनाला क्रम लावण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराच्या हालचाली जाणून घेण्यासाठी तुम्ही धावण्याचे धाडस का करत नाही?