एका रात्री आम्ही वेदना न करता झोपी गेलो आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी उठलो आम्ही आमची मान एका बाजूला वळवू शकलो नाही. ही कसली जादू आहे? मला खात्री आहे की आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यातील क्रिकच्या प्रसंगातून गेलो आहोत. जर तुम्ही अॅथलीट असाल, तर बरे होणे थोडे जलद होणे सामान्य आहे, परंतु तरीही तुम्ही अनेक दिवस अस्वस्थ होऊ शकता.
येथे आम्ही तुम्हाला टॉर्टिकॉलिसशी संबंधित सर्व काही सांगत आहोत जेणेकरुन तुम्ही अधिक ग्रीवाच्या वेदना टाळू शकता.
टॉर्टिकॉलिस म्हणजे काय?
टॉर्टिकॉलिस हे मानेच्या प्रदेशात दीर्घकाळापर्यंत स्नायूंच्या आकुंचन व्यतिरिक्त काहीच नाही ज्यामुळे वेदना होतात आणि हलविण्यास असमर्थता येते. साधारणपणे हे डोके एका खांद्याकडे दिसते, तर हनुवटी विरुद्ध दिशेने निर्देशित करते.
ही स्नायूंची समस्या कोणत्याही वयात दिसून येऊ शकते, जरी ती जन्माच्या वेळी उद्भवते याचा अर्थ असा होतो की गर्भात विकसित होत असताना बाळाचे डोके चुकीच्या स्थितीत होते.
टॉर्टिकॉलिसचे प्रकार
या स्थितीत आपल्याला चार भिन्न प्रकार आढळतात:
- ताठ मान: मानेच्या अचानक हालचाल किंवा वाईट आसनांमुळे.
- इडिओपॅथिक: जेव्हा ज्ञात कारणाशिवाय स्थिती उद्भवते.
- जन्मजात: हे गर्भाशयाच्या आत दिसते, जेव्हा गर्भ त्याच्या वाढीदरम्यान खराब स्थितीत ठेवला जातो किंवा गर्भाच्या मानेच्या सिंचनमध्ये समस्या येतात.
- सायकोजेनिक उबळ: मानेतील अंगदुखीसह वेदना झाल्यामुळे ते बाहेर येते. हे तणाव किंवा थकवा यामुळे असू शकते.
ते का दिसते?
त्याच्या दिसण्याची कारणे दोन आहेत:
- अनुवांशिक प्रभावामुळे, ते आनुवंशिक मानले जाते.
- खराब पवित्रा किंवा अचानक हालचालीमुळे स्नायूंच्या दुखापतीचा परिणाम म्हणून.
जरी, आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, हे तणाव किंवा थकवामुळे देखील होऊ शकते.
त्याची कोणती लक्षणे दिसतात?
टॉर्टिकॉलिसची लक्षणे शोधणे खूप सोपे आहे. सामान्यतः, ज्या लोकांना टॉर्टिकॉलिसचा त्रास होतो त्यांना गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या वेदना होतात, त्यांच्या मानेच्या भागात मर्यादित हालचाल होते आणि स्टर्नोक्लेइडोमास्टॉइड स्नायूचा ताठपणा असतो. तसेच, आपल्या डोक्याची स्थिती असामान्य असू शकते.
दुसरीकडे, डोकेदुखी आणि किंचित हादरे आणि मानेच्या स्नायूंना सूज येणे हे सामान्य आहे. अर्थात, हालचालींची मर्यादा लक्षात घेतली जाते.
टॉर्टिकॉलिस टाळता येईल का?
हे पॅथॉलॉजी खराब आसनामुळे प्राप्त झाले असल्याने, अशा परिस्थितीत विशेष काळजी घेण्याची शिफारस केली जाते, जसे की आपण झोपतो तेव्हा खूप उंच किंवा कमी उशा वापरणे.
याव्यतिरिक्त, दैनंदिन क्रियाकलाप करताना लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते जसे की जबरदस्तीने फोनवर बोलण्यात बराच वेळ घालवणे आणि फारसे अर्गोनॉमिक नसणे, कॉम्प्युटर समोर असताना किंवा आपण अचानक मानेची हालचाल करत असल्यास. .
लक्षात घ्या विश्रांती तंत्र आणि नियमित स्ट्रेचिंग ग्रीवाच्या झोनचा त्रास होण्याचा धोका कमी होतो. तुम्हाला आधीच टॉर्टिकॉलिस आहे तेव्हा तुम्ही ताणू नका हे महत्त्वाचे असले तरी. आपण स्नायूंचा जळजळ वाढवू शकता आणि परिस्थिती आणखी वाईट करू शकता.
जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा, संगणकावर काम करत असताना किंवा फोन वापरताना वाईट आसन टाळून सामान्य टॉर्टिकॉलिस टाळता येऊ शकतो.
आपण त्यावर उपचार कसे करू शकतो?
टॉर्टिकॉलिसचा उपचार करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी फिजिओथेरपिस्टला भेटणे. तुम्ही उष्मा उपचार देखील करू शकता आणि मसाज घेऊ शकता, तसेच स्नायू वेदना कमी करणारी औषधे घेऊ शकता.