तुमचे दीर्घायुष्य लिंग, रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल, वय आणि जीवनशैली निवडी यासह अनेक घटकांवर अवलंबून असते. ए अलीकडील अभ्यास Mayo Clinic Proceedings मधील सुचवते की त्या यादीसाठी आणखी एक असू शकते: कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस लेव्हल (CRF), जी तुमच्या VO2 कमाल द्वारे निर्धारित केली जाते.
जरी डॉक्टर या आरोग्य चिन्हासाठी नियमितपणे तपासत नसले तरी, संशोधकांचा असा विश्वास आहे की CRF मूल्यांकन केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या अनुभवणाऱ्यांसाठी राखीव ठेवू नये.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधक आरोग्य सेवा प्रणाली, शाळा, कामाची जागा आणि समाजामध्ये एरोबिक आणि प्रतिकार प्रशिक्षण यासारख्या शारीरिक क्रियाकलाप आणि शारीरिक प्रशिक्षणास प्रोत्साहन देण्यासाठी अधिक चांगले कार्य करणे आवश्यक आहे. आपल्या लोकसंख्येचे दीर्घकालीन आरोग्य या प्रयत्नांच्या यशावर अवलंबून असेल.
संशोधकांनी 59.000 ते 40 वयोगटातील सुमारे 69 लोकांची भरती केली आणि सबमॅक्सिमल व्यायाम चाचणीद्वारे त्यांच्या हृदयाच्या तंदुरुस्तीच्या पातळीचे मूल्यांकन केले, किंवा "ताण चाचणी«, प्रत्येक व्यक्तीची कमाल व्यायाम क्षमता निर्धारित करण्यासाठी. तेथून, त्यांनी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यभार किती चांगल्या प्रकारे हाताळला यावर आधारित त्यांचे वर्गीकरण केले गेले.
काही सहा वर्षांनंतर, संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या लोकांचा गट सर्वात जास्त जोखीम म्हणून वर्गीकृत करण्यात आला होता, ज्यांना तणाव चाचणीचा सामना करावा लागला होता, ते कमी आयुर्मानाशी संबंधित होते.
अभ्यास दर्शवितो की दरम्यान कमी धोका असलेले आणि रोग नसलेले लोक, शारीरिक तंदुरुस्तीची उच्च पातळी अ.शी दृढपणे संबंधित होती अकाली मृत्यूचा कमी धोका. निष्कर्ष फिटनेस मूल्यांकनाच्या वाढीव आणि भविष्यसूचक मूल्यामध्ये नवीन अंतर्दृष्टी सक्षम करतात.
ब्लड प्रेशर, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि बॉडी मास इंडेक्स यासारखे इतर आरोग्य चिन्हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे असले तरी, शारीरिक स्थितीचे देखील मूल्यांकन केले पाहिजे, सामान्य वार्षिक शारीरिक तपासणीचा भाग म्हणून.
अडचण अशी आहे की बर्‍याच डॉक्टरांना अशा चाचण्यांसाठी सहज प्रवेश मिळत नाही किंवा त्यांच्याकडे चाचण्यांचे व्यवस्थापन आणि निरीक्षण करण्यासाठी कर्मचारीही नाहीत. मूल्यमापनाची हमी देणारे इतर जोखीम घटक असल्याशिवाय CRF मूल्यांकनाची विनंती करणे कठीण होऊ शकते. तथापि, प्रत्येकजण करू शकतो असे काहीतरी आहे, त्यांची चाचणी होऊ शकते की नाही.
दिवसभरात तुमची शारीरिक हालचाल वाढवा आणि कालांतराने ती कायम ठेवा. त्यामुळेच तुमची CRF पातळी बदलते आणि केवळ तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीलाच नव्हे तर चयापचय कार्य, कंकाल स्नायू आणि फुफ्फुसीय प्रणालीलाही लाभ मिळतो.
तुमची फिटनेस पातळी काहीही असो, तुमची VO2 कमाल वाढवण्यासाठी काम करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की तुमच्या दिनक्रमात HIIT वर्कआउट्स, क्लाइंबिंग आणि ट्रेनिंग सेशन्स जोडणे.