Amazon वर त्यांना आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी शारीरिक व्यायामाचे महत्त्व माहीत आहे. त्याच्या वेबसाइटवर खेळांसाठी विविध श्रेणी आहेत, परंतु त्यासाठी एक योग असे दिसते की हे सर्वात पूर्ण आहे. ते आम्हाला नवशिक्यांसाठी सर्वोत्तम सल्ला देतात आणि सर्व प्रकारची सामग्री असते जेणेकरून तुमचा सराव शक्य तितका पूर्ण होईल. आम्ही तुम्हाला ते ऑफर करत असलेल्या मार्गदर्शकाबद्दल आणि तुम्हाला मिळू शकणार्‍या विविध उत्पादनांबद्दल सांगतो.
तुमच्या पहिल्या योग वर्गासाठी तुम्ही काय विचारात घेतले पाहिजे?
ऍमेझॉन वेबसाइटवर आम्हाला यासाठी टिपांची सूची मिळते पहिले योग सत्र. ते वर्गाच्या दोन तास आधी अन्न न खाण्याची शिफारस करतात आणि तुम्हाला काही दुखापत झाल्यास प्रशिक्षकाशी बोलण्यासाठी त्याला सांगा. तुम्ही नीटनेटके (तुमच्या जीवनाच्या कोणत्याही पैलूत) जाणे महत्त्वाचे आहे, परंतु परफ्यूमचा अतिरेक न करता. योगामध्ये, श्वासोच्छ्वास खोलवर काम केले जाते, म्हणून परफ्यूमचा सुगंध या कामासाठी नकारात्मक असू शकतो.
तुम्ही योगाभ्यास कुठे करता यावर अवलंबून, तुम्हाला चटई आणि इतरांना उधार देणारी केंद्रे असतील जिथे तुम्हाला ती तुमच्यासोबत न्यावी लागतील. आपले स्वतःचे घेणे किंवा त्यावर टॉवेल वापरणे अधिक स्वच्छ आहे. अर्थात, घाम सुकविण्यासाठी आपण टॉवेल गमावू नये; योगासाठी काही विशिष्ट आहेत, जरी मायक्रोफायबर उपयुक्त ठरेल.
नेहमी आरामदायक कपडे निवडा आणि मोजे घालण्यापासून मुक्त व्हा, जोपर्यंत तुम्ही या सरावासाठी योग्य कपडे घालत नाही. व्यायामाचे तंत्र शिकण्यासाठी प्रथम वर्गात तुमचा वेळ घ्या. कालांतराने तुम्ही तुमची पातळी आणि लवचिकता वाढवाल.
आपल्यासाठी सर्वोत्तम चटई कशी निवडावी?
आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, योग्य चटई निवडणे ही एक अतिशय वैयक्तिक गोष्ट आहे, परंतु Amazon कडून ते शिफारस करतात की तुम्ही कमी दर्जाची खरेदी करण्यावर पैज लावू नका कारण ती स्वस्त आहे. अगदी शक्यतो, काही उपयोगानंतर तुम्हाला कळेल की ते फारसे उपयुक्त नाही आणि तुम्हाला आणखी चांगल्या दर्जाची निवड करावी लागेल. चटई ही अशी जागा असावी जिथे तुम्हाला आरामदायी आणि सुरक्षित वाटत असेल. तुम्हाला दिसेल की त्यात वेगवेगळे गुण, गुण आणि किमती आहेत, त्यामुळे तुम्ही त्याच्या वापरावर आधारित ते खरेदी केले पाहिजे.
- जर तुम्ही आठवड्यातून दोनपेक्षा जास्त वर्गांना जात नसाल तर तुम्ही अधिक मूलभूत आणि स्वस्त चटई निवडू शकता. 3 किंवा 4 मिमी जाडीपैकी एकावर पैज लावा.
- जर तुम्ही जवळजवळ दररोज योगासने करण्याची योजना आखत असाल, तर तुम्ही उच्च गुणवत्तेमध्ये पैसे गुंतवले हे तर्कसंगत आहे. ते जास्त काळ टिकेल या वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त, तुम्हाला गुंतवणुकीचे फायदे लक्षात येतील. दैनंदिन वापरासाठी, 5 किंवा 6 मिमी जाडी असलेल्यांची शिफारस केली जाते.
- तुम्ही सहलीला जाण्यासाठी किंवा उद्यानात नेण्यासाठी सहजपणे वाहून नेऊ शकणारी चटई शोधत असाल तर, हलक्या आणि पातळ असलेल्यांवर पैज लावा. हे खरे आहे की ते परिधान करणे सोपे आहे, परंतु दैनंदिन वापरासाठी त्यांची शिफारस केलेली नाही.
- जर तुम्ही हॉट योगा करत असाल किंवा तुमच्याकडे जास्त डायनॅमिक स्टाइल असेल तर तुम्हाला चांगली पकड असलेली चटई लागेल. निसरड्या मटेरियलसह एखादे खरेदी केल्याने तुम्ही पोझसह असुरक्षित वाटू शकता आणि 100% कामगिरी करू शकत नाही.
आपल्या चटईची काळजी घ्या
तुमच्या चटईची देखभाल आणि टिकाऊपणा दोन्ही तुमच्यावर खूप अवलंबून असेल. सुरुवातीला, कोणतीही चटई थोडी निसरडी असू शकते, परंतु जर ती चांगल्या दर्जाची असेल तर हे वैशिष्ट्य वापरासह अदृश्य होईल. तुम्हाला ते स्वच्छ ठेवावे लागेल, जरी तुम्ही ते वॉशिंग मशिनमध्ये टाकण्याबाबत सावधगिरी बाळगली पाहिजे (सर्वांना परवानगी नाही). जर तुमच्याकडे जाड चटई असेल किंवा पर्यावरणीय सामग्रीची बनलेली असेल तर, ओलसर कापडाने घासणे पुरेसे आहे. तुम्ही अगदी a वापरू शकता विशेष चटई-स्वच्छता स्प्रे.
चटई स्वच्छ आणि निर्जंतुक करण्याचा आणखी एक घरगुती उपाय म्हणजे चहाच्या झाडाच्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब पाण्यात मिसळणे, ते चटईवर फवारणे आणि कापडाने घासणे. नंतर त्यांना खुल्या हवेत कोरडे करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु त्यांना थेट सूर्यप्रकाशात न आणता.
योगाभ्यास करण्यासाठी कपडे कसे निवडायचे हे कसे जाणून घ्यावे?
Amazon कडून ते शिफारस करतात की आम्ही तीन मुद्दे विचारात घेऊ:
- श्वास घेण्याची क्षमता. कोणत्याही व्यायामाच्या सरावासाठी, ओलावा शोषून घेणारे कापड निवडणे चांगले आहे आणि ज्यामुळे शरीराचे तापमान चांगले राहते.
- गतिशीलता. संपूर्ण वर्गात तुम्हाला मोकळे वाटावे लागेल, त्यामुळे तुमच्या हालचालींवर बंधने येणार नाहीत आणि तुम्हाला नेहमी आरामदायक वाटतील असे कपडे निवडा.
- कम्फर्ट. मागील मुद्द्याबद्दल, आपण नेहमी आरामदायक असावे. तुम्ही कमी कपडे घातले असल्यास आणि त्वचा दाखवण्यास हरकत नसल्यास, टॉप आणि शॉर्ट्स वापरा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला समजूतदार कपडे घालणे आणि तुमचे शरीर न दाखवणे चांगले वाटत असेल, तर जास्त कव्हरेज असलेले असंख्य लेगिंग्स, शर्ट आणि ब्रा आहेत.
हे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही खूप रुंद कपड्यांवर पैज लावू नका, कारण यामुळे तुम्हाला हालचाल करणे आणि पोझिशन्स पाहणे कठीण होईल. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, उलटी पोझ करताना, तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर शर्ट घालून त्रास सहन करावा लागेल.