हिरव्यागार जागेतून चालणे आपल्याला जास्त काळ जगण्यास मदत करू शकते

शहरातील उद्यानाचा आनंद लुटण्यासाठी वेळ शोधणे ही फक्त जेवणाची एक चांगली यात्रा नाही: नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गोड सहल आपल्याला अधिक काळ जगण्यास मदत करू शकते.

लॅन्सेट पब्लिक हेल्थ मासिकात प्रकाशित, एक पुनरावलोकन 8 दशलक्षाहून अधिक लोकांचा समावेश असलेल्या नऊ वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या अभ्यासात, हिरवीगार जागा आणि सर्व कारणीभूत मृत्यूचे प्रमाण पाहिले. असे आढळून आले की शहरी भागातील उद्यानांचा संपर्क आणि सार्वजनिक आरोग्याचा चांगला संबंध आहे.

संशोधकांना असे आढळले की एखाद्या व्यक्तीच्या घराजवळील हिरव्या जागेत प्रत्येक 0 वाढीमागे ए अकाली मृत्यूमध्ये 4% घट. युनायटेड स्टेट्स, चीन, स्पेन, ऑस्ट्रेलिया, कॅनडा, इटली आणि स्वित्झर्लंडसह सर्व देशांमध्ये हे लक्षणीय होते.
या अभ्यासाचा संदेश हिरवागार भाग आरोग्यासाठी चांगला असतो आणि हिरवेगार भागात राहणारे लोक जास्त काळ जगतात हे निदर्शनास आणणारा आहे यात शंका नाही.

हिरवीगार जागा तणाव कमी करू शकते आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकते, ज्यामुळे शारीरिक क्रियाकलाप आणि सामाजिक संपर्क वाढू शकतात, वायू प्रदूषण, ध्वनी आणि हरितगृह वायू उत्सर्जन, जल प्रदूषण, रोग आणि मृत्यूचे प्रमाण कमी होते. हे सर्व आपली रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते, त्यामुळे ते दीर्घ आणि निरोगी आयुष्यामध्ये देखील अनुवादित होते.

हिरवीगार जागा, पण जैवविविधतेसह

पुढील पायरी तपास आहे कोणत्या प्रकारच्या हिरव्या जागा सर्वोत्तम कार्य करतात. उदाहरणार्थ, मोठ्या पार्क क्षेत्रांच्या तुलनेत संशोधकांनी गवत आणि झाडांच्या रेषा असलेल्या रस्त्यांचे परिणाम पहावे. लोकांना सामान्यत: काही जैवविविधता आणि विशिष्ट पातळीची शांतता असलेल्या जागा आवडतात आणि अशा वातावरणात आठवड्यातून किमान काही तास घालवता आल्याने सर्वात मोठा फायदा होण्याची शक्यता असते.

अर्थात, शारीरिक व्यायाम जोडल्याने ते प्रभाव वाढू शकतात. अभ्यास, जर्नल ऑफ अप्लाइड बायोमेकॅनिक्समध्ये प्रकाशित, असे आढळून आले की मैदानी सायकलिंगमुळे कमी श्रम आणि अगदी भिन्न पेडलिंग कॅडेन्स होते.

आणखी एक अभ्यास असेच परिणाम दिसून आले, असा निष्कर्ष काढला की मैदानी सायकल चालवल्याने सायकलस्वारांना अधिक तीव्रतेने व्यायाम करता येतो असे न वाटता ते तसे करण्यासाठी अधिक मेहनत घेत आहेत. आणि ते कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामासाठी तितकेच प्रभावी असू शकते, कारण निसर्गाशी अधिक जोडलेले वाटते हे प्रेरणा वाढवू शकते, मूड सुधारू शकते आणि तणाव-संबंधित शारीरिक यंत्रणा देखील बदलू शकते. उदाहरणार्थ, जंगलात चालण्याने रक्तदाब कमी होतो, नाडीचा वेग कमी होतो आणि रक्तदाब कमी होतो. कॉर्टिसॉल, जो तणावाशी सर्वात संबंधित हार्मोन आहे.