तुम्ही तुमच्या खिडकीबाहेर जे पाहता ते तुमच्या जंक फूडच्या लालसेवर परिणाम करू शकते का?

मजल्यांनी वेढलेल्या जगण्याच्या तुलनेत हिरवाईने वेढलेले जगणे कसे प्रभावित करू शकते याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? असे दिसते की यूके मधील अलीकडील संशोधन सूचित करते की हिरवीगार लँडस्केप पाहिल्यास आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतात. तुम्ही उत्तम दर्जाची हवा श्वास घेता एवढेच नाही तर ते तुम्हाला चॉकलेट, कॅफीन किंवा अल्कोहोल सारख्या पदार्थांची लालसा कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. (आम्ही आधीच शहराबाहेर जाण्याचा विचार करत आहोत!)

मध्ये अभ्यास, हेल्थ अँड प्लेस मासिकात प्रकाशित, 149 ते 21 वयोगटातील 65 लोकांनी भाग घेतला. त्यांना एक ऑनलाइन सर्वेक्षण करावे लागले ज्यामध्ये समाविष्ट आहे तुमच्या लोकसंख्याशास्त्राबद्दल प्रश्न, स्थानिक वातावरण, नकारात्मक प्रभाव (नैराश्य, चिंता इ.) आणि गोष्टींची लालसा चॉकलेट, कॅफीन, निकोटीन आणि अल्कोहोल सारख्या अस्वास्थ्यकर पदार्थांद्वारे. सहभागींनी 11-पॉइंट स्केलवर त्यांच्या लालसेची तीव्रता, प्रतिमा आणि घुसखोरी रेट केली.

या सर्वेक्षणानंतर, संशोधकांनी सहभागींच्या मालकीच्या आणि त्यांच्या घरातून नियमितपणे पाहत असलेल्या हिरव्या जागेची टक्केवारी निश्चित केली. ते बाहेर वळते निसर्गाच्या संपर्कात असलेल्या लोकांना कमी वारंवार आणि कमी तीव्र इच्छा होती. किंबहुना, ज्यांना त्यांच्या घरातून हिरवीगार हिरवळ दिसत होती किंवा बागेत प्रवेश होता त्यांच्यामध्ये हा प्रभाव सर्वात जास्त होता.

निसर्गाशी संपर्क नकारात्मक मूड कमी करण्याशी संबंधित आहे

निसर्गाच्या वाढत्या संपर्कामुळे लालसा कमी होऊ शकते की नाही हे अभ्यासाने खरोखर तपासले नाही, परंतु असे दिसून येते की निसर्गाच्या अधिक प्रदर्शनाचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. निसर्गाबद्दल अधिक जागरूक राहणे हे नेहमीच सुधारित मूड, तसेच कमी वारंवार आणि तीव्र लालसा यांच्याशी जोडलेले आहे. पूर्वीच्या संशोधनावर आधारित अभ्यास, हे सिद्धांत मांडतो की निसर्गाशी अधिक संपर्क कमी लालसेशी जोडलेला आहे.

याव्यतिरिक्त, घराबाहेर व्यायाम केल्याने मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्य देखील वाढते. तथापि, जे फायदे लालसेपर्यंत वाढू शकतात हे स्थापित करण्यासाठी आणखी बरेच अभ्यास आवश्यक आहेत. असे असले तरी, तुमचे शूज घालणे, तुमचे क्रीडा कपडे घालणे आणि प्रशिक्षणासाठी बाहेर जाणे कधीही दुखत नाही. निसर्गाशी जितका अधिक संपर्क तितका चांगला. आराम करण्यासाठी सुट्टीतील दिवसांचा फायदा घ्या आणि जंक फूडच्या सर्व लालसेपासून मुक्त व्हा.