शारीरिक व्यायाम आपला डीएनए सुधारण्यास सक्षम आहे का?

अलीकडील अभ्यासाने जीन्सच्या अक्षरांचा क्रम (प्राथमिक रचना) बदलल्याशिवाय डीएनएच्या संरचनेतील काही बदलांशी शारीरिक व्यायामाचा संबंध जोडला आहे. हॉस्पिटल डेल मार मेडिकल रिसर्च इन्स्टिट्यूटच्या शास्त्रज्ञांनी असे निरीक्षण केले आहे की मध्यम-जोमदारपणे सक्रिय राहणे (दररोज वेगाने चालणे किंवा किमान 30 मिनिटे खेळ खेळणे) फायदे जास्तीत जास्त करतात.

ते डीएनए सुधारण्यासाठी कसे व्यवस्थापित करते?

तुमची जीवनशैली थेट मेथिलेशनवर प्रभाव टाकते (ज्या प्रक्रियेद्वारे डीएनएमध्ये मिथाइल गट जोडले जातात) आणि हे बदल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित असू शकतात. शारीरिक व्यायाम ट्रायग्लिसराइड चयापचयातील मुख्य घटकांपैकी एकावर कार्य करू शकतो, ज्यामुळे, उच्च स्तरावर, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो. त्यामुळे DNA मधील बदल जनुकांचा अर्थ कसा लावला जातो आणि त्यांच्या अभिव्यक्तीच्या पातळीवर प्रभाव टाकतात.

«आपल्या जीन्समध्ये असलेली माहिती कशी व्यक्त केली जाते यावर जीवनशैलीचा प्रभाव पडतो आणि शारीरिक क्रियाकलाप यापैकी एका जैविक यंत्रणेतील बदलाशी संबंधित आहे का: डीएनए मेथिलेशन", शास्त्रज्ञांच्या गटाच्या समन्वयकांनी टिप्पणी केली.

मेथिलेशनमध्ये अक्षरांचा क्रम न बदलता डीएनए रेणूमध्ये रासायनिक बदल होतो आणि जनुक अभिव्यक्तीची पातळी तसेच प्रथिने निर्माण करण्याची किंवा नसण्याची क्षमता निर्धारित करते. ची पातळी मेथिलेशन कर्करोग किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, जसे की मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासारख्या विविध रोगांशी त्याचा संबंध जोडला गेला आहे.

«विश्लेषणांमध्ये आम्ही असे निरीक्षण केले आहे की जे लोक मध्यम-जोमदार तीव्रतेच्या अधिक शारीरिक हालचालींचा सराव करतात, त्यांच्या दोन डीएनए साइट्समध्ये मेथिलेशनची पातळी कमी असते.", संशोधनाच्या लेखकांपैकी एक, अल्बा फर्नांडेझ सॅनलेस यांनी टिप्पणी केली.

मेथिलेशन महत्वाचे का आहे?

आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, ही प्रक्रिया जीन्सची स्वतःला व्यक्त करण्याची आणि प्रथिने तयार करण्याची किंवा न करण्याची क्षमता नियंत्रित करते. "आम्हांला आढळलेल्या जनुकांपैकी एक जीन्स त्याच्या मेथिलेशनच्या गुणांमध्ये बदलांसह ट्रायग्लिसराइड चयापचयशी संबंधित आहे.", अल्बाने टिप्पणी केली. "हे आधीच ज्ञात आहे की शारीरिक हालचालींमुळे त्यांची पातळी कमी होते, म्हणून आमचा डेटा सूचित करतो की या डीएनए साइटचे मेथिलेशन त्यांच्यावरील शारीरिक क्रियाकलापांच्या प्रभावासाठी मध्यस्थी यंत्रणा असू शकते.".

संशोधकांनी दोन वेगवेगळ्या गटांचे विश्लेषण केले आहे: एक स्पॅनिश आणि दुसरा अमेरिकन. 2.544 ते 35 वर्षे वयोगटातील एकूण 74 लोकांनी सहभाग घेतला आणि आंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक समुदायाद्वारे प्रमाणित केलेल्या प्रश्नावलींची उत्तरे दिली. स्वयंसेवकांच्या रक्ताच्या नमुन्यांमधून डीएनए मेथिलेशनचा अभ्यास करण्यात आला. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की जीवनशैलीचा थेट आपल्या डीएनएवर परिणाम होतो आणि हे बदल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाच्या वाढत्या जोखमीशी संबंधित असू शकतात.

«मागील अभ्यासांमध्ये आम्ही हे देखील पाहिले की तंबाखूच्या सेवनाने डीएनए मेथिलेशन पातळी बदलते. निरोगी जीवनशैलीची उपस्थिती आवश्यक आहे, ज्यामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या प्रतिबंधासाठी शारीरिक व्यायामाचा सराव समाविष्ट आहे.".