या शारीरिक चाचणीमुळे तुमचा मृत्यू लवकरच होणार आहे का हे कळण्यास मदत होईल

कोणत्याही ऍथलीटसाठी चांगली एरोबिक क्षमता असणे आवश्यक आहे, कारण ते आम्हाला अधिक तीव्रतेने आणि जास्त काळ प्रशिक्षण देण्याची परवानगी देते. पण ही क्षमता महत्त्वाची असण्याचे आणखी एक कारण आहे: स्पेनमध्ये केलेल्या संशोधनानुसार हृदयविकार, कर्करोग आणि इतर आजारांमुळे मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो.

एक मध्ये अभ्यास, युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजी येथे सादर केले युरोइको इमेजिंग 2018, संशोधकांनी 12.615 ते 18 वयोगटातील 91 स्वयंसेवकांचे ज्ञात किंवा संशयित कोरोनरी धमनी रोगाचे विश्लेषण केले. सहभागींनी ट्रेडमिलवर इकोकार्डियोग्राफीसह तणावाची चाचणी केली, जिथे ते चालले किंवा थकल्यासारखे झाले.
मध्ये व्यायाम चाचणीचे परिणाम मोजले गेले चयापचय समतुल्य (एमईटी) किंवा क्रियाकलापांमध्ये ऊर्जा खर्च. एक एमईटी म्हणजे शांतपणे बसणे आणि सहा किंवा अधिक एमईटी म्हणजे धावणे किंवा सायकल चालवणे यासारखे जोरदार क्रियाकलाप करणे.

ही शारीरिक चाचणी कोणती चाचणी बनवते?

तणाव चाचणी योग्यरित्या करण्यासाठी, स्वयंसेवकांना 10 METs प्राप्त करणे आवश्यक होते. म्हणजेच, चढण्यास सक्षम असणे तीन किंवा चार पायऱ्या न थांबता पटकन. चार विभाग 20-30% च्या कलतेवर 35 मीटर अंतराच्या समतुल्य आहेत. त्यामुळे 45-55 सेकंदात त्या विभागांवर चढण्यास सक्षम असलेली व्यक्ती 10 METs पर्यंत पोहोचू शकते.

त्यानंतर संशोधकांनी स्वयंसेवकांना दोन गटांमध्ये विभागले: ज्यांनी 10 किंवा त्याहून अधिक METs प्राप्त केले त्यांना "चांगली कार्यक्षम क्षमता", आणि जे 10 METs पर्यंत पोहोचू शकले नाहीत त्यांना "खराब कार्य क्षमता".

त्यानंतर पाच वर्षे प्रत्येकाचा पाठपुरावा करण्यात आला आणि शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की गटातील ज्यांची कार्यक्षमता कमी आहे मरण्याची शक्यता जास्त हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कर्करोग किंवा इतर रोग. खरं तर, अयोग्य लोकांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराने मरण्याची शक्यता तिप्पट होती आणि त्या पाच वर्षांत कर्करोगाने मरण्याची शक्यता जवळपास दुप्पट होती.

चाचणी दरम्यान सहभागी जितके फिट होते, तितकेच त्यांना अधिक संरक्षण मिळाले होते. 10 च्या मार्कानंतर प्राप्त केलेली प्रत्येक MET प्रत्येक प्रकारच्या रोगामध्ये अनुक्रमे 9%, 9% आणि 4% कमी जोखमीशी संबंधित होती. त्यामुळे चांगल्या शारीरिक स्थितीत राहण्याचा रक्तदाब, लिपिड आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर नेहमीच सकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, जळजळ कमी होते.

अंतर, मध्यांतर किंवा वेळ या दोन्हीसाठी क्रीडा गोल रेकॉर्ड करणे सुरू ठेवण्यास अजिबात संकोच करू नका. आम्हाला सक्रिय ठेवल्याने कर्करोग किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांमुळे लवकर मृत्यू होण्याचा धोका कमी होतो. मी तुम्हाला पायऱ्या चढण्याची शारीरिक चाचणी करून पाहण्यासाठी प्रोत्साहित करतो, तुम्ही विचार करता तितके फिट राहाल का?