शीर्षक खूपच कठोर आहे, हं? हे वाचताना तुम्ही बसलेले पकडले गेले असावेत आणि तुम्ही जी जीवनशैली जगता त्याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटत असेल. हे आश्चर्यकारक नाही की रोगांशी लढण्यासाठी आणि सेल्युलर वृद्धत्वाचा सामना करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम हे सर्वात आरोग्यदायी साधनांपैकी एक असल्याचे समर्थन करणारे अधिकाधिक संशोधन आहे. अभ्यास, युरोपियन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह कार्डिओलॉजी मध्ये प्रकाशित, दर्शविते की शारीरिक व्यायाम न करणे हे लठ्ठपणाइतकेच हानिकारक आहे.
आपण वजन किंवा शारीरिक क्रियाकलाप विचारात घेतले पाहिजे का?
हे संशोधन नेदरलँडमध्ये आयोजित करण्यात आले होते आणि 15 वर्षांपासून ते रॉटरडॅममधील 5.344 प्रौढांची उंची, वजन, व्यायामाच्या सवयी, बीएमआय आणि हृदयविकाराचा दर आणि स्ट्रोकचा अभ्यास करत होते. सर्व सहभागींना तीन वजन श्रेणींमध्ये विभागले गेले: सामान्य वजन, जास्त वजन किंवा लठ्ठ. आश्चर्याची गोष्ट नाही, त्यांना असे आढळून आले की ज्यांचे वजन जास्त होते किंवा लठ्ठ होते ते हृदयरोग आणि स्ट्रोकशी संबंधित होते.
संशोधकांना आश्चर्य वाटले ते म्हणजे नियमितपणे व्यायाम करणार्‍या जास्त वजनाच्या किंवा लठ्ठ लोकांमध्ये सामान्य वजनाच्या स्वयंसेवकांप्रमाणेच हृदयविकाराचे प्रमाण होते.
म्हणजेच तुमचे वजन किती किलो आहे हे विशेषतः "आयात" करत नाही; त्याऐवजी तुम्ही किती व्यायाम करता ते महत्त्वाचे आहे. तथापि, संशोधकांनी नमूद केले की अगदी खालच्या स्तरावरील खेळाडूंनी दिवसातून किमान दोन तास मध्यम व्यायाम केला होता. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी तो खूप व्यायाम आहे; याव्यतिरिक्त, अनेक सहभागींनी टिप्पणी केली की ते काम करण्यासाठी किंवा कामासाठी चालत किंवा सायकल चालवतात. म्हणून, या प्रकारच्या स्वयंसेवकाच्या बाहेर स्पष्ट निष्कर्ष काढणे कठीण आहे.
समजण्यासारखे आहे की, लठ्ठपणा हा हृदयविकाराचा धोका घटक आहे, परंतु संशोधन असे सूचित करते की व्यायामाचे फायदे लठ्ठपणाच्या धोक्यांचा सामना करू शकतात. याव्यतिरिक्त, हे स्पष्ट आहे की जीवनशैलीच्या सवयी बदलण्यास आणि फायदे मिळविण्यास कधीही उशीर झालेला नाही.