वाईन आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करते

अल्कोहोलच्या सेवनाने आपल्या शरीरावर अवांछित परिणाम होतात असे आपण पहिल्यांदाच केलेले नाही. वाइन आणि बिअर ही अशी पेये आहेत जी आपण नियमितपणे पिऊ शकतो असा विचार लोकप्रिय समजूतीने केला असला तरीही, वस्तुस्थिती अशी आहे की त्या टाळणे हा सर्वात आरोग्यदायी पर्याय आहे.

एक नवीन अभ्यास डेली मेलमध्ये प्रकाशित हे सुनिश्चित करते की मोठ्या प्रमाणात दारू पिणे (महिलांसाठी 2 ग्लास वाइन आणि 3 पुरुषांसाठी), झोपेची गुणवत्ता 39% कमी करते. वाइनने ज्या हृदयविकाराच्या फायद्यांचा दावा केला होता ते आता तितकेसे महत्त्वाचे राहिलेले नाहीत, कारण ते आपल्याला कमी दर्जाची विश्रांती देते.

अगदी तरुणांमध्येही त्याचा नकारात्मक परिणाम होतो

अभ्यासाच्या सह-लेखकांपैकी एक आणि टेम्पेरे युनिव्हर्सिटी ऑफ टेक्नॉलॉजी (फिनलंड) येथील प्राध्यापक, टेरो मायलीमाकी यांनी टिप्पणी केली की "जेव्हा एखादी व्यक्ती तरुण असते आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असते तेव्हा त्याला अजिंक्य वाटणे सोपे किंवा अगदी नैसर्गिक असते. तथापि, विश्लेषणातून असे दिसून आले आहे तरुण असूनही, कोणतीही व्यक्ती अल्कोहोलच्या हानिकारक प्रभावांना बळी पडते., विशेषतः झोपेत असताना पुनर्प्राप्तीमध्ये".

त्याचप्रमाणे, त्याला झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण यांच्यातील संबंधांना महत्त्व द्यायचे होते: «आपल्याला माहित आहे की झोपेसाठी तास जोडणे शक्य नाही, परंतु ते अधिक कार्यक्षमतेने करणे शक्य आहे. बदल लहान असू शकतात, परंतु ते योग्य दिशेने असल्यास, त्यांचा खूप सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.".

वापर कमी केला पाहिजे

संशोधकांनीही सखोल अभ्यास केला अल्कोहोलच्या लहान डोसवर किती परिणाम होतो, जे मांजरीचे तीन पाय शोधण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी. त्यांना मिळालेला परिणाम असा आहे की जरी ते कमी प्रमाणात असले तरी शरीरावर होणारे परिणाम देखील नकारात्मक आहेत.

म्हणून जेव्हा स्त्रीने एक पेय आणि पुरुष दोन, तेव्हा झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो, 24% ने कमी होत आहे. आणि तुम्हाला माहीत आहेच की, हाच डोस आहे जो आतापर्यंत उघडपणे शिफारस करण्यात आला आहे; एक मध्यम रक्कम आहे.
असे असूनही, जे लोक वाइन पितात, अगदी कमी प्रमाणात, तुमच्या विश्रांतीवर ९.३% ने परिणाम करत राहते.

हा अभ्यास करण्यासाठी ते होते 4.098 प्रौढ ज्यांनी स्वेच्छेने सहभाग घेतला. त्यांच्या वयाचा समावेश आहे 18 ते 65 वर्षांच्या दरम्यान, आणि सर्वांनी कमीत कमी 2 रात्री हृदय गती मोजणारी उपकरणे घेतली. अर्थात, त्यापैकी एकामध्ये फक्त दारू प्यायलेली होती.
निष्कर्ष म्हणून, तज्ञांनी असे ठरवले की येत एक गरीब विश्रांती संबंधित असू शकते चिंता आणि नैराश्य. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी त्या ग्लास वाइनबद्दल विनोद करू नका.