रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोका कमी होतो

पौष्टिक तज्ञ सहसा शिफारस करतात की आपण आपले पचन पूर्ण करून झोपण्यासाठी लवकर रात्रीचे जेवण करावे. हे असे आहे की आपण 20-21:00 आधी किंवा झोपायला तयार होण्यापूर्वी दोन तास आधी रात्रीचे जेवण करतो. सत्य हे आहे की हे सिद्ध झाले आहे की जे लोक रात्री 20:22 नंतर जेवतात किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपतात त्यांच्या तुलनेत या वेळापत्रकाचे पालन करणार्‍यांना स्तन आणि प्रोस्टेट कर्करोगाने 00% कमी त्रास होतो.

बार्सिलोना इन्स्टिट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थने हा निष्कर्ष कसा काढला ते आम्ही तुम्हाला सांगू.

खाण्याच्या सवयीमुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो

बार्सिलोना इन्स्टिट्यूट फॉर ग्लोबल हेल्थ येथील संशोधनाच्या लेखकांपैकी एक डॉक्टर मॅनोलिस कोगेविनास आहेत आणि त्यांनी टिप्पणी केली की “दिवसा आणि रात्री दोन्ही वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करण्यासाठी सर्व सजीव कालांतराने विकसित झाले आहेत" म्हणूनच जीवनातील आपल्या सवयी आपल्या आरोग्यावर चिन्हांकित करू शकतात.

याची खात्री देणारे संशोधन लवकर जेवण करा कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो, असे इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ कॅन्सरमध्ये प्रकाशित झाले आहे. ते वर मोजले सहभागी डी 621 प्रोस्टेट कर्करोग असलेले लोक आणि 1.205 सह स्तनाचा कर्करोग, 872 पुरुष आणि 1.321 महिला व्यतिरिक्त कर्करोग नाही.

अभ्यासावर लक्ष केंद्रित केले जीवनशैली आणि क्रोनोटाइप प्रत्येक व्यक्तीकडून. त्यांनी दिवस किंवा रात्र पसंत केली? त्यांची खाण्याची आणि झोपण्याची वेळ काय होती? स्वयंसेवकांनी या सर्व प्रश्नांवर प्रश्नावली भरली, तसेच त्यांच्या शारीरिक हालचाली आणि अल्कोहोल पिण्याच्या पातळीबद्दल बोलले.
स्तनाचा कर्करोग असलेल्या 27% रुग्णांनी कर्करोग प्रतिबंध शिफारसींचे पालन केले, त्या तुलनेत 31% रुग्णांनी केले नाही. पुर: स्थ कर्करोग असलेल्या पुरुषांसाठी, परिणाम समान होते.

शिवाय, त्याचीही दखल घेण्यात आली निदानाच्या एक वर्ष आधी किंवा मुलाखत घेण्यापूर्वी त्यांच्या सवयी अभ्यासासाठी. 7% स्वयंसेवकांनी रात्रीच्या जेवणानंतर नाश्ता करण्याचा दावा केला, परंतु संशोधन केवळ मुख्य जेवणावर केंद्रित आहे.

सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आणल्याने नकारात्मक परिणाम होतो

मॅनोलिस कोगेविनास स्पष्ट करतात की प्रोस्टेट आणि स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका त्यांच्याशी निगडीत असल्याचे दिसून आले आहे. रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करा आणि बदला सर्कडियन ताल. खरं तर, दाना-फार्बर कॅन्सर इन्स्टिट्यूटचे संशोधन स्तनाच्या कर्करोगाची पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक घड्याळाच्या अनुषंगाने खाण्याचा सल्ला देते.

डाना-फार्बर संशोधक, मॅरिनाक यांनी टिप्पणी केली की "अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक रात्री उशिरा खातात त्यांच्यात लठ्ठपणाचे प्रमाण जास्त असते आणि चयापचय प्रोफाइल खराब होतात. आणि विशेषतः, आम्हाला आढळले आहे की ज्यांच्याकडे ए रात्रभर उपवासाचा दीर्घ कालावधी, जे रात्रीच्या वेळी कमी सेवन सूचित करू शकते, रक्तातील साखरेचे चांगले नियंत्रण आणि अ कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीचा कमी धोका".

परंतु या लेखाच्या मुख्य अभ्यासाकडे परत, स्वयंसेवकांच्या दोन्ही गटांना समान आहार देण्यात आला आणि शास्त्रज्ञांनी हे पुष्टी करण्यासाठी विस्तृत विश्लेषण केले की ते इतर घटकांपेक्षा जेवणाच्या वेळेमुळे होते.