मनाला शरीराशी जोडणाऱ्या उपक्रमांचा सराव सुरू करण्याचा यापेक्षा चांगला मार्ग कोणता जागतिक योग दिन. आठवड्यातून किमान एक विश्रांती आणि स्ट्रेचिंग क्लास लावणे सामान्य आहे. तुम्ही प्रयत्न करण्यासाठी प्रोत्साहित करू इच्छिणाऱ्यांपैकी एक असाल तर, मी तुम्हाला शिकवलेल्या वर्गात जाण्याची शिफारस करतो. जेव्हा तुम्हाला अनुभव असेल तेव्हा ऑनलाइन व्हिडिओ किंवा अॅप्स उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु जर तुम्हाला मुद्रा किंवा श्वास नियंत्रणाचे तंत्र माहित नसेल तर ते गोंधळात टाकेल.
आज आम्ही तुम्हाला तुम्हाला लागणा-या मटेरिअलबद्दल काही शिफारशी देणार आहोत, तुम्ही वर्गात जाल किंवा तुमच्या घरी सराव करण्याची हिंमत असेल.
योगासाठी कोणत्या प्रकारचे कपडे घालण्याची शिफारस केली जाते?
मोठ्या स्पोर्ट्सवेअर कंपन्या कशासाठी डिझाइन केलेल्या ओळी लॉन्च करतात हे पाहणे खूप फॅशनेबल आहे योगी. घट्ट लेगिंग्स, रुंद पँट, टॉप्स, जंपसूट, घट्ट किंवा रुंद टी-शर्ट… सगळ्यात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला आरामदायक वाटते आणि ते कपडे अडथळा नाही आसन करताना.
जर तुम्हाला जास्त आकाराचा टी-शर्ट घालण्यास सोयीस्कर वाटत नसेल कारण तो सतत चढत राहतो, तर एक घट्ट निवडा. लक्षात ठेवा की कपडे दुसर्‍या त्वचेसारखे बसले पाहिजेत, माझी शिफारस आहे की जे शरीराला उत्तम प्रकारे बसतील ते परिधान करावे.
शूजसाठी, हे स्पष्ट आहे की तुम्हाला ते घालावे लागणार नाहीत आणि शक्य असल्यास ते घालू नका मोजे घसरणे टाळण्यासाठी.
परिपूर्ण चटई कशी निवडावी?
कदाचित चटई किंवा चटई ही योगाभ्यासासाठी सर्वात मूलभूत सामग्री आहे. काही लोक चटई पसंत करतात स्थूल ते सहजपणे घसरण्यापासून रोखण्यासाठी, आणि असे लोक आहेत जे निवडतात बारीकसारीक जमिनीशी अधिक संपर्क साधण्यासाठी. वैयक्तिकरित्या, मी जमिनीवर आदळण्यापासून कोणतीही अस्वस्थता टाळण्यासाठी जाड असलेल्यांना प्राधान्य देतो.
आपण खात्यात घेणे महत्वाचे आहे आकार आणि साहित्य ज्यातून ते तयार केले जाते. जर तुम्ही इंटरनेटवर शोधले तर तुम्हाला दिसेल की तेथे खूप स्वस्त किंवा थोड्या जास्त किमतीत मॅट्स आहेत. सामान्य गोष्ट अशी आहे की तुम्ही पुरेसे पैसे गुंतवता जेणेकरून तुम्हाला ते सतत बदलण्याची गरज नाही.
आणि आम्ही तुम्हाला आधी सांगितल्याप्रमाणे, जर तुम्हाला वाटत असेल तर आकार महत्वाचा आहे उद्यान किंवा समुद्रकिनार्यावर घेऊन जा. घराबाहेर योगासने करताना साहित्याची वाहतूक करण्याचा प्रयत्न करू नये.
मला अॅक्सेसरीजची गरज आहे का?
सर्व काही तुमच्या उद्दिष्टावर आणि तुम्हाला योगाभ्यास करण्यासाठी कोणत्या मार्गाने समजते यावर अवलंबून असेल. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या वजनाने मुद्रा करू शकता किंवा ट्रेनिंगसाठी किंवा तीव्रता जोडण्यासाठी तुम्ही काही अॅक्सेसरीजसह स्वतःला मदत करू शकता. सर्वात जास्त वापरलेले ब्लॉक्स, इनव्हर्टेड बेंच, लवचिक बँड आणि सिलेंडर आहेत. नक्कीच, एक चांगली भिंत आपल्यासाठी नेहमीच चांगली मदत करेल.
सह लवचिक बँड काही आसनांचा अवलंब करून तुम्ही तुमची लवचिकता सुधारू शकता. द उलटा बेंच हे तुम्हाला उलटे पोझेस करण्याची तुमची भीती कमी करण्यात मदत करेल. द अवरोध ते कॉर्क, लाकूड किंवा फोमचे बनलेले असू शकतात आणि विशिष्ट मुद्रा सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या प्रशिक्षणाची तीव्रता देण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकता.