अनेक प्रसंगी आपण अशी उद्दिष्टे ठेवतो जी साध्य करणे आपल्यासाठी कठीण असते. क्रीडा स्तरावर असो किंवा पोषणाच्या बाबतीत, असे बरेच घटक आहेत जे निकाल बदलू शकतात. जर तुम्ही निरोगी आहार मिळवण्यास इच्छुक असाल, परंतु तुमची चिंता तुम्हाला एकटे सोडत नसेल, तर आम्ही तुम्हाला काही युक्त्या सांगू ज्या तुम्हाला आवडतील. तुम्ही काम करा प्रबळ इच्छाशक्ती आणि त्यासाठी जा!
यशाची पहिली पायरी म्हणजे फरक करणे शिकणे चिंता आणि भूक लागली आहे. हे करण्यासाठी, विशिष्ट चिन्हेकडे लक्ष द्या. खाण्याची गरज अचानक दिसली किंवा ती क्रमाक्रमाने निर्माण झाली की नाही हे पाहण्यासाठी पहिली गोष्ट आहे. जर ते निळ्या रंगात दिसले असेल तर, अधिक त्रास न घेता, ही कदाचित चिंता आहे. भूक ही वाढती गरज म्हणून समजली जाते, ती अचानक दिसून येत नाही.
दुसरीकडे, तुम्हाला काय खावेसे वाटते याकडे लक्ष द्या. तो उद्भवल्यास काहीतरी विशिष्ट खाण्याची त्वरित गरज, चॉकलेट किंवा इतर कोणत्याही गोड सारखे, विचार करा की कदाचित तुम्ही तुमची इच्छाशक्ती हातात घ्यावी. जेव्हा आपल्याला भूक लागते तेव्हा आपल्याला फक्त तृप्त व्हायचे असते, पण एक अन्न दुसऱ्यावर तात्काळ जिंकत नाही.
तुमच्या आहारात तुमची इच्छाशक्ती प्रशिक्षित करण्याच्या युक्त्या
- यातील फरक करायला शिका चिंता आणि भूक.
- चा अवलंब करा ओतणे जेव्हा तुम्हाला वाटते की चिंता तुमच्यावर हल्ला करते.
- सराव जागरूकता. जेव्हा तुम्हाला लगेच नाश्ता करण्याची गरज भासते, तेव्हा थांबा आणि काही मिनिटे तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. भावना दूर होऊ द्या आणि आपली कार्ये नेहमीप्रमाणे सुरू ठेवा.
- आपल्या शरीराशी बोला. चिंतेचे क्षण शोधायला शिका आणि समजून घ्या त्यांच्या मागे काय आहे तुमची अन्नाची लालसा तुम्हाला काय सांगण्याचा प्रयत्न करत आहे?
- तुमची उद्दिष्टे समजून घ्या आणि त्यांच्यासाठी जा.
तुमची ध्येये समजून घेऊन इच्छाशक्ती प्रशिक्षित करा
जर तुम्ही ठराविक खाण्याच्या योजनेचे पालन करण्याचे ठरवले असेल, तर असे आहे कारण तुम्हाला काहीतरी साध्य करायचे आहे. प्रलोभनांना बळी पडून, जेवणाच्या दरम्यान स्नॅकिंग आणि कमी आरोग्यदायी पर्यायांचा अवलंब करून, तुम्ही स्वतःला इजा करण्याशिवाय काहीही करत नाही. ध्येयापर्यंतचा मार्ग सोपा आहे असे कोणीही म्हटले नाही, परंतु आपण आपल्या चार शक्ती घट्ट धरून ठेवणे आवश्यक आहे: शिस्त, संयम, इच्छाशक्ती आणि चिकाटी. तुम्ही जे काही करता ते तुमच्याकडून आणि तुमच्यासाठी केले जाते आणि ते तुमच्याशी केलेले व्यवहार आहे हे एकदा समजले की, ते पूर्ण करण्याची शक्ती केवळ तुमच्या मनातच असते हे तुम्हाला समजेल.