तणाव कमी करण्यात मदत करण्यासाठी तेथे भरपूर माइंडफुलनेस अॅप्स आहेत आणि ते खरोखरच वेगाने वाढत आहेत. इतके की असे अंदाज आहेत की ते दर तिमाहीत सुमारे 32 दशलक्ष डॉलर्स आहेत. तथापि, बरेच लोक आरामदायी अनुप्रयोगांपेक्षा व्हिडिओ गेमची निवड करतात आणि ते योग्य असू शकतात. ए नवीन संशोधन सुचवितो की आराम करण्याचा कमी उपयुक्त, परंतु अधिक प्रभावी मार्ग असू शकतो: तुमच्या फोनवरील व्हिडिओ गेम.
व्हिडिओ गेम्स, माइंडफुलनेस अॅप्स किंवा स्पिनर्स?
हा अभ्यास JMIR मेंटल हेल्थ प्रकाशित करण्यात आला आणि त्यात 45 युनिव्हर्सिटी विद्यार्थ्यांचा सहभाग समाविष्ट आहे ज्यांना उच्च पातळीवरील तणाव निर्माण करण्यासाठी 15-मिनिटांची गणित चाचणी द्यावी लागली, त्यानंतर त्यांना तीन गटांमध्ये विभागण्यात आले. एका गटाने आकार-फिटिंग नावाचा खेळ खेळला ब्लॉक! हेक्सा कोडे, दुसऱ्याने माइंडफुलनेस अॅप वापरले Headspace, आणि तिसरा स्पिनर्ससह खेळला. प्रत्येक गटाने 10 मिनिटे उपक्रमात भाग घेतला.
व्हिडिओ गेम खेळणाऱ्यांनी तक्रार केली उत्साही वाटते. पण इतर दोन गटातल्यांची उलट प्रतिक्रिया होती; काही प्रकरणांमध्ये ते अधिक थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे वाटले.
अभ्यासाच्या दुसऱ्या भागात, 20 कार्यरत व्यावसायिकांना देखील गटांमध्ये विभागण्यात आले होते, परंतु यावेळी त्यांना व्हिडिओ गेम खेळण्यास, माइंडफुलनेस अॅप ऐकण्यास किंवा रुग्णालयातून घरी आल्यानंतर 10 मिनिटे स्पिनिंग डिव्हाइस वापरण्यास सांगितले गेले. काम केले. त्यांनी हे पाच दिवस केले आणि नंतर त्यांना कसे वाटले ते कळवले.
ज्यांनी व्हिडिओ गेम खेळले त्यांनी सांगितले की त्यांना आठवड्याच्या शेवटी इतर दोन गटांमधील लोकांपेक्षा अधिक आराम वाटला. खरं तर, अभ्यासादरम्यान, गेम स्वयंसेवकांनी नोंदवले की ते त्याची विश्रांतीची पातळी दररोज वाढत होती.
त्यामुळे केवळ वेळेचा अपव्यय होण्याऐवजी, अगदी सामान्य आणि साधे व्हिडिओ गेम देखील कामाचा ताण कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात आणि माइंडफुलनेस अॅपपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकतात. फरक कदाचित संबंधित आहे पुनर्प्राप्तीसाठी चार घटक आवश्यक आहेत तणावानंतर किंवा कामावर एक दिवस: मानसिक अलिप्तता, विश्रांती, प्रभुत्व आणि नियंत्रणाची भावना.
व्हिडिओ गेम्स चांगले का दिसतात?
तार्किकदृष्ट्या, माइंडफुलनेस अॅप्समुळे आराम होऊ शकतो, परंतु व्हिडिओ गेममध्ये अधिक फायदा होतो. आणि ते असे आहे की लोकांना वाटते खेळ खेळताना कौशल्ये विकसित करणे, त्यांना प्रभुत्वाची भावना देणे. तसेच, त्या अलिप्ततेचा अर्थ असा आहे की आपण कामाबद्दल विचार करत नाही, जे काही माइंडफुलनेस व्यायाम करताना पूर्णपणे उद्भवू शकत नाही.
मागील संशोधनानुसार, इमर्सिव्ह आणि सशक्त कथा असलेले गेम, काही प्रमाणात कृतीसह, ज्यामध्ये कथा दर्शविली जाते किंवा एकाधिक खेळाडूंसह एकत्र खेळली जाते, एकाधिक पुनर्प्राप्ती घटकांसाठी खूप उपयुक्त असू शकते. तर आता तुम्हाला माहित आहे की तुमच्या मोबाईलवर खेळताना थोडा वेळ घालवणे हे तुमच्या कामातील तणाव दूर करण्यासाठी आवश्यक आहे. जरी हे विसरू नका की शारीरिक व्यायामाचा सराव देखील ते कार्य पूर्ण करतो.