दिवसातून किमान एकदा तरी Facebook मध्ये लॉग इन न करण्याची कल्पना करणे अनेक लोकांसाठी कठीण आहे, विशेषत: आता वाढलेल्या जागतिक तणावाच्या काळात. पण सोशल डिस्टन्सिंगचा सराव करताना हे आपल्याला खरोखर जवळचे वाटते का? कदाचित नाही, किंवा म्हणून सुचवितो अ अन्वेषण अलीकडील. हे कदाचित बर्याच लोकांच्या चिंतेची पातळी देखील वाढवत असेल.
कॉम्प्युटर्स इन ह्युमन बिहेविअर या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासासाठी, संशोधन कार्यसंघाने 286 लोकांची नियुक्ती केली, या सर्वांनी फेसबुकवर दिवसातून किमान 25 मिनिटे खर्च केल्याचा अहवाल दिला, जरी सरासरी वापर वेळ एक तास किंवा त्याहून अधिक होता. निम्म्या सहभागींना नियंत्रण गटात विभागले गेले, ज्यांनी नेहमीप्रमाणे सोशल नेटवर्कचा वापर केला आणि उर्वरित अर्ध्या लोकांना दोन आठवड्यांसाठी दिवसातून 20 मिनिटांनी त्यांचा वापर कमी करण्यास सांगितले.
असे अभ्यासात नमूद करण्यात आले आहे कमी वापर गटाने फक्त दोन आठवड्यांनंतर निरोगी वर्तन विकसित केले, करण्यात अधिक वेळ घालवणे यासह शारीरिक क्रियाकलाप आणि कमी वेळ धूम्रपान. ची लक्षणेही कमी दिसून आली नैराश्य आणि उच्च पातळी समाधान नियंत्रण गटाच्या तुलनेत आयुष्यासह. हे परिणाम प्रयोगाच्या समाप्तीनंतर आणि संभाव्यतः पुढे तीन महिने चालू राहिले.
येथे निष्कर्ष असा आहे की आपण फेसबुकला जितका जास्त वेळ देऊ, तितकीच अधिक आरोग्याची स्थिती आपण शोधू आणि निरोगी जीवनशैली जगू. ऑनलाइन कमी वेळ घालवल्याने अ सर्वसाधारणपणे वाढलेली शारीरिक क्रियाकलाप, आणि ते आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करण्याच्या वर्तनातील घट लक्षणीय आहे. सर्वसाधारणपणे, आम्ही सोशल नेटवर्क्सवर घालवणारा वेळ कमी करणे आणि ऑफलाइन राहण्यासाठी स्वतःला समर्पित करणे अत्यावश्यक आहे.
हा अभ्यास सध्याच्या COVID-19 साथीच्या आजारापूर्वी आयोजित केला गेला असला तरी, मला विश्वास आहे की व्हायरसच्या जागतिक प्रसारादरम्यान त्याचे परिणाम समान आहेत. खरं तर, तात्पुरत्या डिजिटल डिटॉक्स कालावधीसाठी वेळ शोधणे आता महत्त्वाचे आहे असे मला वाटते. महामारीच्या काळात आपण वापराचे तास वाढवल्यामुळे, आपले कल्याण (भावनिक आणि शारीरिक) मोठ्या प्रमाणात कमी होते. सर्व नकारात्मक माहिती, फसवणूक आणि विनाशकारी बातम्या वाचल्याने चिंता, घाबरणे आणि तणावाची लक्षणे वाढतात. अगदी, व्यसनाधीन प्रवृत्ती वाढवते, तुम्ही सतत तुमचे तपासत असल्याने फीड आणि जेव्हा तुम्ही ऑनलाइन नसता तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटते.
माहिती वाटणे हे जोडलेल्या भावनांसारखे नसते. फेसबुक सारख्या सोशल प्लॅटफॉर्मवर तुमचा वेळ कमी करण्याची शिफारस केली जाते, विशेषत: तुम्ही तणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त वाटत असल्यास. जेव्हा तुम्हाला एकटे वाटत असेल तेव्हा तुमचा फोन काढा आणि मित्राला कॉल करा.