El माइंडफुलनेस हे एक माइंडफुलनेस तंत्र आहे, जे जीवनाच्या विविध शाखांमध्ये वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहे. व्यवसाय क्षेत्रात माइंडफुलनेस अस्तित्वात आहे, उदाहरणार्थ, वैयक्तिक क्षेत्रात आणि होय, खेळांमध्ये देखील. प्रश्न असा आहे: यामुळे एखाद्या अॅथलीटची कामगिरी खरोखरच सुधारू शकते का?
आमच्याकडे सर्व उत्तरे नसली तरी, सत्य हे आहे की जगभरातील अधिकाधिक व्यावसायिक खेळाडू त्यांच्या क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये माइंडफुलनेस पद्धत लागू करतात, कारण ते त्यांच्या निकालांचा फायदा घेण्याचा दावा करतात. आणि हे असे आहे की मन, त्याच्या सर्व सामर्थ्याने, खेळाच्या मैदानावर एकापेक्षा जास्त सापळे लावू शकते. भीती, अनिश्चितता किंवा मज्जातंतू स्कोअरमध्ये आमूलाग्र बदल करू शकतात. या कारणास्तव, तुमच्या जीवनात माइंडफुलनेसचा परिचय करून देण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्हाला खूप आनंद मिळू शकतो आणि प्रसंगोपात, भरपूर अंतर्गत शांती. आपण प्रचंड वेगाने जगतो आणि काही मिनिटांचे डिस्कनेक्शन शोधणे हे एक बंधन असले पाहिजे.
खेळाच्या चौकटीत माइंडफुलनेस
जर तुम्ही खेळाडू असाल आणि तुम्हाला संघाची किंवा तुमच्या स्वतःच्या ब्रँडची जबाबदारी एकापेक्षा जास्त वेळा तुमच्या खांद्यावर आली असेल, तर कदाचित तुमच्यासाठी खेळात माइंडफुलनेसची तत्त्वे लागू करणे चांगले होईल.
वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा
आम्ही सहसा प्रशिक्षणासाठी वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक समस्या आणतो. आणि हे केवळ आम्हाला डिस्कनेक्ट करण्याची परवानगी देत नाही, परंतु आम्ही ऑफर करत असलेल्या कार्यप्रदर्शनात व्यत्यय आणू शकतो. म्हणूनच, जर तुमच्या लक्षात आले की, तुमच्या क्रीडा क्रियाकलापादरम्यान, तुमचे मन भटकायला लागते, व्यायामाशी काहीही संबंध नसलेल्या कल्पनांमध्ये उडी मारते, आपले लक्ष सध्याच्या क्षणावर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. श्वास घेताना आणि श्वास सोडताना हवेची कल्पना करा; तुमचे फुफ्फुस भरलेले पहा; कोर्टवर बॉलचा मार्ग किंवा मॅटवर उडी मारण्याचा मार्ग पहा. आपण शिकणे महत्वाचे आहे तुम्ही सध्या काय करत आहात याकडे लक्ष द्या. इतर सर्व काही, विचलित आहेत जे तुम्हाला पुढे जाण्यापासून रोखतात.
परिस्थितीसह प्रवाह
तुम्हाला आधीच माहित आहे की, क्रीडा जगतात, जिंकणे कसे जाणून घेणे हे पराभव स्वीकारण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. फॉर्मचे निकाल स्वीकारा भावनिकदृष्ट्या बुद्धिमान, तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत चांगल्या प्रकारे तोंड देण्यात मदत करेल. त्याचप्रमाणे, आपण हे शिकले पाहिजे की आपण आपल्या प्रतिस्पर्ध्यापेक्षा जास्त मूल्यवान नाही कारण आपण यावेळी चांगले केले आहे. सराव करा नम्रता आणि विजय आणि हरण्याचे धडे दोन्हीचा आनंद घेणे आवश्यक आहे. खरोखर महत्वाचे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करा, येथे आणि आता.
आपल्या जीवनात समाकलित करा
जर तुम्हाला असे दिसते की तुम्ही सध्याच्या क्षणाकडे लक्ष देण्याचे ठरवले आहे, प्रशिक्षणाचा आनंद घ्या जणू काही अस्तित्वातच नाही, आणि कोर्टवर उदारतेचा सराव करा जे तुम्हाला चांगले वाटेल, तर ती तुमची जीवनशैली का बनवू नये? माइंडफुलनेसचा सराव करा आणि प्रयत्न न करता अधिक कामगिरी करा.