१ जानेवारीला एकापेक्षा जास्त लोकांचे तोंड गरम झाले आणि त्यांनी २०२० मध्ये खेळ सुरू करण्याचा निर्णय घेतला. नवीन वर्षाच्या या शुभेच्छांबद्दल अजूनही उत्साही असलेले लोक आहेत, परंतु आकडेवारीवरून असे दिसून येते की आज जानेवारीचा तिसरा रविवार हा दिवस आहे. ज्यामुळे शारीरिक हालचालींची प्रेरणा नष्ट होते.
स्ट्रॉवा, एक प्रतिष्ठित स्पोर्ट्स सोशल नेटवर्क, हे उघड करते 19 जानेवारी हा अधिक सक्रिय जीवन जगण्याचा संकल्प बाजूला ठेवण्याचा सर्वात संभाव्य दिवस आहे. 2020 मध्ये सवयी बदलण्याच्या उद्दिष्टात तुम्ही गंभीर आहात की नाही हे शोधण्याचा हा महत्त्वाचा दिवस आहे. अभ्यासामध्ये 822 मध्ये 2019 दशलक्ष पेक्षा जास्त क्रियाकलापांचा डेटा अनुप्रयोगावर अपलोड करण्यात आला आहे, जो जानेवारीचा तिसरा रविवार सूचित करतो. ज्या दिवशी मोठ्या संख्येने लोक प्रेरणा गमावतात, त्यांची क्रियाकलाप कमी करतात आणि त्यांचे चांगले हेतू संपवतात.
आपण या demotivation थांबवू शकता?
अर्थात ते शक्य आहे. सुरुवातीला हे अवघड आहे, कारण तुम्हाला हे समजले पाहिजे की शारीरिक व्यायाम करणे ही एक सवय आहे, बंधन किंवा अल्पकालीन क्रियाकलाप नाही. स्वतःला एक ध्येय सेट करा. ध्येय लक्षात घेऊन प्रशिक्षण घेणारे ९५% खेळाडू ९ महिन्यांनंतर सक्रिय राहतात. जे खेळाडू आठवड्यातून तीन वेळा प्रशिक्षण घेण्याचे ध्येय ठरवतात ते अधिक सुसंगत असतात, जे प्रति वर्ष रेकॉर्ड केलेल्या दुप्पट क्रियाकलापांमध्ये अनुवादित करतात.
आपण असल्यास गुण देखील मिळवू शकता तुम्ही जिम किंवा क्लबमध्ये सामील व्हा. जे खेळाडू क्लबमध्ये सामील होतात ते दरमहा 10% अधिक क्रियाकलाप करतात. असे दाखवून दिले आहे गटात खेळ करा प्रेरणासाठी देखील ते अधिक फायदेशीर आहे. जेव्हा क्रीडापटू एका गटात खेळ करतात, तेव्हा ते एकट्याने सरासरी दुप्पट अंतर कापतात. स्पेनमध्ये, 44% सर्व सायकल आउटिंग कमीतकमी एका व्यक्तीसोबत केले जातात. धावण्याच्या बाबतीत, त्यापैकी 24% गटांमध्ये केले जातात.
आणि नक्कीच तुम्हाला ते करावे लागेल स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा. त्यांच्या पहिल्या सहा महिन्यांत, अॅथलीट सहसा दरमहा सरासरी 2 अधिक क्रियाकलापांची नोंद करतात. स्वत:ला प्रगतीसाठी वेळ द्या आणि तुम्हाला निरोगी ध्येयांपासून वळवू शकतील अशा सबबी विसरा.