खेळाचा मासिक पाळीवर कसा प्रभाव पडतो हे एका अभ्यासातून दिसून आले आहे

महिलांच्या मासिक पाळीकडे काही वर्षांपासून कोणाचेही लक्ष नाही. असे काही लोक होते ज्यांनी हा "रोग" म्हणून घेतला, ज्यामुळे त्यांना मासिक पाळीच्या टप्प्यात शारीरिक हालचाली करण्यापासून रोखले गेले. खेळामुळे वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये होणाऱ्या फायद्यांवर भाष्य करण्याची ही पहिलीच वेळ नाही आपण कसे प्रशिक्षण दिले पाहिजे आमच्या प्रशिक्षणाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी.
आता, नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात स्त्रिया विविध संप्रेरक बदलांसह खेळाचा सराव करताना कोणत्या संवेदना होतात आणि या बाबतीत त्यांची स्थिती कशी आहे हे दर्शविले आहे.

हार्मोनल बदल कामगिरीवर कसा परिणाम करतात?

द्वारे संशोधन करण्यात आले आहे स्ट्रावा, ऍथलीट्ससाठी सोशल नेटवर्क, एकत्रितपणे सेंट मेरी विद्यापीठ (यूके) आणि अॅप फिटरवुमन. युनायटेड किंगडम, आयर्लंड, अमेरिका, स्पेन, जर्मनी, फ्रान्स आणि ब्राझील या देशांतील 14.184 महिलांनी यात सहभाग घेतला आहे; प्रकाश टाकणे हे मुख्य उद्दिष्ट आहे मासिक पाळी, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीवर क्रीडा सरावाचा प्रभाव, त्या प्रत्येकाचा स्त्रियांच्या कामगिरीवर कसा प्रभाव पडतो या व्यतिरिक्त. अभ्यासाच्या सुरुवातीच्या निकालांवरून असे दिसून आले आहे की 78% महिलांसाठी, व्यायामामुळे अस्वस्थता दूर होते मध्ये झाल्याने मासिक पाळी.

66% खात्री देतात खेळामुळे मूड स्विंग कमी होण्यास मदत होते किंवा मासिक पाळीमुळे वाढलेली चिडचिड; 45% लोक मानतात की त्यांच्याकडे ए पोटाच्या क्रॅम्पवर सकारात्मक प्रभाव, आणि 39% लोक मानतात की खेळ त्यांना मदत करतो चांगले झोपा. परिणाम दर्शविते की 47% याचा विचार करतात मासिक पाळीच्या वेदनांचा सामना करण्यासाठी मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम सर्वात प्रभावी आहे.

अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की 69% महिलांना हे करावे लागले आहे तुमची क्रीडा दिनचर्या बदला अधूनमधून 88% स्त्रियांना असे वाटते मासिक पाळीच्या काही टप्प्यावर ऍथलेटिक कामगिरी बिघडते. तथापि, 72% अॅथलीट्समध्ये सामान्य असलेल्या गोष्टीची खात्री देतात: त्यांना खेळाचा सराव आणि मासिक पाळी यांच्यातील संबंधांबद्दल कधीही कोणतेही शिक्षण किंवा माहिती मिळालेली नाही. किंबहुना ज्यांना काही प्रकारचे ज्ञान असते ऑटोडिडॅक्ट.

मासिक पाळीचा दिवसाच्या दिवसावर काय परिणाम होतो?

दुसरीकडे, मासिक पाळीमुळे स्त्रीच्या दैनंदिन जीवनातील इतर पैलू कशा प्रकारे प्रभावित होतात याचे विश्लेषणही या अभ्यासाला करायचे होते. गोळा केलेल्या आकडेवारीनुसार, 1 पैकी 3 महिलांना कामातून वेळ काढावा लागला आहे मासिक पाळीच्या लक्षणांमुळे आणि त्यापैकी 44% काही प्रकारचे वापरतात औषधोपचार सायकल दरम्यान वेदना कमी करण्यासाठी. तथापि, असेही दिसून आले आहे की त्या WHO च्या शिफारशींचे पालन करा (दिवसातून 7 तासांपेक्षा जास्त झोपा आणि 5 किंवा अधिक फळे आणि भाज्या खा), आहेत अनुपस्थित राहण्याची शक्यता कमी लक्षणांमुळे कामावरून.

«मासिक पाळी आणि त्याची लक्षणे, तसेच महिला खेळाडूंवर त्याचा कसा परिणाम होतो याबद्दल उघडपणे बोलण्यासाठी अद्याप पुरेशी जागा नाही. Strava मध्ये महिला क्रीडापटूंचा जगातील सर्वात मोठा समुदाय आहे आणि मासिक पाळीच्या वेदना आणि क्रीडा सराव यांच्यातील संबंध अधिक समजून घेण्यात मदत केल्याबद्दल आम्हाला अभिमान वाटतो. आम्हाला खात्री आहे की आम्ही आमच्या प्लॅटफॉर्मचा उपयोग हे दाखवण्यासाठी करू शकतो की शिक्षणाचा अभाव किंवा त्याबद्दलची चर्चा खेळाडूंच्या भविष्यावर कसा नकारात्मक परिणाम करतेस्टेफनी हॅनन, स्ट्रावा येथील उत्पादन व्यवस्थापक स्पष्ट करतात.