खाण्याच्या वाईट सवयी कशा बदलायच्या

वाईट लोक आहेत खाण्याच्या सवयी. त्यांच्या मनात ही परिस्थिती बदलण्याचा विचार आहे, पण सुरुवात कुठून करावी हे त्यांना कळत नाही. प्रारंभ न करण्याच्या निमित्त म्हणून आम्ही "मला ते कसे करावे हे माहित नाही" लिहून ठेवू शकतो, तथापि, असे काही वेळा असतात जेव्हा ते खरोखरच असते अज्ञान महत्वाची भूमिका बजावते. तुम्हाला ओळखल्यासारखे वाटत असल्यास, आम्ही तुम्हाला काही सोप्या टिप्स देतो जेणेकरुन तुम्ही चांगल्या आहारात प्रगतीशील बदल करण्यास सुरुवात करू शकाल.

प्रत्येकजण जन्मजात ज्ञात नसतो त्या आधाराचा भाग. कोणत्याही नवीन आव्हानाचा सामना करण्यासाठी तुम्हाला शिकावे लागेल. आपल्यात बिंबवलेले शिक्षण आणि सवयी आपल्या नंतरच्या गोष्टी करण्याच्या पद्धतीवर छाप सोडतात. असे असले तरी, कोणतीही परिस्थिती बदलण्यासाठी केवळ वृत्ती लागते. जर तुम्हाला दिसले की तुम्ही खाण्याच्या पद्धतीचा तुमच्या आरोग्यावर, शारीरिक आणि मानसिकतेवर परिणाम होत असेल आणि तुम्हाला त्यात बदल हवा आहे, पण ते कसे घ्यायचे हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर या सोप्या कल्पनांनी सुरुवात करा.

आहारात बदल करण्यासाठी टिपा

जागरूकता

तुमच्या सवयी बदलण्यास सुरुवात करण्यासाठी, तुम्हाला पहिली गोष्ट आवश्यक आहे, तुम्हाला ते करायचे आहे याची खात्री करा. आणि चांगल्या आरोग्याचा आनंद घेण्यापेक्षा या बदलाचे औचित्य सिद्ध करणारे काहीही नाही. या कारणास्तव, तुम्हाला दररोज शारीरिक व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित करण्याव्यतिरिक्त, असा विचार करा तुम्ही जे अन्न खाता ते तुमच्या शरीराचे पेट्रोल आहे. आणि तुमच्या शरीराचे योग्य कार्य त्यांच्यावर अवलंबून असते. आपल्या जीवनाच्या गुणवत्तेचे प्रतिबिंब म्हणून अन्न पाहण्यास प्रारंभ करा. सर्वोत्तम बातमी? होय! तुम्ही आनंद घेऊ शकता, आणि भरपूर, चांगले खाणे. त्यामुळे सर्व फायदे आहेत.

हायड्रेशनचे महत्त्व

तुमच्या दिनचर्येत पहिली गोष्ट समाविष्ट करावी ती म्हणजे पाणी. WHO किमान शिफारस करतो दिवसाला 2 लिटर पाणी. म्हणून, जर तुम्ही त्यांच्यापैकी एक असाल ज्यांना पिणे कठीण वाटत असेल तर ते करण्याचा मार्ग शोधा. तुम्हाला गरज वाटत नसली तरीही तुम्हाला पिण्याची परवानगी देणारी बाटली नेहमी घेऊन जा. त्या व्यतिरिक्त, घ्या पाण्याने समृध्द अन्न जसे की फळे किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा, नैसर्गिक रस किंवा ओतणे, हा एक आदर्श पर्याय आहे.

हिरवा रंग शोधा

भाजीपाला हा आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांचा स्रोत आहे. म्हणून, आपल्या आहारात होय किंवा होय समाविष्ट करणे सुरू करा. ते समृद्ध आहेत फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जे आपल्याला आरोग्य आणि कल्याणाने भरतात. त्यांना आत घेणे हा एक उत्तम पर्याय आहे हिरव्या स्मूदी. अशा प्रकारे, आपण दररोज आवश्यक असलेल्या भाज्या आणि फळांचा समावेश असल्याची खात्री करा. ते तयार करणे खूप सोपे आणि अतिशय चवदार आहेत. ब्लेंडर काय सक्षम आहे ते शोधा, शोध लावा आणि तुमच्या पाककृतींसह सर्जनशील व्हा.

उत्तरोत्तर ध्येय निश्चित करा

तुमचा आहार सध्या कसा आहे यावर अवलंबून, नवीन सवयी लावण्यासाठी तुम्हाला कमी-जास्त खर्च येईल. परंतु ते सर्व एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रयत्नात अडथळे येऊ नयेत म्हणून वास्तववादी आणि उत्तरोत्तर कृती करा. शिफारस केलेले पाणी समाविष्ट करा, जेव्हा तुम्हाला तयार वाटेल तेव्हा हिरव्या स्मूदीसह प्रारंभ करा, एकदा दोन्ही सवयी एकत्रित झाल्यानंतर, पुढीलसाठी जा. तुम्हाला ते कळण्यापूर्वी, तुम्ही ते साध्य केले असेल.

जंक फूड विसरा

प्रक्रिया केलेले पदार्थ, पेस्ट्री, चरबी आणि थोडक्यात, तुम्हाला खूप त्रास देणारी प्रत्येक गोष्ट बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. एकदा तुम्ही त्याशिवाय जगायला शिकलात की तुम्हाला बदलायचे नाही.

खूप वाचतो

तुमचे आरोग्य सुधारण्याच्या कल्पनेने उत्साहाने माहिती मिळवा. पोषणाचे रोमांचक जग शोधा. आज काही मूलभूत कल्पना असण्यासाठी स्वतःचे दस्तऐवजीकरण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

व्यावसायिकांची सेवा घ्या

जेव्हा जेव्हा तुम्हाला विशिष्ट ध्येयाची आवश्यकता असते आणि तुम्ही ते करू शकत नाही तेव्हा व्यावसायिकांकडे जा जे तुम्हाला आवश्यक असलेली योजना ठरवू शकतात. आहाराला मागणी, निर्बंध आणि त्रास यांच्याशी जोडू नका. आम्ही तुम्हाला खात्री देतो की निरोगी खाणे मजेदार आणि खूप कृतज्ञ आहे.

ध्यान करा

दरम्यान ध्यानाचा सराव करा दिवसात 10 मिनिटे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही चिंतेतून खात आहात किंवा तणावग्रस्त आहात, तर ध्यान हा शांतता मिळवण्याचा आणि अधिक आरामशीर मार्गाने जगण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे.