ऑरेंजथियरी फिटनेस, नवीन उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण

जेव्हा जिममधील प्रकाश नारिंगी होतो तेव्हा आपण उच्च तीव्रतेच्या प्रशिक्षणाची कल्पना करू शकता? उत्तर अमेरिकन साखळीने तयार केलेला हा उपक्रम आहे ऑरेंज थिअरी फिटनेस आणि ते आपल्या देशात आधीच आले आहे. जवळजवळ सर्व जिममध्ये निर्देशित वर्ग आहेत, परंतु उच्च तीव्रता आणि अतिरिक्त प्रेरणा?

ऑरेंजथियरीने कमी कालावधीसाठी जास्तीत जास्त तीव्रतेच्या उद्देशाने एक पद्धत तयार केली आहे आणि ती सत्र संपल्यानंतर 36 तासांपर्यंत कॅलरी बर्न करण्यासाठी अचूक चयापचय बिंदूपर्यंत पोहोचण्यास मदत करते.

नित्यक्रम काय आहेत?

आम्ही HIIT आणि फंक्शनल ट्रेनिंग सारख्याच प्रशिक्षणाचा सामना करत आहोत. हे मध्यांतर प्रशिक्षणाच्या प्रणालीवर आधारित आहे, ज्यामध्ये आपले शरीर जाते कार्डिओ, शक्ती आणि शक्ती व्यायाम. साहित्य वापरले जाईल रोइंग मशीन, बँड, टीआरएक्स, ट्रेडमिल्स, वजन, मेडिसिन बॉल्स, बोसू… प्रत्येक गोष्ट जी आपल्याला शरीराला टोन करण्यास आणि कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते!

वर्गांमध्ये गर्दी नसते (फक्त 24 लोकांपर्यंत), जेणेकरून मॉनिटर आम्हाला अचूकपणे सूचित करू शकेल आणि आमच्यावर लक्ष ठेवू शकेल. सत्रात जेव्हा आपण प्रवेश करतो तेव्हा मजा येते «ऑरेंज झोन«; किमान आम्ही पार करू 12 मिनिटांपैकी 60 वर्ग किती काळ चालतो या केशरी रंगाचा उद्देश काय आहे?

त्या 12 मिनिटांमध्ये आम्ही साध्य करण्यासाठी उच्च तीव्रतेने प्रशिक्षण देऊ बर्न नंतर प्रभाव. म्हणजेच, व्यायामानंतर आपण जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन वापरतो, ज्यामुळे आपले चयापचय उत्तेजित होते आणि आपण अधिक ऊर्जा खर्च करतो. जेव्हा आपण HIIT चा सराव करतो तेव्हा हेच घडते. ते सुनिश्चित करतात की ते दरम्यान सेवन केले जातात 500 मिनिटांत 1.000 आणि 60 कॅलरी आणि ते पुढील 24 ते 36 तास कॅलरी बर्न करत राहू शकतात.

प्रत्येक वापरकर्ता हार्ट रेट मॉनिटर वापरतो जेणेकरून ते त्यांचे परिणाम स्टुडिओ स्क्रीनवर आणि नंतर त्यांच्या स्मार्टवॉचवर पाहू शकतील. ऑरेंज झोन हे केवळ व्यायामशाळेचे तेजस्वी वातावरण नाही तर हृदय गती क्षेत्र देखील आहे ज्यातून आपण किमान 12 मिनिटे खाली जाऊ शकत नाही.

या प्रकारच्या उपक्रमाबद्दल तुम्हाला काय वाटते? हे खरे आहे की ते सर्व प्रकारच्या वापरकर्त्यांसाठी बनवलेले नाहीत आणि त्यांना नवीन प्रशिक्षण सापडत नाही, परंतु प्रेरणा ही एक महत्त्वाची प्रेरणा आहे ज्यामुळे ते कार्य करतात.

स्पेनमध्ये, सध्या दोन केंद्रे आहेत आणि दोन्ही आहेत माद्रिद मध्ये.