पटकन वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात, 92 टक्के आहार घेणार्‍या स्त्रिया आणि 35 टक्के पुरुष सात वर्षांच्या मुलासाठी शिफारस केलेल्या कॅलरीपेक्षा कमी खातात, असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे. ब्रिटिश पोषण ब्रँड फीलने 2.644 ब्रिटिश प्रौढांचे सर्वेक्षण केले, त्यापैकी 80 टक्के लोकांनी सांगितले की ते 17 मे पर्यंत वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत, जेव्हा यूकेमध्ये सामाजिक अंतराचे नियम शिथिल होण्याची शक्यता आहे.
ज्या प्रौढांना वजन कमी करायचे आहे ते लहान मुलांपेक्षा कमी अन्न खातात
निष्कर्षांनी क्रॅश डाएटचे प्रमाण उघड केले आहे, ज्यामध्ये कॅलरीजची लक्षणीय संख्या आहे दररोज 1.530 / 1.649 कॅलरीजपेक्षा कमी खा मुली आणि मुलांसाठी शिफारस केलेले.
याशिवाय, संशोधकांना असे आढळून आले की आहार घेणाऱ्या ४२ टक्के स्त्रिया दररोज १२०० पेक्षा कमी कॅलरी वापरून स्वतःला गंभीर धोका पत्करतात. आम्ही शिफारस करतो की आरोग्य तज्ञांनी महिलांसाठी दररोज 42 कॅलरीज आणि पुरुषांसाठी 1.200 कॅलरी निरोगी वजन राखण्यासाठी शिफारस केली आहे.
फीलनुसार, सुरक्षित आणि शाश्वत वजन कमी करणे अ कॅलरी तूट 10 ते 20 टक्के दरम्यान. अत्याधिक वेगाने वजन कमी केल्याने पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते ज्यामुळे चक्कर येणे, थकवा येणे, पित्ताशयाचे खडे, केस गळणे आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान होऊ शकते.
सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी, 18 ते 25 वयोगटातील प्रौढ लोक इतर कोणत्याही वयोगटाच्या तुलनेत आहार घेत असताना कमी कॅलरी वापरण्याची शक्यता होती. पण बंदिवासामुळे आपल्यापैकी अनेकांचे वजन दोन-दोन किलो वाढल्याची बातमी नाही. तथापि, निर्बंध संपुष्टात आल्याने, देश पुन्हा एकदा उघडण्याआधी, येत्या काही महिन्यांत बरेच लोक वजन कमी करण्याचा विचार करीत आहेत.
जर एखाद्याला काही किलो वजन कमी करायचे असेल तर सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते शक्य तितक्या सुरक्षित मार्गाने करतात. दुर्दैवाने, आपला समाज आणि सोशल मीडिया फीड्स क्रॅश डाएटच्या जाहिरातींनी भरलेले आहेत, ज्यामुळे अनेकदा काही वाईट दुष्परिणाम होतात, तसेच टिकाऊ, अल्पकालीन वजन कमी होते. कॅलरी मर्यादित करणे हा वजन कमी करण्याचा एक वैध मार्ग आहे, तथापि, प्रत्येक गोष्टीप्रमाणेच, संयम महत्वाचा आहे आणि लोक किती मर्यादित करतात हे शोधून आश्चर्य वाटले.
प्रतिमा: फील होल्डिंग्ज लिमिटेड
वजन कमी करण्यासाठी सर्वात जास्त फॉलो केलेले आहार कोणते आहेत?
त्यांच्या सर्वेक्षणाचा एक भाग म्हणून, फीलने डाएटिंग प्रतिसादकर्त्यांना ते फॉलो करत असलेल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेचा तपशील विचारला आणि ते दररोज किती कॅलरी वापरत होते, ज्यावरून त्यांनी वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक आहार किंवा उत्पादनासाठी सरासरी दैनिक कॅलरीजची गणना केली.
सर्वात उदार होते स्लिमिंग वर्ल्ड, हर्बालाइफ आणि वेट वॉचर्स (दररोज अनुक्रमे 1.670, 1.308 आणि 1.500 कॅलरीजच्या सरासरी मूल्यांसह). या विरुद्ध, BoomBod आणि Exante वापरकर्ते अनुक्रमे 876 आणि 979 कॅलरीजचे सरासरी दैनिक सेवन नोंदवताना सर्वात प्रतिबंधित होते.
सर्वेक्षण केलेल्यांपैकी जवळजवळ चार-पंचमांश लोक म्हणाले की सोशल नेटवर्क्सने ते कोणत्या आहाराचे पालन केले हे निर्धारित करते आणि Instagram आहार मार्गदर्शनाचा सर्वात लोकप्रिय स्त्रोत म्हणून, त्यानंतर फेसबुक आणि नंतर टिक्टोक.
त्याच्या सर्वेक्षणाच्या निष्कर्षांवर प्रतिक्रिया म्हणून, फील तयार केला आहे एक गणकयंत्र जिथे तुम्ही तुमचे वय, लिंग, उंची आणि वजन एंटर करू शकता आणि सुरक्षितपणे आणि शाश्वत वजन राखण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी तुम्ही दररोज किती कॅलरी वापरल्या पाहिजेत हे शोधू शकता.