आतड्यांसंबंधी वनस्पती तुमच्या क्रीडा कामगिरीवर कसा प्रभाव पाडते?

आतड्यांसंबंधी वनस्पती आणि आपल्या शरीरात त्याचे महत्त्व याबद्दल बरीच चर्चा आहे. अलिकडच्या वर्षांत मायक्रोबायोटाबद्दल खूप जागरूकता आली आहे आणि आता आम्ही आमचे सर्व लक्ष त्याकडे समर्पित करतो, जणू तो आपला मुलगा आहे. वनस्पतींचे शरीरात अत्यंत निर्णायक कार्ये आहेत आणि जेव्हा ते बदलले जाते तेव्हा ते गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण करू शकतात. ते सर्व लाखो फायदेशीर जीवाणू आपल्याला जिवंत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करतात आणि अलीकडील अभ्यास असे सुचवते की ऍथलीट्समध्ये भिन्न आतड्यांसंबंधी वनस्पती असू शकतात.

होय, ऍथलीट्समध्ये एक विशेष मायक्रोबायोटा असतो

हार्वर्ड मेडिकल स्कूलने हे संशोधन केले आहे, ज्यामध्ये त्यांनी शोधून काढले आहे की मायक्रोबायोटा आपल्या शरीराची शारीरिक कार्यक्षमता वाढवते. "हा प्रकल्प सुरू करताना, आम्ही असे गृहीत धरले की एलिट ऍथलीट्सच्या मायक्रोबायोटास विशिष्ट जीवाणूंची मालिका सामायिक करणे आवश्यक आहे जे त्यांना त्यांच्या शारीरिक कार्यक्षमतेत आणि पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करतात आणि ते, एकदा ओळखले गेले की, या मालिकेसाठी आधार बनू शकतात. प्रोबायोटिक्स कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेलेमुख्य सह-लेखकांपैकी एक स्पष्ट करतो.

या निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी, 2015 मधील बोस्टन मॅरेथॉनमध्ये संशोधकांनी सर्व धावपटूंचा सहभाग घेतला होता. ते इतर लोकसंख्येपेक्षा वेगळे आहेत की नाही हे स्पष्ट करण्यासाठी त्यांच्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे विश्लेषण करण्यात आले. "शर्यतीच्या आधीच्या आठवड्यात आणि नंतरच्या आठवड्यात दररोज नमुने गोळा करणे आणि त्यांचे विश्लेषण केल्याने (अर्थातच) संपूर्ण मायक्रोबायोमचे महत्त्वाचे चढउतार ओळखता आले, विशेषत: व्हेलोनेला वंशाची वाढ.", त्याने स्पष्ट केले.
ला बॅक्टेरिया व्हेलोनेला अॅटिपिका त्याचा मुख्य उर्जा स्त्रोत लैक्टेट आहे. हा पदार्थ स्नायूंच्या कार्यादरम्यान तयार होतो, सामान्यतः जेव्हा आपण अॅनारोबिक व्यायाम करतो, ज्यामध्ये ऑक्सिजनचा पुरवठा पुरेसा नसतो आणि लैक्टिक किण्वन होते.

आतड्यांसंबंधी वनस्पती कार्यक्षमता कशी सुधारू शकते?

असे दिसून आले की सिद्धांत असे म्हणत असताना, सराव थोडा वेगळा होता. तीव्र शारीरिक व्यायामादरम्यान लैक्टेट रक्तप्रवाहात प्रवेश करते. ते नंतर आतड्यांतील अडथळा पार करते आणि व्हेलोनेला बॅक्टेरिया (इतरांमध्ये) द्वारे किण्वित होते, जे यामधून, शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिड तयार करते. प्रोपियोनेट ते पुन्हा आतड्याची भिंत ओलांडते आणि पुन्हा रक्तप्रवाहात प्रवेश करते. हे ऍसिड अॅथलेटिक कामगिरी सुधारण्यास मदत करते असे शास्त्रज्ञांना वाटते.

असे दिसते की जर तुम्हाला प्रशिक्षणात सुधारणा करायची असेल तर तुम्हाला तुमच्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींवर विशेष लक्ष द्यावे लागेल.